Bagaimana mereka boleh memotivasi diri apabila keadaan menjadi sukar.

Oleh Gina Shaw

Kanak-kanak menghadapi pengalaman baru sepanjang masa. Membuat perubahan, seperti mencuba sesuatu yang baru atau memulakan tabiat yang sihat, boleh menguji walaupun orang dewasa yang paling berpengalaman. Jadi bagaimana anda mengajar anak-anak untuk memotivasi diri mereka dalam menghadapi cabaran?

Itulah di mana kuasa ceramah diri positif masuk. Sama ada anda cuba untuk mendapatkan anak anda mencuba sukan baru supaya mereka boleh menjadi lebih aktif secara fizikal atau mengingatkan diri anda bahawa anda boleh membuat pilihan makanan yang sihat, pembicaraan diri yang positif boleh memberi keluarga anda motivasi yang anda perlukan untuk berjaya.

Ia boleh membina keyakinan keluarga anda bahawa anda memang boleh membuat perubahan yang sihat. Sekiranya anda mengajar anak-anak anda mengenai perbincangan positif diri dan bagaimana untuk melakukannya, ia dapat memberi mereka kemampuan untuk mengubah perasaan. "Saya tidak boleh" untuk "Ya, saya boleh."

Apakah Isyarat Sendiri Positif?

Perbincangan diri positif adalah cara orang dapat menggalakkan diri mereka sendiri. Beritahu anak-anak anda bahawa banyak atlet profesional menggunakannya untuk menjaga diri mereka bermotivasi, yakin, dan memberi tumpuan kepada matlamat mereka dan apa yang mereka mahu capai. Ia membantu mereka berjaya. Sebagai contoh:

• NFL quarterback Tom Brady telah diketahui berkata: "Cuba yang terbaik yang anda boleh."
• Bola voli pantai Olimpik emas pemenang Kerri Walsh Jennings berkata: "bernafas, percaya, pertempuran."

Berlanjutan

Anda anak-anak mungkin merasa lebih baik untuk mengetahui bahawa setiap orang mempunyai keraguan - dan bahkan para atlet profesional mengalami kemunduran. Perbincangan diri positif dapat membantu mereka terus menerus. Pemain ski bertaraf dunia Lindsey Vonn berkata: "Apabila anda jatuh, bangkit lagi."

Biarkan anak tahu bahawa menggunakan perbualan positif diri mengambil amalan. Sama seperti mereka perlu berlari dan bermain untuk membuat otot dan hati mereka lebih kuat, mengamalkan diri bercakap positif membantu minda mereka menjadi lebih kuat supaya mereka boleh membuat pilihan yang sihat.

"Sangat penting untuk anak anda melihat bahawa mereka sentiasa mempunyai cara untuk mempengaruhi hasil usaha mereka sendiri, dan bagaimana mereka melihat sesuatu," kata ahli parenting Laura Markham, PhD, ahli psikologi klinikal dan pengarang Ibubapa yang Aman, Kanak-kanak Senang: Bagaimana Berhenti Berteriak dan Mula Menyambung.

Bilakah Bolehkah Kanak-kanak Menggunakan Bicara Sendiri Positif?

Salah satu masa terbaik adalah apabila sesuatu kelihatan terlalu keras atau membuat mereka gugup. Apabila keraguan merayap, ajarlah mereka boleh melakukan sesuatu mengenainya.

Langkah pertama ialah mengenali pemikiran negatif. Mungkin anak anda mahu bermain bola sepak dan anda berfikir cara yang baik untuk menggalakkan cita-cita hidup yang aktif secara fizikal. Tetapi baru-baru ini dia telah mengalami kesukaran dan anda telah mendengarnya berkata, "Saya sentiasa merosakkan apabila saya cuba lulus. Tiada sesiapa yang mahu bermain dengan saya. Saya tidak akan membuat pasukan pada tahun ini. Mengapa cuba? "

Berlanjutan

Sebagai orang luar, anda mungkin dapat melihat itu sangat melampau dan tidak mungkin berlaku.Anda mahu mengajarnya untuk mengenali ketika dia berkata dan memikirkan perkara-perkara negatif sehingga dia dapat mencari motivasi untuk terus berjalan.

Walau bagaimanapun, kadang-kadang mengiktiraf negativiti boleh menjadi rumit, terutamanya jika ia adalah sesuatu yang anda atau anak-anak anda lakukan dari kebiasaan.

Bagaimana Anda Mengenali Bicara Sendiri Negatif?

Fikiran negatif cenderung menyapu, kenyataan semua atau tidak yang melompat ke kesimpulan. Terdapat kata-kata tertentu yang merupakan bendera untuk perbincangan diri negatif.

Dengar untuk "Saya tidak boleh," "Saya tidak pernah" atau "saya sentiasa."

• "Saya tidak boleh menjaringkan gol! "
• "Saya tidak pernah bersenang-senang kerana saya tidak bermain dengan baik! "
• "Saya sentiasa kelihatan buruk. Saya yang paling lambat! "

Apabila anak-anak anda mengatakan perkara-perkara seperti ini, berhenti dan bercakap dengan mereka. Kemudian anda boleh membantu mereka mencari pemikiran yang lebih positif untuk berfikir dan sebaliknya.

Bagaimana Anda Boleh Membantu Anak-Anak Anda Dengan Pikiran Positif?

Apabila anda mendengar mereka mengatakan sesuatu yang negatif, ambil pendekatan tiga langkah: Ketahui apa yang salah, balasnya, dan membantu mereka memilih kenyataan positif untuk mengatakan sebaliknya.

Berlanjutan

Pertama, tanya mengapa mereka mengatakan apa yang mereka lakukan. Anda mungkin belajar bahawa mereka berfokus pada sesuatu yang mereka "merosakkan." Atau mungkin anak lain mengatakan sesuatu seperti, "Anda perlahan."

Pastikan mereka mengasihi mereka. Kemudian:

• Jika anak lain mengatakan sesuatu yang bermakna, cuba letakkan itu dalam konteks. Katakanlah, "Mereka mesti mempunyai hari yang buruk atau merasa buruk tentang diri mereka sendiri."
• Jika mereka merasakan bahawa mereka "merosakkan," mengingatkan mereka bahawa mereka akan mempunyai peluang lagi untuk mencuba lagi dan ada banyak perkara yang mereka lakukan dengan baik.

Seterusnya, minta mereka mengatakan sesuatu yang positif tentang diri mereka sendiri. Mereka boleh mengulangi perkara-perkara positif dan menggalakkan mereka pada bila-bila masa mereka cuba sesuatu yang baru atau sukar. Kenyataan positif ini boleh menjadi pembina keyakinan. Sebagai contoh, "Saya kuat dan rakan sepasukan yang baik."

Dia boleh mengatakan ini setiap kali dia akan melangkah ke padang bola sepak atau ketika dia merasa dirinya gugup.

Anda juga boleh mengajar anak-anak untuk meletakkan putaran positif pada perkara jika mereka tidak berjaya.

Berlanjutan

Sebaliknya: "Saya merosakkan laluan itu, saya amat dahsyat."

Mintalah mereka cuba mengubahnya seperti: "Lulus itu tidak berfungsi seperti yang saya mahu. Saya akan mengamalkan lulus dan cuba lagi permainan seterusnya. "

"Anda mengajar anak anda bahawa semasa anda tidak dapat mengawal apa yang berlaku kepada anda, anda dapat mengawal cara anda melihatnya, dan mengubah apa yang berlaku seterusnya menjadi lebih baik," kata Markham.