Jika anda seorang wanita (dan mungkin anda adalah jika anda membaca artikel ini), anda mungkin sudah biasa dengan tanda-tanda bahawa tempoh anda sedang mendekati. Sembilan puluh peratus wanita mempunyai simptom premenstrual syndrome (PMS) pada satu ketika dalam kehidupan reproduktif mereka.

Walaupun sebahagian besar populasi wanita di dunia mempunyai simptom prahstrual yang tidak selesa dan tidak menyenangkan, doktor masih tidak benar-benar yakin mengapa mereka berlaku. Mengubah hormon adalah sebab di sebalik semua itu, tetapi pakar tidak tahu bagaimana, sebagai contoh, perubahan hormon akan menyebabkan kekejangan atau perasaan kemurungan.

Bahan kimia otak juga terlibat, tetapi tidak jelas sejauh mana.

Sekiranya anda mengalami gejala pramenstrain yang lebih teruk, ini tidak bermakna anda mempunyai tahap hormon yang lebih tinggi atau lebih tinggi daripada wanita lain. Penyelidik menganggapnya kerana anda lebih sensitif terhadap perubahan hormon. Tetapi mengapa, sekali lagi, mereka tidak tahu.

Terlepas dari apa yang terdapat dalam senarai semak pra-tempoh peribadi anda, anda biasanya akan mula memerhatikan tanda-tanda 1 hingga 2 minggu sebelum tempoh anda dan mereka akan hilang apabila pendarahan bermula. Berapa banyak daripada ini yang anda kenal?

1. Awak keluar. Jerawat adalah masalah yang sangat biasa pada masa itu bulan itu. Wanita dewasa menderita jerawat lebih banyak daripada lelaki, dan semuanya disebabkan oleh hormon. Tahap hormon yang meningkat meningkatkan pengeluaran sebum (minyak), yang menyumbat liang dan menyebabkan jerawat memandangkan tempoh anda akan bermula.
2. Payudara anda berubah. Bengkak dan kelembutan payudara adalah satu lagi kerap. Sekali lagi, doktor tidak pasti apa sebenarnya peranan hormon di sini, tetapi gejala ini boleh dikaitkan dengan tahap prolaktin yang tinggi, hormon menyusu.
3. Anda letih … tetapi anda tidak boleh tidur. Keletihan adalah kitaran ganas bagi ramai wanita pada masa ini dalam kitaran mereka. Hormon bergerak menjadikan anda penat, tetapi mereka juga mengganggu pola tidur anda. Malah, PMS dan sindrom keletihan kronik berkongsi banyak gejala yang sama.
4. Anda mempunyai kekejangan. Kekejangan abdomen adalah aduan haid yang paling kerap. Tidak seperti gejala lain, yang bermula 1 hingga 2 minggu sebelum tempoh dan berakhir apabila pendarahan bermula, kekejangan biasanya muncul tepat sebelum waktu tayangan dan berlangsung selama 2 hingga 3 hari.
5. Anda sembelit … atau mempunyai cirit-birit. Apabila tempoh anda menghampiri, gejala pencernaan cenderung jatuh kepada ekstrem. Sesetengah wanita mendapat sembelit, dan yang lain mengalami cirit-birit.
6. Anda kembung dan gassy. Pengekalan air adalah satu lagi aduan utama. Ia juga hormon, tetapi anda boleh membendung kencing pramenstruasi dengan memotong garam, makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, dan berolahraga secara teratur.
7. Anda mempunyai sakit kepala. Perubahan dalam tahap estrogen adalah untuk menyalahkan jika anda mengalami sakit kepala yang membawa kepada tempoh anda. Jika anda terdedah kepada migrain, anda mungkin akan mendapati bahawa anda mendapatkannya sebelum tempoh anda.
8. Anda mengalami perubahan mood. Semua gejala PMS disebabkan oleh hormon, jadi tanda-tanda emosi sama seperti yang fizikal. Walaupun perubahan mood dilihat sebagai salah satu sifat PMS klasik, doktor tidak tahu persis mengapa ia berlaku.
9. Anda cemas dan tertekan. Kemurungan dan kebimbangan kerap dikaitkan dengan PMS. Sejarah sama ada keadaan boleh membuat gejala pramenal anda lebih buruk. Dan PMS juga boleh menyebabkan keduanya.