Rakaman Ibu Pertama Amerika Mengenai Bagaimana Keluarga - Termasuk Hers - Dapat Makan Secara Sihat dan Aktif

Oleh Gina Shaw

Sekiranya anda pernah mengambil lawatan ke White House dan mendengar bunyi gemuruh yang menggembirakan, girlish giggles, dan pukulan tarian pop berdebar-debar dari rumah keluarga, anda akan tahu bahawa anda baru saja berlaku pada "Bo Dance Party. " Itulah salah satu cara First Lady Michelle Obama (dan kadang-kadang suaminya, Presiden) menyelinap latihan ekstra ke hari-hari sibuk anak perempuannya. "Kami menghidupkan radio dan membaling bola, dan berjalan naik dan turun ke dewan dengan Bo," kata Mrs. Obama, merujuk kepada anjing air Portugal yang terkenal di keluarga itu. "Apabila anda mengejar seekor anjing atau anjing mengejar anda, anda benar-benar dapat melakukan peluh."

Sekarang, Wanita Pertama mencabar semua Amerika untuk mengubah arah yang mengganggu kesihatan kanak-kanak dengan mengakhiri wabak obesiti kanak-kanak.

Beritahu kami tentang inisiatif baru anda untuk membantu menangani obesiti kanak-kanak. Banyak strategi yang telah dicuba untuk menangani masalah yang sukar ini - apakah yang membuat ini unik dan apa yang akan menjadikannya berjaya?

"Let's Pindah" - dan saya suka nama itu - adalah perkongsian awam-swasta yang, buat kali pertama, menetapkan matlamat kebangsaan untuk mengakhiri obesiti kanak-kanak dalam satu generasi.

Obesiti kanak-kanak di Amerika telah meningkat tiga kali ganda dalam tempoh 30 tahun yang lalu, dan hari ini, satu dari tiga kanak-kanak Amerika sama ada berat badan berlebihan atau obes. Generasi ini berada di landasan untuk menjadi generasi pertama di Amerika yang kurang sihat daripada ibu bapa mereka. Itulah keterlaluan. Kami tidak mempunyai masa untuk menunggu untuk melakukan sesuatu tentang perkara ini.

"Let's Pindah" mempunyai empat pilar:

• Menawarkan ibu bapa alat dan maklumat yang mereka perlukan untuk membuat keputusan yang lebih baik mengenai pemakanan anak-anak mereka. Ini akan merangkumi segala-galanya daripada meningkatkan pelabelan makanan hadapan untuk perkongsian dengan American Academy of Pediatrics untuk menggalakkan pengesanan BMI pada kunjungan kanak-kanak ke perkongsian pendidikan awam dengan Disney dan NBC.
• Mendapatkan makanan sihat di sekolah. Presiden Obama telah mencadangkan pembiayaan tambahan sebanyak $ 10 bilion apabila Akta Pemakanan Kanak-kanak dilantik semula tahun ini; itu $ 1 bilion setahun lebih dari 10 tahun untuk meningkatkan kualiti pemakanan sekolah dan mendapatkan lebih banyak anak-anak mendaftar untuk program ini.
• Memperbaiki aksesibiliti dan kemampuan makanan sihat. Kami tahu bahawa 23.5 juta rakyat Amerika tinggal di "gurun makanan," yang tidak mempunyai akses ke pasar raya. Kami mahu menghapuskan mereka. Bandar seperti Philadelphia telah melakukannya, jadi kita tahu ia boleh dilakukan. "" Let's Move "termasuk inisiatif bernilai $ 400 juta yang difokuskan untuk mendapatkan pasaran petani dan kedai runcit untuk berpindah ke" padang pasir makanan. "
• Aktiviti fizikal - meningkatkan peluang untuk kanak-kanak bermain dan bergerak. Cabaran Kecergasan Fizikal Presiden adalah komponen penting dalam usaha ini, tetapi perlu dimodenkan. Ia kini menekankan betapa pentingnya atletisme, tetapi tidak semua kanak-kanak berolahraga. Kami hanya perlu mereka bergerak. Kami akan menggunakan liga sukan dan olahraga untuk mempromosikan ini, bekerjasama dengan hampir setiap liga sukan dari NFL dan NBA ke WNBA dan bola sepak wanita.

Berlanjutan

Apa yang boleh dilakukan ibu yang terlalu berat untuk membantu menjaga anak-anaknya aktif apabila dia tidak mempunyai masa yang cukup untuk menjaga dirinya aktif? Anda telah berkata bahawa anda mempunyai masalah itu sendiri - bagaimana anda mengubahnya?

Beberapa tahun lepas, saya mendapat pukulan pada bahu dari pakar pediatrik saya. Kami sentiasa aktif sebagai keluarga, tetapi saya tertangkap di hadapan diet. Saya telah mengalami apa yang kebanyakan ibu bekerja adalah: bekerja sepenuh masa, suami yang bergerak, mengambil anak-anak untuk aktiviti, dan pada akhir hari anda mendapati diri anda terlalu letih untuk membuat hidangan penuh dengan ayam panggang dan sayur-sayuran. Jadi saya melakukan apa yang kebanyakan orang tua lakukan: memanggil lelaki pizza terlalu banyak dan memukul memandu.

Pediatrik saya bekerja dalam masyarakat Afrika-Amerika yang kebanyakannya dan sentiasa memeriksa BMI kanak-kanak. Dia memberitahu saya bahawa Malia dan Sasha sedang menuju arah yang salah. Saya terkejut - saya fikir saya melakukan semuanya dengan betul! Oleh itu, saya membuat beberapa perubahan dalam tabiat makan kami - menghapuskan jus bergula, menghantar botol air kecil di tengah hari kanak-kanak perempuan, dan memasak makan malam di rumah sekurang-kurangnya satu atau dua kali seminggu. (Saya tahu saya tidak akan memasak setiap malam!)

Pada waktu kami kembali beberapa bulan kemudian, doktor terperanjat pada pemulihan. "Apa yang kamu buat dengan mereka?" dia tanya. "Anda memberitahu saya saya perlu membuat perubahan," kata saya. Kesederhanaan penyelesaian itu adalah sesuatu yang saya ingin kongsi.

Apakah jenis penyelesaian mudah yang anda bercakap tentang?

Matikan TV dan hidupkan radio, dan pesta tarian di ruang tamu dengan anak-anak anda. Berjalan ke sekolah. Masak makan malam di rumah hanya satu atau dua malam seminggu. Anda tidak perlu melakukan apa-apa yang drastik untuk membuat perbezaan.

Anda menanam kebun komuniti di White House. Bagaimanakah ibu bapa dengan halaman yang sedikit lebih kecil mengembangkan sayuran segar mereka sendiri?

Pasti, kita mempunyai plot 1,100 kaki persegi untuk bekerja dengan - tetapi tanah, biji dan semua, ia masih kos hanya $ 200 untuk menanam. Anda tidak memerlukan banyak wang dan sebidang tanah besar. Saya telah melawat sekolah-sekolah yang menanam taman di dalam kotak kecil - seledri, salad, dan sebagainya. Anda hanya memerlukan kotak kotoran dan beberapa biji. Dan kanak-kanak suka. Mereka memeluk keseluruhan proses: penanaman, penuaian, memasak, dan makan.

Berlanjutan

Apakah sayuran kegemaran keluarga anda?

Menarik bahan dari kotoran adalah perkara kegemaran gadis kami. Apa-apa sahaja yang boleh anda tarik dari kotoran sangat bagus untuk mereka, jadi mereka suka perkara seperti wortel. Dan mengambil kacang yang lazat dari pokok anggur dan dapat memakannya di sana, itu sejuk.

Barack adalah semua brokoli, sepanjang masa. Dia dan Sasha adalah peminat brokoli besar. Saya, saya cukup fleksibel, tetapi kacang segar selalu menjadi kegemaran.

Begitu banyak wanita Amerika ingin kelihatan seperti anda - kuat, sihat, dan sihat. Apa yang mereka boleh buat?

Kuncinya adalah mencampurkannya. Saya menggabungkan latihan berat dengan cardio, dan tahun ini saya telah menambah pada Pilates. Yang lebih tua saya mendapat, semakin saya mendapati saya perlu kekal fleksibel atau kecederaan datang lebih kerap. Anda tidak perlu menjalankan maraton; banyak latihan kardio saya hanya berjalan di atas treadmill di lereng.

Apakah kegemaran anda pergi untuk bergerak ke mana-mana, tanpa peralatan?

Papan minit. Berbaring di atas lantai di atas kedudukan push-up, tetapi bukan melakukan push-up, hanya tahan yang berpose seminit - lebih lama jika anda boleh, kurang jika anda tidak berada di sana. Kemudian lakukan papan satu tangan di setiap sisi. Itu akan membakar anda dengan cepat dan menguatkan teras anda. Atau lakukan beberapa squats ke dinding. Atau melompat squats - melompat ke atas dan ke bawah dan mendapatkan kaki anda bergerak membakar banyak lemak, menghabiskan tenaga, dan membina massa otot.

Dengan jadual tersibuk di Amerika, bagaimanakah anda mencari masa untuk bersama sebagai keluarga?

Kami bekerja bersama sebagai pasangan hampir setiap hari, dan makan malam sebagai keluarga setiap malam pada 6:30 kecuali Presiden sedang dalam perjalanan. Kami pergi ke permainan anak-anak kita. Kami tidak membenarkan TV sama sekali semasa minggu ini, dan tiada komputer melainkan ia berkaitan dengan sekolah. Tiada pencuci mulut sepanjang minggu sama ada - mereka merawat. Kami mempunyai satu set rutin dan ritual yang membantu kita bukan hanya dari perspektif kesihatan, tetapi untuk tetap kuat sebagai sebuah keluarga.

Pada akhirnya, itulah yang "Let's Pindah" juga tentang: tidak hanya menjadikan anak-anak lebih sihat, tetapi memperkuat keluarga. Dan keindahannya adalah bahawa ia bukan hanya satu lagi program kerajaan. Ini satu rangkaian perkongsian penting dengan komuniti perniagaan, bukan keuntungan, dan yayasan. Tiada siapa yang pernah menetapkan matlamat untuk mengakhiri obesiti kanak-kanak dalam generasi sebelum ini, tetapi kami mempunyai momentum sekarang, dan kami akan terus berjalan.