'sexpert' Louanne Cole Weston, PhD, mendedahkan trik dua bahagian untuk mengalami orgasme.

Oleh Louanne Cole Weston, PhD

Kira-kira 10% wanita tidak pernah mempunyai orgasme - sama ada dengan pasangan atau semasa melancap. Dan beberapa dari mereka telah menemui jalan mereka ke dalam latihan terapi saya. Begitu saya memberitahu wanita-wanita ini berita baik: Bolehkah belajar untuk menjadi orgasmik.

Pelajaran pertama dan paling penting ialah untuk mempraktikkan keseimbangan ketegangan dan kelonggaran semasa aktiviti seksual. Tapi, pelanggan wanita saya bertanya, bagaimana mereka boleh tegang dan santai pada masa yang sama? Ini soalan yang baik, dan di sini adalah jawapan saya dua bahagian:

Bagaimana Mempunyai Orgasme Langkah 1: Tegang

Jenis ketegangan yang membantu wanita mencapai orgasme adalah ketegangan otot (myotonia). Ramai wanita mempunyai tanggapan salah bahawa mereka harus berehat dan "hanya berbaring di sana" kerana mereka telah mendengar bahawa kelonggaran semasa seks adalah penting. Tetapi ternyata bahawa ketegangan otot sering diperlukan untuk orgasme. Dalam pengalaman saya, majoriti wanita belajar untuk mempunyai orgasme pertama mereka dengan memasukkan ketegangan kaki, perut, dan ketegangan punggung.

Tidak menghairankan, wanita melaporkan bahawa kontraksi otot yang paling mengejutkan orgasme berada di bahagian pelvis mereka yang lebih rendah. Ini adalah otot-otot yang sama yang anda peras untuk menghentikan aliran urin tengah (penguncupan sedar kumpulan ini dipanggil latihan Kegel).

Apakah hubungan antara tensing kumpulan otot dan orgasme? Menyegarkan. Kontrak (atau menegangkan) otot tertentu meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh dan sering ke kawasan kemaluan. Dan semangat, tentu saja, adalah peta jalan yang membantu memimpin kebanyakan wanita untuk orgasme.

Bagaimana Mempunyai Orgasme Langkah 2: Angin

Jadi, di mana bahagian relaksasi persamaan ini? Di dalam otak. Semasa hubungan seks, seorang wanita harus berfokus hanya untuk merasakan sensasi rangsangan.

Sukar untuk berehat? Fikirkan papan iklan Times Square di mana kata-kata mengalir ke dalam pandangan dari sebelah kiri ke tepi kanan, dan kemudian hilang dari skrin. Semasa hubungan seks, ramai wanita mendapati ia berguna untuk memprogram berita Times Square mereka sendiri merangkak dengan mantera berulang seperti "Saya boleh mengambil selagi saya mahu" atau "Ini benar-benar terasa hebat" di radio senyap mental mereka. Ia mengekalkan otak yang diduduki - tetapi dengan pemikiran yang akan menggalakkan rangsangan seksual daripada dengan pemikiran yang saraf dan negatif yang mungkin mengurangkan rangsangan.

Selepas pelajaran pertama ini, saya menghantar klien saya dengan tugasan kerja rumah. Semasa hubungan seks, mereka akan tegang otot mereka dan membiarkan mindanya diam. Teknik ini mengambil amalan, tetapi ia dapat berfungsi dari masa ke masa. Dan lebih kerap daripada tidak, pelanggan saya kembali ke sesi masa depan dengan berita baik mereka sendiri untuk melaporkan.

Berlanjutan

Tidak boleh Orgasme? Masalahnya Boleh Dipraktikkan

Terapi boleh membantu sesetengah wanita mengalami kesukaran dengan orgasme. Bagi yang lain, keadaan perubatan atau kesan sampingan dari ubat mungkin menyebabkan masalah. Lawati doktor anda untuk mengetepikan sebab-sebab ini. Pilihan untuk rawatan termasuk yang berikut:

• Alat yang diluluskan oleh FDA yang dipanggil Eros membantu meningkatkan aliran darah ke alat kelamin.
• Krim over-the-counter boleh meningkatkan kepekaan dan membantu wanita mencapai orgasme, walaupun ini tidak diluluskan oleh FDA. Seperti biasa, berbincanglah dengan doktor anda sebelum memulakan apa-apa rawatan.

Asalnya diterbitkan dalam edisi Mac / April 2008 majalah.