Oleh Suz Redfearn

Anda mungkin tidak dapat menyembuhkan pundi kencing yang terlalu aktif, tetapi dengan alat dan pengetahuan yang tepat, anda dapat mengendalikannya. Ramai orang yang mempunyai OAB tidak menyedari bahawa ada perkara yang mereka boleh, dan harus, melakukan yang berbeza.

Jangan: Ingat tiada apa yang boleh anda lakukan.

Kesalahan pertama dan sering kali seseorang yang mempunyai OAB membuatnya berfikir mereka tidak boleh berbuat apa-apa, menurut Paul Shin, MD. Beliau adalah seorang penolong profesor urologi di George Washington University Hospital.

"Orang menganggap ia hanya sebahagian daripada penuaan semula jadi, atau sesuatu yang mereka perlukan untuk menjadi sukar sebagai keadaan yang hanya hidup dengan pasca kehamilan atau post hysterectomy," kata Shin. "Kemudian mereka belajar untuk berurusan dengannya."

Anda mungkin berada di dalam dan dekat dengan bilik mandi dan memakai pad jika berlaku kebocoran. Anda akan menyesuaikan diri dengan kekurangan tidur yang timbul daripada bangun untuk pergi ke bilik mandi pada waktu malam. Tetapi ini tidak akan meningkatkan kualiti hidup anda, dan ia boleh membawa kepada kebimbangan dan kemurungan.

Jika OAB anda disebabkan oleh sesuatu yang spesifik, seperti prostat diperbesarkan pada lelaki atau pundi kencing prolaps pada wanita, atau jangkitan saluran kencing, doktor anda boleh merawat keadaan. Jika tidak, doktor anda boleh memberi latihan, mencadangkan perubahan gaya hidup, dan menetapkan ubat untuk membantu anda mencari bantuan.

Jangan: Elakkan bercakap dengan doktor anda.

Orang dengan OAB juga menyembunyikan gejala kencing mereka dari doktor mereka. Lebih kurang separuh daripada orang dengan OAB pernah menyebutnya kepada doktor, pembantu doktor, atau profesional penjagaan kesihatan yang lain. Malangnya, bukan sahaja orang-orang ini kehilangan bulan dan kadang-kadang bertahun-tahun kehidupan yang lebih baik, tetapi mereka juga mungkin membenarkan OAB mereka menjadi lebih teruk dengan tidak merawatnya, kata Shin.

"Beritahu doktor anda mengalami masalah," kata Patricia Goode, MD, pengarah perubatan Klinik Continence di University of Alabama di Birmingham. Doktor penjagaan utama - berhadapan dengan pembungkusan terlalu banyak ke pemeriksaan yang singkat - mungkin tidak meminta seseorang tentang kebiasaan bilik mandi mereka. Tetapi jika anda mengalami gejala dan doktor anda tidak membawanya, maka anda perlu.

Kemerahan sering memegang seseorang dari bercakap mengenainya, kata Goode, tetapi begitu juga rasa takut. Sesetengah orang berfikir bahawa jika mereka memberitahu doktor mereka, dia akan mengesyorkan pembedahan. Itu tidak semestinya berlaku. Doktor anda akan cuba merawat sebab-sebab yang mendasari, mencadangkan perubahan tingkah laku bersama dengan latihan yang menguatkan lantai panggul anda, dan membincangkan pilihan ubat preskripsi dan rawatan yang merangsang saraf terlebih dahulu. Pembedahan adalah pilihan terakhir.

Berlanjutan

Jangan: Langkau senaman atau diari pundi kencing anda.

Doktor sering mencadangkan menyimpan diari bertulis, sama ada untuk membantu mengenal pasti pencetus untuk OAB anda atau untuk membantu melatih semula pundi kencing anda. Orang ramai cenderung untuk memulakan jejak dengan baik. Kemudian, mereka akan lupa menulis perkara. Atau, seperti dengan latihan menguatkan pelvik, mereka memutuskan ia terlalu banyak bekerja dan berhenti sama sekali.

Mungkin apa yang dikatakan oleh doktor itu berlaku di pejabat, tetapi sekarang anda tidak pasti apa yang mereka ceritakan. Berapa lama anda perlu memerah apabila anda melakukan Kegel anda? Adakah anda sepatutnya pergi atau tidak pergi apabila anda merasakan dorongan? Dan apa yang anda sepatutnya menulis?

Untuk anda mengendalikan OAB anda, anda perlu mengikuti arahan doktor anda dan mematuhinya. Sekiranya anda keliru, hubungi doktor anda. Sekiranya anda memerlukan pertolongan menubuhkan buku harian anda, Persatuan Kebangsaan untuk Continence mempunyai diari kosong kosong di bahagian "Brosur Pendidikan" di laman web mereka.

Jangan: Minum kurang air.

Mengurangkan berapa banyak air yang anda minum adalah kesilapan yang biasa. Walaupun minuman yang lebih sedikit dengan kafein dan alkohol akan membantu gejala OAB, minum lebih sedikit air boleh mempunyai kesan yang bertentangan.

Ya, tubuh anda akan membuat air kencing kurang, tetapi air kencing itu akan menjadi sangat pekat, yang boleh mengganggu pundi kencing anda. Dan itu, akan menjadikan anda lebih banyak lagi.

Anda akan tahu anda minum air yang cukup apabila air kencing anda berwarna kuning atau hampir tidak berwarna.