Salah satu ciri penting ADHD adalah kebiasaan, tingkah laku resah. Itulah sebabnya ramai kanak-kanak dengan ADHD menggeliat dan menggeliat setiap kali mereka diminta untuk duduk diam untuk apa-apa tempoh masa.

Untuk melepaskan tenaga yang tidak sihat ini, anak-anak dengan ADHD perlu mendapat banyak latihan. Penyelidikan mendapati bahawa tetap aktif bukan sahaja membolehkan anak-anak dengan ADHD membakar stim, tetapi ia juga boleh membantu dengan isu-isu seperti:

• kekurangan tumpuan
• impulsif
• kemahiran sosial yang lemah

Apabila digunakan bersama dengan rawatan ADHD tradisional seperti ubat-ubatan dan kaunseling perangsang, kecergasan teratur boleh memberi kesan positif pada gejala ADHD kanak-kanak.

Pakar-pakar kesihatan mengesyorkan agar anak-anak mendapat sekurang-kurangnya 60 minit bersesuaian untuk bersenam setiap hari. Bagaimana mereka mendapat latihan itu - menunggang basikal, berenang, bermain bola sepak, menari - tidak begitu penting.

Tetapi ada bukti bahawa keluar di luar dan menghabiskan masa di alam dapat menenangkan beberapa anak dengan ADHD. Dalam satu kajian, hanya berjalan kaki selama 20 minit di taman membantu anak-anak dengan ADHD menumpukan lebih baik.

Latihan dan Otak

Latihan bukan hanya baik untuk mengetatkan otot. Ia boleh membantu mengekalkan otak dalam bentuk.

Apabila kanak-kanak bersenam, jumlah dan campuran bahan kimia yang dipanggil neurotransmitter otak mereka akan membebaskan perubahan. Neurotransmitter termasuk dopamin, yang terlibat dengan perhatian.

Ubat perangsang digunakan untuk merawat kerja ADHD dengan meningkatkan jumlah bahan kimia yang sama di dalam otak. Jadi masuk akal bahawa senaman boleh mempunyai banyak kesan yang sama pada kanak-kanak dengan ADHD sebagai ubat perangsang.

Dalam kajian yang diterbitkan di Arkib Neuropsychologi Klinikal dan Gangguan Perhatian Hyperactivity Attention, anak-anak dengan ADHD yang melakukan lebih baik pada ujian perhatian, dan kurang impulsif, walaupun mereka tidak mengambil ubat perangsang.

Para penyelidik berpendapat kerja-kerja senaman pada otak kanak-kanak dalam beberapa cara:

Aliran darah. Latihan meningkatkan aliran darah ke otak. Kanak-kanak dengan ADHD mungkin mempunyai aliran darah yang kurang ke bahagian otak mereka yang bertanggungjawab untuk:

• berfikir
• perancangan
• emosi
• tingkah laku

Salur darah. Latihan meningkatkan pembuluh darah dan struktur otak. Ini membantu dengan kemampuan berfikir.

Aktiviti otak. Latihan meningkatkan aktiviti di bahagian otak yang berkaitan dengan tingkah laku dan perhatian.

Berlanjutan

Bagaimana Latihan Membantu Pemikiran dan Perilaku

Salah satu bidang di mana anak-anak dengan ADHD mempunyai masalah tertentu adalah dengan fungsi eksekutif. Itulah set kemahiran menyelesaikan masalah yang kami gunakan untuk merancang dan menganjurkan.

Kekurangan kemahiran ini menjadikannya sukar untuk anak anda ADHD ingat untuk menyelesaikan kerja rumahnya atau mengambil makan tengah hari dengannya semasa dia pergi ke sekolah. Latihan boleh meningkatkan fungsi eksekutif pada anak-anak dengan ADHD.

Ramai kanak-kanak dengan ADHD juga perjuangan secara sosial dan dengan tingkah laku mereka. Memainkan sukan boleh mendapat manfaat menambah baik kedua-dua bidang ini.

Dalam kajian, anak-anak yang menjalani masalah kurang kerap melakukan tingkah laku yang mengganggu seperti bercakap dari belakang, memanggil nama, memukul, bergerak dengan tidak sengaja, dan enggan berpartisipasi dalam aktiviti.

Kerana semua manfaat ini, senaman dapat meningkatkan keberkesanan ubat ADHD apabila ia digunakan bersama-sama. Ia juga boleh membantu kanak-kanak yang tidak memberi respons kepada ubat-ubatan perangsang atau ubat-ubatan ADHD yang lain.

Lebih Sebab Latihan

Selain membantu gejala ADHD, terdapat banyak sebab lain untuk mendapatkan anak-anak untuk bersenam. Melibatkan diri dalam aktiviti kecergasan yang kerap boleh membantu kanak-kanak:

• Menginap pada berat badan yang sihat
• Pastikan tekanan darah dan paras kolesterol dalam lingkungan normal
• Kurangkan risiko kencing manis
• Meningkatkan keyakinan diri dan harga diri

Latihan harus menjadi salah satu bahagian dari pelan rawatan ADHD yang lengkap, yang mungkin juga termasuk ubat dan terapi. Lihat pakar pediatrik, psikologi, atau pakar psikiatri untuk membuat pelan rawatan ADHD yang terbaik untuk anak anda.