Tujuan rawatan apnea tidur ialah membuka saluran udara anda supaya anda boleh bernafas lebih baik pada waktu malam. Banyak peranti boleh membantu yang berlaku. Antara pilihan yang paling biasa ialah mesin CPAP, peralatan mulut, dan bantal yang direka khas.

Berikut adalah melihat apa yang ada - dari gear yang dibuat mengikut pesanan untuk melakukan kaedah sendiri - dan bagaimana ia berfungsi.

Peranti Mulut

Anda boleh membuat adat ini atau membelinya di kaunter. Apa sahaja jenis yang anda pilih, anda perlu melihat seorang doktor gigi memakainya.

• Peranti kemajuan Mandibular (MAD). Ini kelihatan seperti pengawal mulut yang memakai atlet. Ia terkena gigi atas dan bawah. Engsel biarkan rahang bawah anda mudah ke hadapan, yang menjadikan lidah anda dan langit-langit lembut stabil supaya saluran udara anda tetap terbuka semasa anda sedang tidur.
• Peranti penahan lidah. Ini semacam serpihan yang memegang lidah anda untuk memastikan saluran udara anda terbuka. Doktor tidak menetapkannya selagi MAD. Ia boleh menjadi sukar untuk digunakan dan kurang selesa.

Anda juga boleh membeli peranti "rebus dan menggigit" di kaunter atau dalam talian. Anda memanaskannya dalam air panas, kemudian gigit ke dalamnya agar ia sesuai dengan mulut anda. Matlamatnya adalah untuk menggerakkan rahang bawah ke depan untuk memperbaiki pernafasan anda.

Peranti ini mungkin tidak berfungsi serta yang dibuat khas. Penyelidik di Eropah mengkaji 35 orang dengan apnea tidur ringan. Sesetengah peranti yang dibuat menggunakan adat dan lain-lain menggunakan produk '' mendidih dan menggigit '. Hanya yang dibuat khas yang mengurangkan jumlah purata masalah apnea setiap jam.

Sebelum anda membeli peranti mulut, berbincanglah dengan doktor anda tentang mana yang terbaik untuk anda.

Bantalan Posisi

Lakukan carian dalam talian yang cepat, dan anda akan menemui banyak jenis bantal untuk melegakan apnea tidur. Mereka direka untuk digunakan dengan mesin CPAP atau tanpa. Mereka datang dalam gaya yang berbeza, termasuk bentuk baji, yang menaikkan badan bahagian atas anda.

Tidur di belakang anda dengan badan anda yang tinggi dari pinggang boleh membantu menjaga saluran udara anda daripada runtuh dan, pada gilirannya, memperbaiki keadaan anda, kata American Sleep Apnea Association. Gunakan baji busa, bukan bantal lembut.

Berlanjutan

Bantal apnea tidur yang boleh anda gunakan tanpa meletakkan mesin CPAP leher anda supaya saluran udara anda lebih cenderung untuk tetap terbuka. Lelaki yang anda gunakan dengan mesin ini bertujuan untuk menjadikan anda lebih selesa apabila anda memakai topeng CPAP anda. Sesetengah mempunyai ciri-ciri yang mengurangkan tekanan dari topeng atau menyimpannya daripada berputar dari tempat.

Satu kajian kecil menggunakan bantal dengan CPAP menunjukkan bahawa mereka menjadikan pengguna lebih selesa. Tetapi orang-orang tidak lebih cenderung untuk menggunakan mesin mereka daripada mereka yang tidak menggunakan bantal khas.

Bola tenis?

Kira-kira separuh daripada orang yang mengalami masalah ini mempunyai kebanyakan masalah pernafasan ketika mereka tidur di belakang mereka. Kedudukan itu boleh membuat lidah dan lelangit lembut berehat di bahagian belakang kerongkong dan menghalang saluran udara anda.

Tidur di sebelah anda boleh memperbaiki gejala anda. Untuk menghalang anda dari belakang, sesetengah doktor mencadangkan anda mencubit tiub tiub yang dipenuhi dengan beberapa bola tenis ke belakang PJ anda.

Satu kajian teknik tenis menunjukkan ia membantu sesetengah orang. Daripada 50 orang yang menggunakan kaedah tersebut dan dilaporkan semula, 38% berkata mereka masih melakukannya selepas 6 bulan. Mereka berkata mereka mempunyai kualiti tidur yang lebih baik, lebih banyak kecemasan siang hari, dan berdengkur yang lebih senyap.

CPAP

Ini bermaksud tekanan saluran udara positif berterusan. Mesin ini menggunakan topeng yang sesuai dengan hidung anda, atau hidung dan mulut. Ia bertiup udara pada tekanan yang menjadikan saluran udara anda terbuka semasa tidur. Doktor anda boleh memberitahu anda tekanan yang betul untuk digunakan dan bagaimana untuk menetapkannya pada mesin.

Selama bertahun-tahun, peranti ini menjadi lebih kecil, lebih ringan, dan lebih senyap. Sesetengah kesan sampingan yang biasa termasuk kesesakan hidung, mulut kering, dan kerengsaan kulit - tetapi rawatan boleh membantu melegakan kesemuanya.

Kunci untuk menggunakan CPAP adalah untuk memastikan ia selesa. Anda boleh memilih dari beberapa model yang berbeza, jadi anda harus mencari topeng yang berfungsi untuk anda.

Peranti berfungsi dengan baik, menurut Yayasan Tidur Nasional. Tetapi doktor mengatakan kunci kejayaan adalah menggunakannya setiap malam.

Berlanjutan

Peranti Stimulasi Saraf

Apabila lidah anda dan tisu lain di kerongkong anda kembali dan menghalang saluran udara anda, peranti kecil yang dipanggil stimulator saraf hipoglossal dapat membantu.

Mengenai saiz alat pacu jantung, doktor meletakkan peranti di dalam dada anda melalui pembedahan kecil. Dengan jarak jauh yang kecil, anda menghidupkannya sebelum anda tidur dan mati di waktu pagi. Ia memantau pola pernafasan anda dan menghantar isyarat kepada saraf yang mengawal lidah anda dan otot-otot yang lain. Mereka bergerak ke hadapan, dan menjaga laluan udara anda terbuka.

Peranti adalah pilihan untuk orang yang telah mencuba CPAP tanpa kejayaan atau tidak menggunakannya dengan betul. Dan beberapa kajian mencadangkan ia berfungsi seperti juga kombo mesin masker. Tetapi tanya doktor anda jika ia adalah pilihan yang baik untuk anda.