Anda mungkin tidak bermaksud, tetapi anda boleh membuat pundi kencing anda lebih teruk. Nasib baik, anda boleh mengubah beberapa perkara yang membawa kepada orang-orang yang menyusahkan itu untuk pergi.

Jangan: Pergi ke bilik mandi dengan segera.

Ini seolah-olah satu cara yang baik untuk menguruskan OAB. Lagipun, anda tidak mahu risiko kebocoran, bukan? Tetapi menuju bilik mandi setiap kali anda merasakan dorongan tidak melakukan apa-apa nikmat.

Doktor yang memberi tumpuan kepada OAB mengatakan lebih baik mengamalkan memegang air kencing anda. Ini membantu menguatkan otot lantai panggul anda, yang akan memberi anda kawalan yang lebih baik terhadap kekejangan pundi kencing anda.

Doktor anda mungkin meletakkan anda pada jadual untuk membantu melatih semula pundi kencing anda. Sebaliknya kencing apabila anda merasakannya, anda akan pergi kerap setiap jam, sebagai contoh. Semasa anda membina otot anda, anda akan menunggu lebih lama antara perjalanan ke bilik mandi. Pundi kencing anda akan belajar untuk berehat, dan anda akan mendapati ia lebih mudah untuk memegangnya.

Berlanjutan

Jangan: Hentikan latihan otot pelvis anda.

Lebih sering daripada tidak, OAB adalah keadaan kronik; ia boleh menjadi lebih baik, tetapi ia mungkin tidak pernah hilang sepenuhnya. Untuk memulakan, doktor sering mencadangkan latihan seperti Kegel untuk menguatkan otot lantai panggul dan memberi anda lebih banyak kawalan ke atas aliran air kencing anda. Ramai orang pergi seperti gangbusters dengan senaman mereka pada mulanya, kemudian, dari masa ke masa, taper off. Apabila gejala mereka kembali, mereka tertanya-tanya mengapa.

Untuk benar-benar mengawal gejala, anda perlu terus melakukan pengukuhan lantai pelvik untuk sepanjang hayat anda. Tetapi 5 minit sehari akan membuat perbezaan yang besar.

Jangan: Minum terlalu banyak kafein.

Penyelidikan menunjukkan bahawa menurunkan jumlah kafein yang anda miliki setiap hari kepada kurang daripada 100 mg benar-benar boleh membuat kawalan anda lebih baik. Ini bermakna tidak lebih dari satu cawan kopi sehari.

Bagi sesetengah orang, hanya memotong kafein cukup. Lain-lain, walaupun, perlu memotong kafein sepenuhnya. Lihat apa yang berfungsi untuk anda, tetapi selesaikan perlahan-lahan. Mengambil ayam belanda sejuk pada kafein mungkin memberi anda sakit kepala.

Berlanjutan

Jangan: Minum terlalu banyak alkohol.

Alkohol menyebabkan badan anda membuat air kencing lebih banyak, yang bermakna anda perlu pergi ke bilik mandi lebih kerap. Alkohol juga merangsang pundi kencing anda, yang bermaksud anda akan merasa lebih mendesak juga. Minum di waktu petang boleh membuat kawalan semalaman terutamanya keras.

Anda mungkin tidak mahu menyerah sepenuhnya, tetapi ia adalah tempat yang baik untuk bermula. Jika itu membantu, anda boleh minum setiap saat dan kemudian, selagi gejala anda tidak menjadi lebih teruk.

Dadah yang merawat keadaan lain

Banyak ubat-ubatan boleh memberi kesan pada pundi kencing anda. Mereka termasuk:

• Diuretik atau "pil air" untuk kegagalan jantung atau tekanan darah tinggi
• Sedatif dan relaxants otot
• Antihistamin untuk alahan atau sejuk, atau mungkin ulser perut
• Antipsikotik dan antidepresan untuk kemurungan atau gangguan mood
• Penyekat saluran kalsium untuk tekanan darah tinggi atau migrain
• Anticholinergics untuk asma, COPD, atau masalah saluran pencernaan
• Pil estrogen
• Antioksidan nonsteroid anti-radang (NSAID), seperti Advil (ibuprofen) dan Aleve (naproxen natrium)
• Ubat-ubatan sejuk di atas meja

Biarkan doktor anda mengetahui semua ubat, vitamin, dan suplemen yang anda ambil, terutamanya mana-mana. Anda mungkin boleh mencuba ubat yang berbeza atau menukar dos, yang mungkin membantu OAB anda.