Apa langkah seterusnya anda mungkin untuk merawat kesakitan kronik anda.

Oleh Eric Metcalf, MPH

Lebih daripada 100 juta rakyat Amerika mempunyai kesakitan kronik. Jika anda salah seorang daripada mereka, mengawalnya mungkin memerlukan mencari rawatan selain ubat.

Itu kerana ubat sakit, sementara membantu, seringkali tidak dapat melegakan kesakitan sepenuhnya. Ia boleh mengurangkan tetapi tidak menghilangkan rasa sakit.

Carla Ulbrich, 45, bersedia menggunakan ubat untuk mengawal sakit kroniknya. Tetapi dia melihatnya sebagai satu pelan keseluruhannya. Selama 20 tahun yang lalu, lupus dan fibromyalgia telah menimbulkan kesakitan untuk melegakan dan mengalir di sekeliling tubuhnya.

Ubat-ubatan kesakitan diberikan pelbagai tahap bantuan, tetapi juga sering menyebabkan kesan sampingan. Beliau mengiktiraf campuran amalan tambahan - akupunktur, urut, haba, dan mengubah dietnya - untuk banyak kejayaan semasa beliau dalam mengawal rasa sakit.

"Saya mengatakan ubat menyelamatkan nyawa saya, tetapi membuang ubat pada sesuatu yang tidak pernah menjadi akar," kata Ulbrich, yang tinggal di Somerset, N.J.

Tiada Pembaikan Pantas untuk Sakit Kronik

Kaki patah, dan kesakitan akut yang menyebabkannya, sering dijangkiti dengan cepat, kata Perry Fine, MD, pakar kesakitan di University of Utah. Tetapi kesakitan kronik lebih mirip dengan masalah yang lebih besar seperti kencing manis atau kanser maju, yang tidak boleh begitu cepat atau mudah "tetap."

Berlanjutan

Matlamat apabila merawat kesakitan kronik tidak semestinya menjadi bebas dari kesakitan. Sebaliknya, sasarannya adalah kualiti kehidupan yang baik semasa menguruskan sakit pada tahap yang boleh diterima.

"Apa yang penting ialah untuk orang yang sakit kronik untuk berkomunikasi … dengan doktor mereka, dan biarkan mereka tahu apa tahap kesakitan mereka yang membuat mereka tidak melakukan perkara tertentu," kata Fine. "Sebagai contoh, 'Kesakitan saya adalah menghalang saya daripada tidur, pergi bekerja, dan berjalan dan berjalan.' Kemudian berbincang dengan pengamal tentang mewujudkan matlamat tertentu, dapat diukur seperti dapat mengosongkan vakum, pergi bekerja, melakukan hubungan seks, dan tidur. "

Untuk mencapai matlamat ini, doktor boleh mencuba:

• Ubat yang menangani sakit dari sudut yang berbeza. Sebagai contoh, antidepresan boleh membantu "menenangkan" sistem saraf dan menjadikannya kurang sensitif terhadap rasa sakit, kata Fine. Ubat anti-ragut gabapentin dan pregabalin juga boleh berkesan untuk beberapa jenis sakit saraf.
• Suntikan anestetik atau steroid ke kawasan yang cedera.
• Melakukan pembedahan untuk merawat sumber kesakitan. Ini termasuk penggantian sendi, membaiki cakera yang rosak di tulang belakang, atau mengambil tekanan dari saraf kecil.

Doktor anda juga boleh menyarankan anda bekerja dengan ahli terapi fizikal atau pekerjaan. Anda juga mungkin ingin mencari jawapan kepada komponen mental kesakitan daripada sekadar fizikal, kata Fine.

Berlanjutan

Meletakkan Pikiran Anda untuk Berfungsi

"Kebanyakan orang yang mengalami kesakitan kronik tidak pernah 'sembuh' dari kesakitan mereka, dan itu adalah perkara yang sukar untuk diberitahu. Masyarakat kita memberitahu kita jika anda sakit, anda tidak seharusnya," kata Beverly Thorn, PhD, daripada Universiti Alabama.

Dia seorang psikologi yang bekerja dengan orang dalam kesakitan kronik untuk membantu mereka mencari cara baru untuk memikirkannya. Otak boleh menjadi sekutu yang kuat - atau musuh - semasa sakit kronik. Itu kerana:

• Otak anda menapis isyarat sakit yang datang dari badan anda. Fikiran dan emosi anda memainkan peranan dalam penapisan ini. Otak boleh meredakan kekuatan isyarat-isyarat sakit ini atau merapatkannya, kata Thorn.
• Dari masa ke masa, otak boleh menjadi lebih sensitif terhadap kesakitan kronik. Ia mungkin berulang kepada isyarat sakit yang kurang sengit.

Terapi kognitif-tingkah laku (CBT), pendekatan yang digunakan oleh Thorn dengan pesakit, boleh menangani kedua-dua isu, katanya. CBT membantu orang:

Ubah pemikiran yang berkaitan dengan kesakitan mereka. "Jika pemikiran kesakitan menyakitkan membuatkan anda mengatakan sesuatu kepada diri sendiri seperti, 'Saya perlu pergi ke ER dengan pasti,' atau, 'Saya tidak tahan lagi, ini merosakkan hidup saya' ia benar-benar boleh menggali lubang untuk anda, "kata Thorn.

Berlanjutan

Kawalan kesakitan melibatkan mencatatkan perbincangan diri negatif dan menggantikan pemikiran ini dengan pilihan yang faktual, positif, seperti memberi tumpuan kepada bahagian yang baik dalam hidup anda.

Tukar tingkah laku mereka. "Apabila mereka mengalami kesakitan, banyak orang tidur, menarik penutup, dan menarik diri. Ini menjadikan mereka lebih mudah terdedah kepada kesakitan, dan ia boleh menyebabkan mereka tertekan," kata Thorn. CBT boleh membantu orang mengikuti rutinnya walaupun semasa suar.

Psikologi juga boleh membantu anda mengatasi kesakitan anda dengan teknik yang berkaitan: kesedaran. Daripada bertindak balas apabila rasa sakit merasakan perhatian anda, kesedaran melibatkan mengamati rasa sakit dengan sikap netral. "Apabila reaksi itu tidak ada lagi, kesakitan lebih mudah dikendalikan," kata Thorn. "Apa yang orang mula menyedari adalah terdapat banyak variasi dalam kesakitan mereka. Jika mereka benar-benar memberi perhatian kepada pengalaman masa-masa mereka, mereka menyedari bahawa kadang-kadang mereka bebas dari rasa sakit."

Mencari Alternatif lain

Rawatan yang tidak konvensional juga boleh berjaya apabila ubat tidak memberi jawapan.

Berlanjutan

Lawrence Taw, MD, Pusat UCLA untuk Perubatan Timur-Barat, sering melihat orang yang mempunyai penyakit autoimun, ada yang boleh menyebabkan sakit kronik, seperti lupus dan MS.

Sesetengah orang melihat kepada pendekatan perubatan pelengkap kerana ubat-ubatan tidak berfungsi. Yang lain hanya mahu penyelesaian semulajadi. "Saya lebih suka tidak memikirkan ini sebagai pilihan perubatan untuk pilihan terakhir. Saya fikir penting untuk mempertimbangkan menggunakan terapi ini lebih awal dalam rawatan, atau bersamaan dengan ubat arus perdana," kata Taw.

Pembekal ini cenderung untuk mengembangkan pendekatan khusus untuk setiap keperluan seseorang, kata Taw. Pilihan mungkin termasuk:

• Herba dan suplemen. Halia herba dan kunyit boleh mengurangkan keradangan, contohnya. Sentiasa beritahu doktor anda tentang apa-apa suplemen yang anda ambil, walaupun mereka "semulajadi", supaya doktor anda dapat melihat sebarang masalah dan mempunyai rekod lengkap tentang apa yang telah anda cuba.
• Akupunktur dan acupressure. Survei mendapati bahawa keadaan yang menyakitkan - termasuk sakit belakang dan leher dan sakit kepala - adalah antara sebab yang paling umum mengapa orang menggunakan akupunktur. Akupresur adalah rawatan yang berkaitan yang menggunakan tekanan tertumpu untuk merangsang bintik-bintik tertentu pada badan dan bukannya jarum nipis yang digunakan dalam akupunktur.
• Rawatan topikal. Ini termasuk menthol rubs, krim capsaicin (untuk sakit sendi), dan krim arnica.

Berlanjutan

Hari-hari ini, Carla Ulbrich berfungsi sebagai penceramah, penulis, dan pemuzik yang menggalakkan penonton mendekati masalah kesihatan mereka dengan rasa humor.

Dia mengatakan strategi penyembuhannya yang menyakitkan telah menyebabkan dia "cukup gembira dan tidak mengalami banyak kesakitan, saya mempunyai ubat-ubatan jika saya memerlukannya - saya tidak melawan mereka." Tetapi saya mahu mengawal ini tanpa ubat jika saya boleh. "

Laporan halus telah menerima yuran perunding dari beberapa syarikat farmaseutikal pada tahun lalu.