Bagaimana untuk mendapatkan suasana hati untuk cinta

Oleh Elaine Magee, MPH, RD

Kami tahu ia mempunyai kaitan dengan seks. Kami tahu ia adalah perkara yang baik, dan kebanyakan kita mahu memilikinya … tetapi apakah "perkataan L" (libido, itu) betul?

"Libido" ditakrifkan secara medis, sebahagiannya sebagai "pemacu seksual, sedar atau tidak sedarkan diri" dan "dikenal pasti sebagai dorongan seks, keinginan untuk kesenangan atau kepuasan."

Ini memberi kami gambaran tentang sains libido. Sekiranya kita mahukan libido yang lebih baik, para pakar berkata, kita perlu berusaha untuk meningkatkannya secara sedar dan tidak sedar, dengan penekanan pada kata "P" - kesenangan.

Seksualiti adalah satu lagi contoh hubungan penting antara minda, badan, dan semangat. Pada pandangan pertama, seks kelihatan seperti kebanyakannya perkara fizikal. Jadi jika anda mengalami masalah libido, anda harus melihat penyelesaian fizikal (berkaitan badan), bukan? Dan bagi sesetengah orang - mereka yang mengalami gangguan seksual yang timbul daripada keadaan perubatan - itu mungkin jawapannya. Memang benar bahawa keadaan umum kesihatan kita boleh menjejaskan libidos kita (dan kita semua tahu betapa pentingnya pemakanan yang baik dan senaman tetap untuk kesihatan kita).

Tetapi kita tidak boleh mengabaikan kepentingan minda dan semangat berhubung dengan libido, menurut Louanne Cole Weston, PhD, seorang ahli terapi seks yang disahkan lembaga di California.

Berpikir kembali kepada beberapa jenis seks terbaik anda. Apa yang sudah terjadi? Adakah ia mengikuti perbualan yang hebat atau rendam yang santai di tab mandi panas? Adakah anda berkongsi hati dan jiwa dengan orang yang anda sayangi? Adakah anda bercuti dengan pasangan anda dan dalam mod "membiarkan-pergi", menumpahkan semua tekanan dari rumah dan bekerja?

Sindrom "Hurried Woman"

Ia menjadi alasan bahawa sesetengah orang mengalami masalah libido sebahagiannya kerana kehidupan gila dan tertekan kami pada hari ini; ada masa yang kurang untuk dihubungkan dengan rakan kongsi kami. Memindahkan minda dan badan kita dari "menjadi produktif" kepada mod "intim" memerlukan masa dan perhatian, kata Weston.

Seorang penyelidik benar-benar datang dengan nama untuk fenomena ini - "Hurry Woman Syndrome." Brent Bost, MD, seorang penyelidik dalam amalan swasta di Beaumont, Texas, mencipta istilah untuk menggambarkan tiga aduan yang dia dan pakar obstetrik / pakar ginekologi lain melihat kerap pada pesakit mereka: keletihan, penambahan berat badan, dan penurunan libido. Dalam kaji selidik terbaru mengenai ob-gyn, 64% berkata stres adalah punca utama gejala-gejala ini.

Rawatan untuk "Sindrom Wanita Tergesa-gesa" boleh termasuk diet seimbang, terapi kognitif-tingkah laku untuk membantu pesakit menghadapi tekanan, dan, berpotensi, antidepresan, Bost menasihati.

Berlanjutan

Diet Seimbang untuk Penyelamatan

Sekiranya anda berasa tergesa-gesa dan bergurau, berikan pilihan diet seimbang untuk memulakan. Anda tiada apa-apa kehilangan, dan kesihatan yang lebih baik (dan, mungkin, libido yang lebih baik) untuk memperoleh.

Saya tidak akan memetik pelbagai statistik mengenai peratusan mengejutkan wanita hari ini yang mengadu tentang libido yang rendah. Cukuplah untuk mengatakan bahawa jika ini menerangkan anda, anda tahu siapa diri anda - dan anda harus mengambil keselesaan dalam mengetahui anda sudah tentu tidak bersendirian.

Dengan "diet yang seimbang," Bost bermakna tidak melangkau makanan, tidak makan terlalu banyak, dan termasuk banyak makanan tumbuhan yang berkhasiat (buah-buahan dan sayur-sayuran, biji-bijian, dan kacang) bersama dengan daging tanpa lemak, ikan, dan makanan tenusu rendah lemak. Ini mengenai makan diet yang tidak terlalu tinggi dalam lemak, protein, gula, atau makanan yang diproses. Dan inilah berita gembira untuk anda - anda sudah melakukan ini di atas pelan makan Klinik Berat Badan!

Kuasa Sentuhan

Selain daripada memakan makanan yang seimbang, bagaimanakah kita boleh menahan tekanan dan membuat suis daripada memupuk minda kita yang terlalu aktif untuk menikmati tubuh kita selepas hari yang sukar di pejabat atau di rumah?

Selain daripada persekitaran inspirasi yang merangkumi muzik romantis dan lilin, Weston mengesyorkan mencuba kuasa sentuhan. Ia dengan serta-merta menghantar mesej bahawa anda layak disentuh dan disayangi, dan ini membantu ramai orang berehat dalam beberapa minit.

Sebagai sentuhan bukan (atau sebagai tambahan kepada) sebagai sentuhan-ee juga boleh membantu anda menekankan, Weston menambah. Sama ada anda memberi atau menerima, anda masih membuat sambungan.

Tiga cara mudah untuk menggunakan sentuhan untuk meningkatkan keinginan adalah dengan:

1. Urut. Gunakan minyak wangi yang bagus atau losyen kaya (mungkin dengan mentega shea) untuk membantu tangan anda meluncur ke atas badan pasangan anda. Jangan risau jika anda bukan profesional urut terlatih. Anda mempunyai beberapa pilihan di sini:

• Ajarkan pasangan anda bagaimana anda mahu diurut dengan cara mengurut dia dengan cara yang sama.
• Sewa video urutan bagaimana untuk urut.
• Jika anda benar-benar ingin mendapat serius, ambil kelas urut bersama pasangan anda. Semak di pusat komuniti, hospital, spa, dan kelab sukan untuk kelas di kawasan anda.

Berlanjutan

2. Suka semula. Anda tidak memerlukan kuku panjang untuk ini. Ini mungkin terdengar bodoh, tetapi apabila saya tidak dapat tidur pada waktu malam kerana terlalu banyak di kepala saya, saya menggaru belakang suami saya - ia melegakan saya. Dan FYI, beberapa lelaki benar-benar seperti mempunyai belakang mereka tercalar.

3. Tarian untuk dua orang. Bilakah kali terakhir anda perlahan-menari dengan pasangan anda? Adakah sambutan ulang tahun ke-50 Paman Bob, atau perkahwinan rakan terbaik anda? Adakah anda masih ingat betapa baiknya ia mengambil masa beberapa minit untuk menahannya dan hanya merasakan satu sama lain dan muzik? Apabila anda mendapat peluang, cuba tenaga sentuhan melalui seni tarian. Petunjuk: Tidak kira betapa hebatnya seorang penari ketika ada hanya dua dari kamu di dalam ruangan!

Kerja Badan Anda

Senaman yang kerap tidak hanya baik untuk aspek pergaulan aerobik, tetapi juga membantu anda merasai badan anda. Walaupun tanpa perubahan dalam berat badan, tindakan mudah untuk mendapatkan senaman tetap membantu orang yang berlebihan berat badan atau gemuk merasa lebih baik terhadap tubuh mereka, menurut penyelidikan yang saya lihat selama bertahun-tahun. Weston bersetuju bahawa jika kita merasa lebih baik mengenai badan kita - serta lebih kuat dan lebih bertenaga - kita lebih cenderung mahu mendekati seseorang secara seksual.

Tetapi sekarang kita mempunyai bukti lebih saintifik bahawa senaman adalah penggalak libido yang kuat. Hasil kajian lima tahun menopaus baru-baru ini menunjukkan bahawa senaman boleh melawan pemanduan seks yang berkurangan yang sering dilihat di kalangan wanita pertengahan umur.

"Kepuasan seksual kelihatan meningkat dengan peningkatan kekerapan latihan," jelas Judith Gerber, PhD, seorang penyelidik dengan University of Vermont, Burlington.

Malah, latihan adalah satu-satunya faktor yang diukur oleh penyelidik (termasuk kepuasan kewangan dan kerjaya, tahap testosteron, dan lain-lain) yang dikaitkan dengan fungsi seksual. Mereka mendapati hubungan antara senaman dan kepuasan seksual pada awal dan akhir kajian lima tahun.