Pakar mengatakan kunci kejayaan penuaan termasuk menerima perubahan dan mencari aktiviti bermakna.

Oleh Katherine Kam

Dalam buku terlaris Nora Ephron, Saya Rasa Kurang Mengenai Leher Saya, dia melambai-lambai keadaan leher 60-nya: "muka kami adalah kebohongan dan leher kami adalah kebenaran. Anda perlu memotong pokok redwood untuk melihat berapa umur itu, tetapi anda tidak perlu jika ia leher, "katanya.

"Setiap kali saya membaca buku tentang umur, dan sesiapa yang menulisnya mengatakan ia bagus untuk menjadi tua, ia bagus untuk menjadi bijak dan bijak dan lembut, ia adalah hebat untuk menjadi titik di mana anda memahami apa yang penting dalam kehidupan. 't berdiri orang yang mengatakan perkara seperti ini Apa yang mereka boleh berfikir?

Dengan humor yang penuh semangat, dia menulis tentang merapikan wajahnya dengan Restylane dan Botox, membaca dalam jenis yang besar, dan bersedih dengan kematian sahabat tercinta. Akhirnya, Ephron menyimpulkan, "Kebenaran yang jujur ​​ialah ia menyedihkan untuk menjadi lebih dari enam puluh."

Ya, semakin tua semakin banyak ranjau darat, para ahli gerontologi berkata, termasuk ketakutan kehilangan kemerdekaan atau mendapatkan penyakit serius. Penuaan anggun tidak selalu mudah, tetapi sikap penting banyak, kata pakar.

"Atas sebab tertentu, masyarakat kita sangat terobsesi dengan menunjukkan aspek negatif penuaan," kata Susan Whitbourne, PhD, profesor psikologi di University of Massachusetts, Amherst. Beliau juga merupakan presiden terakhir Bahagian Persatuan Psikologi Amerika mengenai Penuaan.

Tetapi Whitbourne memberi amaran, "Jangan bosan dengan semua perasaan gembira tentang penuaan. Sebaik sahaja anda mula berfikir tentang hal itu, ia boleh membawa anda marah, tidak ada apa-apa yang boleh anda lakukan, jam akan menandakan."

Happy Camper

Sudah tentu, tidak semua senior adalah pesimis. Ada, seperti Kirt Spradlin, tidak peduli apa yang kelihatan seperti leher mereka.

Kakek besar adalah salah seorang penatua yang kuat dan optimis yang mengejutkan rakan-rakannya. Sememangnya, dia tayar dengan lebih mudah dan perlu mengambil lebih perlahan, katanya. Tetapi setelah melawan kanser prostat, lelaki California itu rela setiap bulan bahawa kehidupan itu memberikannya. Ketika ditanya umurnya, dia dengan bangganya menjawab, "79 dan setengah."

Berlanjutan

Bekas jurutera elektrik mengambil hobi baru selepas bersara: pendakian gunung. Dia telah memanjat Gunung Whitney dan Kilimanjaro dan berjalan kaki ke kem asas Gunung Everest. Hanya pada tahun lepas, dia dan isteri Donna mengadakan perjalanan backpacking seminggu - hanya mereka berdua sahaja di padang gurun. Donna adalah 80.

"Orang berfikir kita kacang," katanya. Tetapi baginya, penuaan dengan sikap yang buruk hanya keluar dari soalan.

The Spradlins telah berkembang lama dengan rahmat dan penerimaan yang menakjubkan. Tetapi kemurungan adalah ancaman sebenar di kalangan orang tua; beberapa hanyut ke dalam pengasingan, kepahitan, dan rasa tanpa makna. Masih ada yang lain yang meletakkan dukes mereka, bertekad untuk pergi berayun. Lift-lift dan tucks perut? Bawa ia.

Pakar-pakar yang telah bekerja dengan beribu-ribu orang senior berkongsi pandangan mereka tentang bagaimana anda boleh menavigasi cabaran emosi agar usia dengan anggun.

The Old Are Survivors

Memang benar penuaan membawa kesusahan, tetapi ingat bahawa orang tua yang selamat - kumpulan pilih.

Kebijaksanaan, daya tahan dan perspektif yang matang sering dianggap sebagai hadiah penuaan yang sangat sukar. Tetapi semakin tua itu sendiri adalah pencapaian.

"Tetapi jika anda menjadi lebih tua, anda telah selamat banyak ancaman kepada integriti fizikal dan psikologi anda yang telah menjejaskan orang lain yang tidak ada lagi," kata psikologi Whitbourne.

Melalui nasib baik atau gen yang baik atau kedua-duanya, orang tua telah mengelakkan kemalangan maut, penyakit awal, dan perkara lain yang membunuh anak muda. "Anda lebih kuat, dan anda boleh hidup lebih lama," katanya. "Kebanyakan orang berfikir bahawa itu adalah manfaat."

Satu dos penafian yang sihat dapat meningkatkan prospek dalam tahun-tahun berikutnya, tambahnya. "Orang-orang yang melakukan yang terbaik dengan penuaan tidak memikirkan bahawa semakin tua, mereka tidak menumpukan perhatian kepada apa yang tidak berfungsi lagi, jika anda duduk mengelilingi maksud makna dan berapa masa berlalu, membina semula dalam senario di mana anda tidak akan berumur dengan jayanya. "

Menerima Perubahan

Menerima perubahan penuaan yang tidak dapat dielakkan, daripada melihat mereka sebagai krisis yang menyimpang.

Berlanjutan

Sepanjang kariernya, psikologi Illinois, Mark Frazier, PsyD, telah bekerja dengan beribu-ribu orang tua "berumur 65 hingga 105," katanya.

Sekali lagi, dia dilihat sebagai kunci penting untuk kesihatan psikologi: menerima kehidupan anda tidak akan tetap sama. Penuaan mengubah semua orang.

"Jika anda tinggal sehingga anda berumur 95 tahun, anda mungkin tidak akan tinggal bersendirian di sebuah pangsapuri yang indah dan memandu kereta anda ke kedai runcit dan mengambil cucian kering anda dan berjalan satu mil ke taman. anda tahu bahawa dari masa ke masa, lebih mudah untuk mengurusnya, "katanya.

"Untuk usia yang anggun, seseorang perlu menjangkakan perubahan yang tidak dapat dielakkan," kata Frazier. "Orang yang berfikir dengan tegas tidak melakukan itu, kerana mereka mengalami perubahan semula jadi dan status kesihatan yang merupakan sebahagian daripada penuaan, perkara-perkara ini berpengalaman sebagai negatif dan menambahkan banyak tekanan dan ketegangan kepada kehidupan mereka. Pemikir tegar cenderung terkejut. Mereka tidak boleh mengurusnya, dan mereka tertekan. "

"Orang lain menjangkakan apa yang akan berlaku," katanya. "Ia lebih daripada 'Ya, saya tahu ini akan datang dan saya tahu bahawa saya akan berunding cara saya melaluinya.'"

Menghindari Stereotip

Dapatkan lebih banyak stereotaip anda tentang semakin tua.

Sue Ellen Cooper, 62, memahami kisah Efron mengenai "pakaian ganti pampasan" dan pewarna rambut wajib. "Ia tidak memalukan untuk meratapi kehilangan kecantikan anda," kata Cooper.

"Tetapi ia akan berlaku, jadi anda juga dapat melakukan apa yang anda boleh dan melupakannya kerana ada lebih banyak lagi kehidupan daripada apa yang anda lihat dan pendapat orang lain tentang anda."

Hampir satu dekade yang lalu, Cooper memulakan Red Hat Society untuk meraikan wanita 50 dan ke atas. Red Hat kini mempunyai 40,000 bab di A.S. dan luar negara. Kebanyakan ahli memakai topi merah dan pakaian ungu ke acara sosial kumpulan.

Tetapi Cooper mengakui bahawa ketika dia masih muda, dia menjejaskan prasangka terhadap orang tua. "Apabila saya bertemu dengan orang, saya fikir," Dia mungkin tidak menjadi kawan yang berpotensi untuk saya kerana dia berusia 20 tahun lebih tua - hanya perkara-perkara ini di mana kita membuat penghakiman kedua-dua penampilan pada penampilan. "

Berlanjutan

Setelah bertemu ribuan wanita yang lebih tua melalui Red Hat Society, dia telah menggantikan pemikiran stereotaip dengan pandangan positif terhadap penuaan dengan anggun. "Kesan pertama tidak memberitahu anda sesuatu. Sebahagian daripada orang-orang ini mempunyai kehidupan yang luar biasa dan kerjaya dan masih mempunyai rasa humor dan banyak akal, dan budaya akan menuliskannya: 'Oh, dia wanita tua dan dia berlebihan berat badan. '"

"Baiklah, dunia, di sini kita: 'wanita tua,'" Cooper berkata menantang. "Kami sedang mengumpul wanita bersama ketika mereka semakin tua dan mempunyai persahabatan dan persahabatan yang menjadikannya lebih menakutkan bagi wanita dalam budaya ini. Kami masih keren."

Menemukan Aktiviti Bermakna

Teruskan mencari makna di kemudian hari.

"Persaraan selalu ada ketika kita melihat orang menarik diri dari peranan mereka," kata Pauline Abbott, EdD, pengarah gerontologi di Institut Gerontologi, Universiti Negeri California, Fullerton. Semasa masa yang berisiko ini, sesetengah orang yang lebih tua mengalami kemurungan dan rasa tidak bererti.

"Sebahagian daripada cabaran penuaan dengan anggun ialah anda perlu terus mencari perkara yang penting bagi anda," kata Frazier.

Itu boleh termasuk perjalanan, aktiviti rohani, hobi, kumpulan sosial baru, pembelajaran sepanjang hayat, atau waktu penarikan balik dengan keluarga jika seseorang tidak mempunyai peluang semasa tahun kerjaya, kata pakar.

Rancang aktiviti-aktiviti yang bertujuan sebelum bersara, kata Abbott. "Ia sepatutnya menjadi peralihan. Tidak sepatutnya, 'Hentikan kerja satu hari dan jatuh dari tebing.' Sudah tiba masanya untuk mengikutinya di mana kesukaan anda berbohong. "

Tanpa matlamat yang bermakna, "Anda masuk ke dalam keseluruhan sikap ini," Oh, saya suka, ini kesengsaraan saya. Memori saya akan menjadi perlahan, semua yang saya lakukan adalah pergi ke bangun dan pengkebumian, "kata Frazier. "Jika anda tidak mempunyai perkara penting di hadapan anda, sudah cukup tentang proses penuaan yang tidak positif dan anda boleh terjebak dalam apa yang anda tidak suka mengenainya."