Oleh Mary Jo DiLonardo

Kadang kala skala tidak penting. Anak anda mungkin berada dalam berat badan yang sihat - indeks jisim badannya (BMI) berada dalam julat normal dan dia tidak kelihatan seperti dia mempunyai pound tambahan.

Tetapi kelihatan boleh menipu. Sekiranya anak anda tidak bergerak cukup dan tidak makan dengan baik, dengan berat badan yang sihat tidak selalu bermakna dia sihat dan sihat. Matlamat untuk semua orang ibu bapa adalah untuk membantu anak-anak mereka mengamalkan tabiat yang sihat sekarang, jadi anda boleh membantu mereka mengelakkan masalah kesihatan seperti diabetes dan isu-isu jantung yang berkaitan dengan tidak sesuai.

Pakar bersetuju bahawa berat badan seseorang tidak semestinya tanda jelas tahap kesihatan atau kecergasan yang baik atau buruk.

Carl Lavie, MD, pengarah perubatan pemulihan dan pencegahan jantung di John Ochsner Heart and Vascular Institute di New Orleans, mengatakan bahawa kunci adalah bersesuaian secara fizikal - terutamanya dengan senaman aerobik. "Orang yang tidak sesuai, hampir tidak kira jika mereka kurus atau gemuk."

Lavie adalah salah seorang penyelidik pertama yang mendokumenkan "paradoks obesiti," yang mendapati bahawa orang yang berlebihan berat badan kadang-kadang hidup lebih lama dan lebih sihat daripada orang yang lebih kurus.

"Jika anda hanya melihat berat badan sahaja, ia boleh menjadi sangat mengelirukan," kata Lavie. "Berat adalah lemak dan otot, anda boleh mempunyai berat badan yang normal tetapi mereka tidak mempunyai otot dan mereka semua gemuk. Sebaliknya, anda boleh mempunyai seseorang yang mempunyai berat badan yang cukup tinggi dan BMI dan Mereka adalah lemak rendah - seperti linebacker tengah di NFL yang besar, tetapi otot yang kukuh. "

Kemudian Mengapa Berat?

Berat bukan peramal sempurna kesihatan yang baik. Tetapi ia masih merupakan maklumat penting.

Berat dan BMI memberi anda dan doktor anak anda satu idea asas tentang kesihatan, kata Jeffrey Schwimmer, MD, pengarah Pusat Berat dan Kesejahteraan, Hospital Kanak-kanak Rady-San Diego. Jika anak anda tidak berada dalam julat "normal", dia mungkin lebih cenderung mengalami masalah kesihatan seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan penyakit hati.

Doktor juga akan mengambil berat jika seseorang dalam keluarga anda mempunyai sejarah masalah kesihatan seperti tekanan darah tinggi, diabetes jenis-2, atau penyakit hati berlemak. Sejarah keluarga adalah bahagian utama maklumat kesihatan anda.

Berlanjutan

Tanggungjawab Orang Tua

Sebagai ibu bapa, tugas anda adalah untuk membantu anak anda membina tabiat yang sihat, kata Stephanie Walsh, MD, pengarah perubatan untuk kesihatan kanak-kanak di Penjagaan Kanak-kanak Atlanta.

• Pastikan mereka aktif 60 minit sehari. "Adakah mereka di luar sana bermain dan berpeluh? Mereka perlu bernafas keras dan menjadi bau busuk sehingga anda tahu mereka benar-benar bergerak," kata Walsh.
• Isi separuh plat mereka dengan buah-buahan dan sayur-sayuran. Beri mereka air, bukan minuman manis.
• Pastikan mereka mendapat banyak tidur. "Jika anda tidak tidur cukup, semuanya kelihatan lebih teruk," kata Walsh. "Kurang tidur meletakkan tubuh kita pada tekanan yang ketara."
• Had masa skrin, termasuk komputer, telefon, TV, dan permainan video.

"Sekiranya kita boleh mengikuti hanya tabiat asas, kita akan melihat peningkatan yang ketara dalam kesihatan anak-anak kita, dan kita tidak perlu mengukur berat badan," kata Walsh. "Jenis tubuh anda mendapati beratnya ideal jika anda terlibat dalam tabiat yang sihat."

Biarkan anak-anak anda menyertai anda dalam menetapkan matlamat mereka sendiri yang sihat - seperti bersenam selama 10 minit lagi atau makan brokoli minggu ini. "Anda perlu mendapatkan pembelian anak, kerana mereka perlu melakukannya," kata Walsh. Jika anda telah mengikuti tabiat yang sihat untuk seketika dan masih ada masalah, temui doktor anak anda.

Dan praktikkan apa yang anda bawakan, kerana anak-anak belajar dari contoh anda. Makan makanan sihat bersama-sama. Jangan hidupkan TV apabila anda menghantarnya keluar untuk bermain. Jangan terfikir tentang berat badan - anda atau anak anda.

Kanak-kanak kadang-kadang menjadi nipis dan tidak sesuai kerana mereka takut berat badan berlebihan, jadi mereka makan, kata Linda Bacon, PhD, seorang profesor pemakanan di City College of San Francisco dan pengarang Kesihatan pada Setiap Saiz: Kebenaran Mengejutkan Mengenai Berat Anda.

"Kanak-kanak menyerap budaya luar, semua orang menyerap mesej bahawa lemak yang buruk dan kurus adalah baik, mereka mendapatnya dari ibu bapa, sekolah mereka, media," kata Bacon. "Kami perlu mempunyai mesej balas di sana: Badan anda OK kerana ia adalah milik anda."