Berbasikal berat kehilangan berat badan dan mengembalikannya berulang kali. Ia dipanggil diet "yo-yo" apabila ia berlaku kerana diet.
Kitaran berat boleh besar (50 pon atau lebih) atau kecil (5-10 pon).
Adakah buruk bagi awak? Itu tidak jelas. Kekurangan berat badan tidak sihat, jadi tanya kepada doktor tentang berat badan sasaran anda, apa yang perlu anda lakukan untuk mencapai berat badan itu, dan apa yang diperlukan untuk menanggung berat badan itu.
Doktor anda mungkin tidak mempunyai semua jawapan, jadi mintalah dia rujukan kepada ahli diet untuk membantu anda mencari cara untuk makan lebih baik dan kehilangan berat badan tambahan. Bekerjasama dengan seorang jurulatih peribadi akan membantu anda melangkah dengan senaman, yang amat penting dalam menjaga pound apabila anda mencapai berat badan anda.
Anda boleh memecahkan kitaran kehilangan dan mengembalikan berat badan. Penyelidik menunjukkan bahawa dengan mengikuti 439 wanita berlebihan selama setahun. Wanita yang mempunyai sejarah kitaran berat badan yang sederhana atau besar hanya berkemungkinan mengikuti pelan pemakanan dan latihan kajian. Sesiapa yang terperosok dengan rancangan itu mendapat manfaat.
Untuk lebih banyak inspirasi, pertimbangkan beberapa penemuan utama dari lebih daripada 10,000 orang yang telah kehilangan sekurang-kurangnya 30 pound dan menyimpannya sekurang-kurangnya setahun. Mereka berkongsi strategi mereka dengan National Weight Control Registry, yang mencatatkannya di laman webnya:
- 78% makan sarapan pagi setiap hari.
- 75% berat sekurang-kurangnya sekali seminggu.
- 62% menonton kurang daripada 10 jam TV seminggu.
- Latihan 90%, secara purata, kira-kira 1 jam sehari.