Oleh Michelle Konstantinovsky

Sokongan yang betul boleh membuat perbezaan besar dalam membantu anda menguruskan sklerosis berbilang (MS). Apabila anda menjangkau keluarga dan rakan, anda akan mendapat sokongan yang anda perlukan untuk kesan fizikal dan emosi MS.

Ia adalah pelajaran Seattle penduduk Stephen Kamnetz belajar apabila dia mendapati dia mempunyai keadaan hampir 7 tahun yang lalu.

"Saya tidak tahu apa yang MS atau apa yang dimaksudkan untuk masa depan saya," kata perunding pemasaran kanan berusia 32 tahun itu.

Kamnetz membuka sebuah kawan, seorang pelajar perubatan yang isteri telah didiagnosis dengan MS hanya beberapa bulan sebelum itu. Dengan sokongan pasangan itu, dia mula mempelajari lebih lanjut mengenai keadaannya dan bagaimana menangani perubahan mood dan tingkah laku yang datang dengan penyakit itu.

Selain bercakap dengan orang yang anda sayangi, terapi, kumpulan sokongan, dan sumber dalam talian adalah antara banyak cara untuk mendapatkan bantuan yang anda perlukan.

Cari seorang ahli terapi

Terdapat pelbagai jenis terapi yang boleh membantu anda menghadapi cabaran kesihatan mental MS. Doktor anda akan dapat membantu anda mencari pakar yang tepat untuk anda. Jika anda memerlukan lebih banyak bantuan untuk carian anda, syarikat insurans anda mungkin dapat membimbing anda.

"Masyarakat MS Kebangsaan juga boleh membantu dengan menyediakan nama-nama penyedia kesihatan mental dalam komuniti yang berada dalam pangkalan data kami," kata Kathleen Costello, naib presiden akses penjagaan kesihatan di Persatuan MS Kebangsaan. "Para pelayaran juga dapat menyediakan sumber-sumber penting dalam suasana hati dan sokongan emosional."

Pelbagai jenis kerja terapi untuk orang yang berbeza. Dalam sesetengah kes, psikoterapi boleh membantu kerana ia membantu anda memahami mengapa anda merasakan cara anda lakukan dan apa motivasi di sebalik tingkah laku anda.

"Bersedia untuk memberitahu ahli terapi apa yang anda cari dan apa yang anda fikir matlamat terapi anda mungkin," kata Rosalind C. Kalb, PhD, Persatuan MS Kebangsaan.

"Ahli terapi mempunyai pelbagai jenis latihan dan kepakaran," katanya. "Berkongsi matlamat dan harapan anda di depan akan membantu anda dan ahli terapi menentukan sama ada anda berdua adalah baik. Ia juga boleh diterima dengan bertanya kepada ahli terapi sama ada dia mempunyai skala yuran gelongsor."

Berlanjutan

Terapi perilaku kognitif adalah satu lagi rawatan kesihatan mental yang boleh membantu anda membangunkan kemahiran menyelesaikan masalah konkrit. Dan kaunseling boleh menyediakan ruang yang selamat untuk anda bercakap tentang pengalaman anda tanpa gangguan atau penghakiman.

"Mencari ahli terapi atau kumpulan sokongan yang tepat mungkin mengambil sedikit masa, sama seperti mencari sesuatu yang sangat penting untuk anda - ahli neurologi, pasangan hidup, kasut yang selesa, atau kereta baru," kata Kalb. "Anda mungkin perlu melihat sekeliling dan mencuba beberapa untuk memastikan ia sesuai."

Sertai Kumpulan Sokongan

Doktor anda boleh membantu anda mencari kumpulan sokongan yang memenuhi keperluan anda. Kamnetz berkata dia mendapat cadangan untuk orang yang ditujukan kepada orang dewasa muda.

"Segera selepas diagnosis, ini sangat membantu," katanya. "Saya tidak tahu apa yang ada untuk saya dalam hal laluan yang akan diambil oleh penyakit saya, tetapi pertemuan dengan orang-orang yang telah menurunkan jalan itu menyoroti kemungkinan-kemungkinannya."

"Kumpulan sokongan datang dalam pelbagai bentuk dan saiz," kata Kalb. "Jika kumpulan pertama yang anda cuba tidak memenuhi keperluan, jadual, atau gaya anda, cuba yang lain - dan teruskan percubaan sehingga anda menemukan yang tepat untuk anda."

Lean pada Kawan dan Keluarga Apabila Anda Sedia

Walaupun Kamnetz mendapati sukar untuk mula bercakap mengenai penyakitnya, dia tiba di titik di mana dia merasa bersedia untuk membuka.

"Akhirnya, saya keluar dari cengkerang saya dan mula memberitahu orang yang dekat dengan saya, yang akhirnya menjadi sangat terapeutik," kata Kamnetz. "Saya sangat bernasib baik kerana semua rakan dan keluarga saya sangat menyokong dan membantu saya bercakap melalui apa yang saya hadapi. Saya tidak pernah mahu mendengar telinga atau bahu untuk menangis."

Kamnetz berkata dorongan untuk mengasingkan diri anda boleh menjadi kuat, tetapi penting untuk membiarkan mereka yang rapat dengan anda untuk mengetahui tentang keadaan anda.

"Jauhkan kawan dan keluarga dekat," kata Kamnetz. "Ia akan menggoda untuk bersifat reclusive dan mematikan dunia, yang saya lakukan untuk seketika juga, tetapi dapat melepaskan dan membincangkan apa yang anda alami dengan orang yang dikasihi boleh menjadi sangat terapeutik."

Berlanjutan

Sambungkan dengan Organisasi

Kumpulan yang pakar dalam multiple sclerosis boleh membantu anda mendapatkan maklumat yang anda perlukan. Anda boleh berhubung dengan ramai orang dalam talian.

"Masyarakat MS Kebangsaan adalah luar biasa," kata Kamnetz. "Mereka mempunyai duta yang akan selalu mengambil panggilan anda dan menjawab sebarang pertanyaan yang mungkin anda ada mengenai penyakit ini atau menunjukkan anda arah yang betul sumber yang anda perlukan untuk mana-mana peringkat penyakit anda. Jika anda mempunyai masalah mobiliti, soalan insurans, soalan undang-undang, mereka akan melakukan apa sahaja yang mereka dapat untuk membantu. Mereka juga menjadi tuan rumah banyak acara untuk mendapatkan wang untuk membantu mencari rawatan dan rawatan baru. "

Isi Kehidupan Anda Dengan Perkara Yang Membuat Anda Selamat

Pastikan anda meluangkan masa untuk orang dan aktiviti yang bermakna kepada anda.

"Nasihat terbesar saya," kata Kamnetz, "adalah untuk memikirkan perkara-perkara yang anda cintai dan yang membawa kegembiraan kepada anda, dan menjadikannya tujuan anda untuk melakukan apa sahaja yang anda boleh untuk mengisi kehidupan anda dengan perkara-perkara itu."

Kamnetz berkata bahawa sebaik sahaja dia membuat keputusan untuk menjalani kehidupan yang lebih gembira, semuanya berubah. "Saya mula makan dengan lebih baik, bekerja lebih, mempunyai pandangan yang lebih baik terhadap kehidupan, dan juga mendaftar untuk dan berlari maraton," katanya.

"Semenjak hari itu, hidup baru menjadi lebih baik dan lebih baik, saya dengan selamat boleh mengatakan bahawa saya lebih bahagia dan lebih sihat sekarang daripada sebelum diagnosis saya."