1 / 24

Pain Trigger: Flip-Flops

Sering kali, yang menyalahkan kesakitan kita bergantung kepada pilihan mudah yang kita buat setiap hari. Klinik Cleveland Florida, David Westerdahl, MD, berkongsi beberapa contoh - bermula dengan sandal jepit dan sandal buih. Mereka memberikan sokongan gerbang yang lemah, menyebabkan kesakitan di kaki, buku lali, dan lutut.

Penyelesaian: Pakai kasut dengan sokongan lengkung. Apabila anda tahu anda akan berjalan banyak, memilih kasut.

Leret untuk maju 2 / 24

Pencetus Kesakitan: Telefon Pintar

Adakah anda mempunyai telefon yang membolehkan anda menghantar teks, melayari web, dan bermain permainan? Itulah banyak perbatuan untuk ibu jari anda. Doktor telah mula melaporkan kes arthritis di pangkal ibu jari pada orang yang lebih muda, mungkin berkaitan dengan teks.

Penyelesaian: Apabila ibu jari anda mula sakit, berikan mesej itu berehat. Jika sakit berterusan, gunakan telefon anda untuk membuat panggilan sebenar - kepada doktor. Terdapat rawatan berkesan untuk arthritis.

Leret untuk maju 3 / 24

Pencetus Kesakitan: Wallet anda

Dompet anda boleh menjadi sakit sebenar di bahagian belakang dan punggung, dan ia juga boleh menyebabkan sakit menembak ke bawah satu kaki. Terselip di dalam poket belakang, ia boleh menyebabkan mampatan dan kerengsaan hari saraf sciatic selepas hari. Dompet lemak juga boleh meletakkan tulang belakang sedikit daripada penjajaran, menyebabkan ketegangan otot.

Penyelesaian: Keluarkan dompet anda sebelum duduk, terutama di dalam kereta.

Leret untuk maju 4 / 24

Pencetus Kesakitan: Memandu

Ramai orang menetapkan kerusi kereta mereka pada sudut yang salah. Sekiranya tempat duduk itu dibersihkan, anda boleh melangkah ke hadapan untuk memegang stereng. Ini menarik kepala anda dari kepala tempat tidur dan boleh menyebabkan sakit leher.

Penyelesaian: Letakkan kerusi kereta anda di kedudukan tegak yang menyokong kepala dan belakang bawah. Pemandu harus mudah dijangkau, sehingga lengan anda sedikit tertekuk dan santai.

Leret untuk maju 5 / 24

Pain Trigger: Permainan Video Aktif

Permainan video yang mensimulasikan gerakan sukan popular boleh mengakibatkan kecederaan sukan sebenar. Doktor mengatakan bahawa permainan yang terlalu banyak boleh menyebabkan segalanya dari keseleo menjadi ligamen dan tulang patah.

Penyelesaian: Lakukan peregangan sebelum memulakan permainan video aktif. Pastikan anda mempunyai banyak ruang di sekeliling anda, jadi anda tidak akan melakukan perjalanan atau kemalangan. Dan jangan bermain lebih lama daripada sukan yang sebenar.

Leret untuk maju 6 / 24

Kesakitan Pain: Keju

Pencinta keju, ambil perhatian - makanan kegemaran anda mungkin menjadi sebab semua sakit kepala. Keju berumur seperti keju biru, cheddar, parmesan, dan Swiss mengandungi sejumlah besar bahan yang dipanggil tyramine. Pencetus sakit kepala yang terkenal ini juga terdapat dalam beberapa daging dan minuman yang diproses, terutamanya draf bir serta alkohol yang lain.

Penyelesaian: Simpan diari makanan untuk membantu menjalin hubungan antara makanan dan sakit kepala, jadi anda akan tahu apa yang harus dielakkan.

Leret untuk maju 7 / 24

Pencetus Kesakitan: Sindrom Kentang Couch

Malah masa turun boleh menjadi punca sakit dan sakit. Adakah anda sering berbohong di atas sofa dengan kepala anda berpaling ke televisyen? Anda meletakkan diri anda dengan leher yang teruk - terutama jika anda tertidur dalam kedudukan itu.

Penyelesaian: Mengekalkan postur yang baik walaupun anda sedang berehat. Duduk terus di sofa dan pastikan TV anda tidak terlalu tinggi.

Leret untuk maju 8 / 24

Percikan Pain: Bayi Anda

Tindakan mudah mengangkat bayi anda keluar dari katil setiap hari boleh menyebabkan tenosynovitis de Quervain. Ini adalah kecederaan tekanan berulang yang menyebabkan kesakitan dan bengkak di pergelangan tangan dan ibu jari.

Penyelesaian: Belajar untuk mengangkat bayi anda tanpa menahan pergelangan tangan. Letakkan tangan anda di bawah punggung dan punggung, dan angkat dengan otot yang lebih besar pada lengan anda.

Leret untuk maju 9 / 24

Kesan Pain: Kes Laptop

Sekiranya anda membawa komputer riba anda seperti anggota tambahan, anda mungkin akan menyerang beberapa bahagian badan. Kes-kes komputer riba tangan ditekankan pada lengan bawah dan sebenarnya boleh memberi anda siku tenis, kata Westerdahl. Beg yang anda pakai pada satu bahu boleh menyumbang kepada sakit belakang dan bahu.

Penyelesaian: Cuba kes komputer riba rolling atau pertimbangkan bertukar kepada model yang lebih ringan.

Leret untuk maju 10 / 24

Pain Trigger: Your Hairdo

Ponytail yang ketat boleh mencetuskan - atau bertambah buruk - sakit kepala. Sesetengah pesakit migrain lebih sensitif terhadap sensasi yang tidak akan mengganggu orang lain, seperti topi yang ketat, ikat kepala, bun, atau braids.

Penyelesaian: Pakai rambut anda dan luncurkan topi.

Leret untuk maju 11 / 24

Pencetus Kesakitan: Bau yang kuat

Doktor tidak pasti mengapa, tetapi bau yang kuat adalah pencetus migrain biasa. Ini termasuk bau yang menjijikkan, seperti cat dan asap. Tetapi aroma yang menyenangkan, termasuk minyak wangi dan bunga segar, juga boleh menjadi masalah.

Penyelesaian: Kenal pasti bau yang mana mencetuskan sakit kepala anda dan cuba untuk mengelakkannya.

Leret untuk maju 12 / 24

Pencetus Kesakitan: Tabiat Tidur

Sekiranya awak bangun pagi-pagi sekali, lihatlah sikap tidur anda. Tidur perut boleh memutar leher mereka ke titik hyperextension. Orang lain tidur di sisi mereka dengan satu lengan di atas kepala. Selepas berjam-jam, kedudukan ini dapat menangkis bahu.

Penyelesaian: Cara yang lebih baik untuk tidur adalah di belakang atau di sebelah anda dengan lengan bawah bahu anda. Tidur tidur boleh meletakkan bantal di antara lutut untuk menyokong punggung bawah. Tidur balik boleh meletakkan bantal di bawah leher dan di bawah lutut mereka.

Leret untuk maju 13 / 24

Pain Trigger: Minuman

Apabila ia datang kepada minuman, alkohol adalah raja kesakitan. Wain merah, wiski, bir, dan champagne adalah minuman yang disalahkan paling kerap untuk kepala berdenyut-denyut.

Penyelesaian: Hadkan pengambilan alkohol anda.

Leret untuk maju 14 / 24

Pencetus Kesakitan: Melangkaui Makanan

Melangkau makanan menyebabkan gula darah anda jatuh. Pada sesetengah orang, ini boleh mencetuskan sakit kepala besar sebelum anda menyedari bahawa anda lapar.

Penyelesaian: Makan makanan berkhasiat secara teratur sepanjang hari. Pilih makanan ringan yang menggabungkan protein dan bijirin penuh, seperti mentega kacang pada keropok gandum. Sayuran seperti saderi atau lobak merah adalah pilihan yang baik, terutama dengan kacang.

Leret untuk maju 15 / 24

Pencetus Kesakitan: Mengangkat Dengan Belakang

Sumber utama sakit belakang adalah mengangkat cara yang salah. Kesilapan yang biasa adalah melengkapkan belakang ke depan untuk merebut objek, kemudian meluruskan belakang semasa anda mengangkat. Ini memaksa otot belakang anda untuk mengambil beban yang berat. Berputar semasa anda mengangkat adalah satu lagi masalah.

Penyelesaian: Untuk mengangkat dengan betul, bengkokkan lutut dan pinggul sehingga anda berjongkok. Pastikan belakang tegak. Ambil objek dan angkat dengan otot kaki anda dengan meluruskan lutut dan pinggul anda.

Leret untuk maju 16 / 24

Pencetus Pain: Workstation Anda

Sekiranya anda menghabiskan banyak jam sehari di meja atau stesen kerja anda, beri pemikiran kepada persediaan. Kerusi yang diposisikan dengan buruk boleh menyebabkan anda melayang ke hadapan, menegangkan belakang dan leher. Monitor yang terlalu rendah atau terlalu tinggi juga akan menyerang lehernya.

Penyelesaian: Letakkan monitor anda dengan bahagian atas skrin pada paras mata. Poskan kerusi anda supaya anda duduk lurus dengan kaki anda di atas lantai. Gunakan kusyen untuk menyokong bahagian bawah jika perlu.

Leret untuk maju 17 / 24

Pencetus Pain: Eyestrain

Sakit kepala yang berpusat di belakang kening mungkin disebabkan oleh mata. Eyestrain mungkin berlaku apabila anda mempunyai masalah penglihatan yang tidak diketepikan, seperti pandangan jauh, pandangan jauh, atau astigmatisme. Ia juga boleh datang dari memandang skrin komputer tanpa mengambil rehat.

Penyelesaian: Jadualkan peperiksaan mata untuk melihat sama ada anda memerlukan kanta pembetulan. Sekiranya anda sudah memakai cermin, mungkin masa untuk preskripsi baru.

Leret untuk maju 18 / 24

Pencetus Pain: Perubahan Cuaca

Orang ramai telah lama mendakwa bahawa perubahan dalam cuaca dapat memicu sakit kepala. Khususnya, apabila suhu meningkat, sesetengah orang mungkin lebih cenderung untuk mendapatkan migrain dan sakit kepala lain yang teruk.

Penyelesaian: Oleh kerana anda tidak dapat mengawal cuaca, hanya sedar akan perubahan yang menyebabkan sakit kepala anda. Dengan cara itu, anda boleh bersedia untuk itu.

Leret untuk maju 19 / 24

Pain Trigger: Sindrom Pahlawan Akhirnya

Anda pahlawan hujung minggu jika anda tidak aktif sepanjang minggu tetapi menyelam ke sukan dan bersenam pada hari Sabtu dan Ahad. Aktiviti pecah-pecah secara tiba-tiba menangkap otot-otot yang tidak bersedia, menjadikan mereka terdedah kepada ketegangan.

Penyelesaian: Mulailah dengan 5-10 minit berjalan atau senaman lembut dan meregangkan selepas senaman anda, apabila otot panas. Sepanjang minggu, ambil beberapa minit untuk melatih otot yang akan anda gunakan semasa aktiviti hujung minggu anda.

Leret untuk maju 20 / 24

Percikan Sakit: Bahu Rides

Ia menyeronokkan keluarga klasik: Seorang ibu bapa yang berjalan bersama-sama dengan seorang anak yang gembira menikmati perjalanan bahu. Tetapi mengangkat kepala kanak-kanak adalah punca sakit leher dan bahu yang sama.

Penyelesaian: Daripada mengangkat anak anda dari tanah, duduk di sofa atau bangku. Galakkan anak anda untuk naik dengan teliti ke bahu anda.

Leret untuk maju 21 / 24

Pencetus Kesakitan: Menggilap Gigi Anda

Rahang sakit digabungkan dengan sakit kepala yang membosankan boleh bermakna anda mengisar atau mengepam gigi anda dalam tidur anda. Jika anda seorang penggiling kronik, kesakitan bukan satu-satunya kebimbangan. Anda boleh merosakkan gigi, rahang anda, dan juga pendengaran anda.

Penyelesaian: Lihat doktor gigi anda. Dia boleh memberikan penjaga mulut yang akan melindungi gigi semasa tidur.

Leret untuk maju 22 / 24

Pain Trigger: Sex

Sakit kepala seks bukan kisah isteri lama. Seks boleh meningkatkan tekanan darah dan ketegangan otot di kepala dan leher, menyebabkan sakit kepala yang membosankan atau berdebar-debar. Lelaki mendapatkannya lebih kerap berbanding wanita.

Penyelesaian: Sakit kepala biasanya memberi tindak balas yang baik kepada penghilang rasa sakit. Tetapi semak dengan doktor anda untuk memastikan sakit kepala anda bukan tanda keadaan yang lebih serius. Dan jika anda mempunyai masalah tiba-tiba "sakit kepala yang paling teruk yang pernah anda alami," masuk ke bilik kecemasan kerana mungkin strok.

Leret untuk maju 23 / 24

Pencetus Kesakitan: Tekanan

Tekanan menyumbang kepada pelbagai kesakitan dan kesakitan. Ramai orang mengetatkan otot belakang apabila cemas, yang membawa kepada sakit belakang kronik. Kebanyakan masalah ketegangan disebabkan tekanan. Dan tekanan mungkin memainkan peranan dalam penggerudian gigi, yang membawa kepada sakit rahang.

Penyelesaian: Mengamalkan teknik relaksasi, seperti meditasi atau yoga.

Leret untuk maju 24 / 24

Bila Untuk Lihat Doktor Tentang Sakit

Dapatkan rawatan perubatan segera jika anda mempunyai:

• Sakit dada
• Sakit kepala yang teruk dan / atau leher kaku
• Sakit yang berkaitan dengan kecederaan
• Sakit disertai dengan kelemahan atau kebas
• Sakit perut dengan demam atau muntah

Apa-apa kesakitan kronik juga harus dinilai oleh doktor, terutama jika ia mengganggu kerja, hobi atau tidur.

Leret untuk maju

Seterusnya

Tajuk Tayangan Slaid Kemudian

Langkau Iklan 1/24 Langkau Iklan

Sumber | Secara perubatan disemak pada 12/09/2018 Ditinjau oleh Carol DerSarkissian pada 09 Disember 2018

IMAM YANG DIBERIKAN OLEH:

1) Jan Greune / LOOK
2) Ron Levine / Jurugambar Pilihan
3) Corbis
4) Istock
4) Echo / Cultura
6) Rita Maas / Bank Imej
7) Robert Glenn / DK Stock
8) Jose Luiz Pelaez Inc / Blend Images
9) Steve Pomberg /
10) Tara Moore / Stone +
11) Pilihan Cecile Lavabre / Jurugambar
12) B2M / Photodisc
13) Andrew Firstst / Pilihan Jurugambar
14) Bernard Proust / Makanan Makanan Kreatif
15) Imej UpperCut
16) Klaus Tiedge / Fancy
17) B2M / Photodisc
18) Radius Images
19) Ultra. F / Photodisc
20) Sian Kennedy / Stone
21) Marcy Maloy / Photodisc
22) Bilderlounge
23) Imej Altrendo
24) Jim Arbogast / Visi Digital
25) Biggie Productions / Stone

RUJUKAN:

David Westerdahl, MD, pakar perubatan keluarga dan sukan, Cleveland Clinic Florida.
American College of Rheumatology: "Sindrom Terowong Carpal."
Thomsen, J. Gangguan BMK Musculoskeletal, 2008; vol 9: pg 134.
Akademi Ortopedik Amerika: "Arthritis of the Thumb."
Ming, Z. Patofisiologi, Disember 2006; jilid 13 (4): ms 269-70.
Lutz, E. JAMA, Ogos 1978; vol 240 (8): ms 738.
Blau, J. Sakit kepala, Mei 2004; vol 44 (5): pp 411-13.
Stankewitz, A. Neurologi, 20 Julai 2011; epub.
UCLA Ergonomics: "Posture Sleeping."
Yayasan Sakit Kepala Negara: "Hipoglisemia," "Sakit Hurt Kakitangan dan Majikan."
Mukamal, K. Neurologi, 10 Mac 2009; vol 72 (10): pp 922-927.
Persatuan Pergigian Amerika: "Bruxism."
Frese, A. Neurologi, 2003; jilid 61 (6): ms 796.
Frese, A. Cephalalgia, 2007; jilid 27 (11): ms 1265.
Institut Arthritis Kebangsaan dan Muskuloskeletal dan Penyakit Kulit: "Back Pain."
Vanderbilt University: "Idea Makanan dan Menu: Mengelakkan Makanan Tyramine Tinggi Dibuat Mudah."

Dihasratkan oleh Carol DerSarkissian pada 09 Disember 2018

Alat ini tidak memberikan nasihat perubatan. Lihat maklumat tambahan.