Berikan badan yang gila-gila ini dengan pukulan satu-dua dengan minda anda. Ianya berfungsi!

Oleh Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

Tidak syak lagi, melekat pada program penurunan berat badan dari hari ke hari boleh menjadi sukar. Berat badan sebenarnya adalah permainan minda. Apabila anda memikirkannya, anda sentiasa dapat memberi makan pusat kelaparan otak anda dengan betul, makanan yang sihat, dan ia akan merasa "penuh." Ia adalah bahagian emosi anda bahawa otak anda mesti diatasi. Dan itu tidak mudah.

Menurut firma tren, Datamonitor, para pengguna melayang antara tempoh tingkah laku yang sihat dan sihat sepanjang minggu dan bahkan pada hari yang sama. Ia adalah perkara biasa untuk meredakan jalan diet berat badan anda. Kuncinya ialah sama ada anda mendapat hak kembali dan tidak terlalu sering tersekat.

Motivated for Change

Adakah anda termotivasi untuk perubahan? Anda telah menunjukkan anda dengan mendaftar untuk Program Klinik Berat Badan kami! Kami boleh menyediakan anda alat dan sokongan yang anda perlukan untuk berjaya untuk kehidupan.

Semasa anda melaksanakan pelan penurunan berat badan yang ditetapkan, anda mempunyai peluang untuk mula membuat pilihan yang lebih baik dan sihat dalam pilihan makanan anda. Bawa perlahan-lahan dan pertimbangkan mengikuti petunjuk yang ditetapkan oleh "orang yang berjaya". Registry Control Berat Kebangsaan menjejaki individu yang telah kehilangan sekurang-kurangnya 30 pound dan menyimpannya selama lima tahun. Orang-orang ini mempunyai gaya hidup berikut yang sama:

• Diet karbohidrat, diet rendah lemak.
• Berhati-hati dengan pemantauan diri sendiri (jurnal berat harian dan jurnal harian).
• Mereka memulakan hari dengan sarapan pagi yang sihat.
• Mereka menggabungkan aktiviti fizikal secara tetap.

Program kami menggalakkan semua perkara di atas. Kita boleh mengubah motivasi anda menjadi realiti penurunan berat badan.

Berlanjutan

Permainan minda

Satu lagi cara terbaik untuk menjaga motivasi anda tinggi adalah untuk mendapatkan rakan yang mempunyai matlamat yang sama. Apabila anda buddy-up, anda berdua menguatkan komitmen anda kerana anda tidak mahu membiarkan orang lain turun. Ia berfungsi dengan baik dan menurut Steven Blair Hidup Hidup Setiap Hari (Cooper Institute di Dallas), mencari rakan adalah kunci untuk mengekalkan aktiviti fizikal secara tetap.

Rakan sokongan, mereka tidak mensabotaj usaha kami. Keluarga dan rakan-rakan yang baik boleh menjejaskan usaha yang berjaya dengan kegigihan mereka. Ia boleh menjadi sukar untuk ditentang apabila mereka cuba menggalakkan anda untuk memakan kek coklat itu. Tetap kuat - maafkan diri anda dari persekitaran dan panggil rakan anda untuk sokongan moral.

Tidak dapat mencari kawan? Semak papan komuniti kami untuk mencari seseorang untuk dibincangkan. Kami sangat bersenang-senang, dan di sini hampir sepanjang masa. Kami akan menonton punggung anda.

Sikap adalah segalanya

Mengamalkan sikap boleh lakukan adalah cara yang hebat untuk kekal bermotivasi dan berfikir secara positif. Sikap yang positif dan boleh lakukan adalah lebih mungkin untuk memotivasi daripada rasa bersalah. Ya, anda boleh - cuma melakukannya dan berhenti membuat alasan. Tabiat baru hanya mengambil masa tujuh hingga 14 hari untuk menerima pakai. Fikirkan! Hanya satu atau dua minggu untuk membuat perubahan kepada tongkat perubahan!

Pendekatan kami di sini di Klinik Berat Badan adalah perlahan dan stabil, membuat perubahan kecil dalam gaya hidup anda yang anda boleh hidup dengan. Berikannya, kami berada di pihak anda dan akan melakukan bahagian kami untuk membantu anda menghadapi halangan dan membuat anda termotivasi. Papan komuniti dan laman web kami adalah penuh inspirasi, nasihat mesra, dan banyak petua yang baik.

Berlanjutan

Dosis Realiti

Tetapkan matlamat yang boleh dicapai secara realistik. Jadilah yang masuk akal, jangan cuba kehilangan semua dalam sebulan, anda tidak mendapat semuanya dengan cepat. Tindakan mudah untuk menetapkan matlamat dapat memotivasi. Tuliskan matlamat anda, periksa mereka dengan kerap, dan teruskan peringatan setiap hari untuk terus memberi tumpuan kepada makan dengan lebih sihat dan mendapat aktiviti fizikal yang tetap. Kehilangan sebanyak 5% hingga 10% berat badan anda boleh meningkatkan kesihatan anda dan membuat anda berasa lebih baik.

Ganjaran Sendiri

Setiap pound itu hilang, setiap minit yang dihabiskan berjalan bukannya duduk, semuanya adalah perubahan yang mengubah hidup. Ganti diri anda untuk setiap orang. Mereka bukan langkah-langkah bayi - mereka adalah langkah-langkah gergasi dalam perjalanan ke jenama baru anda.

Cinta Itu Zip dalam Langkah Anda

Jadilah ringan hati; mencari kegembiraan dan ketawa dalam proses itu. Kehilangan berat badan tidak perlu dijatuhkan hukuman penjara. Fokus pada semua makanan baru yang boleh anda tambahkan ke dalam diet anda dan seberapa baik ia membuat anda merasa makan dengan sihat. Bukankah bagus untuk memanjat tangga tanpa berhenti bernafas? Tidakkah anda suka perasaan apabila anda selesai berjalan menyegarkan? Bukankah awak tidur dengan lebih baik? Matikan perhatian anda terhadap semua manfaat positif kehilangan berat badan dan rasa lebih sihat.