Bagaimana cara memecah rutin seks tanpa seks dan mengapa ia penting.

Oleh Gina Shaw

Anda berdua letih. Anak-anak adalah pemuda ringan. Anda tidak berpuas hati dengan berat badan anda. Anda ditekankan pada tekanan tarikh akhir di tempat kerja. Terdapat banyak sebab orang dalam hubungan jangka panjang mendapati diri mereka mencapai bantal atau kawalan jauh dan bukannya pasangan mereka selepas matahari terbenam.

Tetapi kehidupan seks yang sihat merupakan bahagian penting dalam hubungan intim, dan mengabaikannya boleh mendorong kedua-dua anda lagi.

Masalah No 1: Same Old, Sama Lama

Penyelesaian: Spice It Up

"Apabila anda berada dalam hubungan jangka panjang, anda menjadi rutin," kata oby Gyn Renee Horowitz, pengasas Pusat Kesihatan Seksual di Michigan. "Terdapat bukti biologi bahawa pengalaman novel menyebabkan pembebasan dopamin di otak." Dopamine adalah utusan kimia yang menjejaskan pusat kesenangan di dalam otak anda. "Itulah sebabnya ia lebih mudah," kata Horowitz, "untuk menjadi teruja dalam hubungan baru - semuanya adalah novel, dan otak anda bertindak dengan sewajarnya."

Jelas sekali, anda tidak boleh menukar rakan kongsi setiap kali kegembiraan menjadi semakin teruk. Tetapi anda boleh menukar beberapa faktor lain. "Cuba tempat yang berbeza, masa yang berbeza, kedudukan yang berbeza," kata Horowitz. Mempunyai quickie pagi. Cuba seks di bilik mandi atau di dalam bilik yang berbeza di dalam rumah.

Masalah No. 2: Terlalu Banyak, Lelah

Penyelesaian: Ambil Cuti Romantik

Semua pasangan letih pada akhir hari yang panjang. Dan sukar untuk mempunyai tenaga untuk romantik pada saat anda mendapatkan semua orang untuk tidur dan menangani tugas-tugas. Tetapi itu boleh diubah.

"Anda harus memberi keutamaan kepada apa yang penting," kata pendidik seks Sadie Allison, yang buku larisnya termasuk Ride 'Em Cowgirl! dan Berjejak Fancy Anda, kata "Bosan seperti yang anda mungkin, ia adalah baik untuk hanya membuatnya cepat-cepat. Seks sangat penting untuk kesihatan keseluruhan hubungan anda."

Daripada menunggu sehingga tiba masanya untuk memadamkan lampu, berehat untuk pertemuan romantis sebelum anda memulakan kerja petang, kata Allison. "Buat ruang dan waktu di mana anda boleh melarikan diri, dan dapatkan kreatif." Dia mengatakan ia tidak akan berlaku secara spontan. "Anda perlu mencari masa dan membuat tarikh."

Berlanjutan

Masalah No 3: 'Siapa Adakah Anda?'

Penyelesaian: Dapatkan Semula Setiap Satu - Tanpa Tekanan

Sekiranya anda tidak melakukan seks untuk beberapa waktu, datang dari pasangan anda boleh merasa sangat buatan dan terpaksa. Ia membantu menyambung semula dengan cara yang tidak seksual terlebih dahulu, kata psychotherapist Christina Steinorth. "Sekiranya anda tidak mempunyai masa berkualiti bersama, anda tidak akan berasa seksual," katanya.

Steinorth mengatakan adalah penting untuk mencampurinya: Mengelakkan cliché "makan malam dan filem" lama yang memihak kepada sesuatu yang baru, dan menjadikannya keutamaan pada kalendar anda. "Berjadual waktu setiap minggu untuk malam hari. Cuba pengalaman bersama: berbasikal, boling, sesuatu yang bodoh, Rancang perjalanan ke pasar petani dan hentikan secawan kopi setiap pagi Ahad, biarkan menjadi kebiasaan," Steinorth berkata, "dan anda akan berasa disambung semula. Keinginan hanya akan berkembang dari sana."

Perjumpaan seksual yang cepat dapat mengembalikan keseronokan setelah anda menyambung semula. "Apabila hubungan itu hidup seperti itu, kata 'Steinorth', 10 minit 'let's sneak off dan melakukannya' cepat," kata Steinorth. "Ia seperti rahsia kecil anda dan membantu lagi membina hubungan antara anda, tetapi ikatan itu harus berada di tempat pertama."

Masalah No. 4: Anda Tidak Seperti Tubuh Anda

Penyelesaian: Fokus pada Apa yang Anda Suka

Ramai di antara kita mempunyai perkara yang ingin kita ubah tentang badan kita. Mungkin anda tidak pernah kehilangan berat badan, atau anda tidak gembira dengan cara anda berhenti pergi ke gym.

"Akhirnya, imej diri yang rendah tidak jatuh cinta kepada diri sendiri," kata Allison. "Dan jika anda tidak mencintai diri sendiri, anda tidak akan berkongsi diri dengan orang lain. Pendek terapi untuk harga diri yang lemah, anda boleh mencuba mencari perkara tentang diri anda yang anda suka dan fokus kepada orang-orang secara seksual."

Atau fokus pada badan pasangan anda dan bukannya sendiri. "Apa yang anda sayangi tentang orang yang anda bersama? Bagaimana dengan badannya yang membangkitkan anda?" Allison bertanya. Dengan cara itu, anda boleh beralih tumpuan daripada rasa tidak puas diri anda kepada apa yang membuat keseronokan bersama.

Berlanjutan

Masalah No. 5: Kesakitan Seksual

Penyelesaiannya: Jangan berdenyut dalam diam

Kadang-kadang bukan anda tidak merasa mood; ia adalah bahawa badan anda tidak bekerjasama kerana seks menyakitkan. Ini boleh jadi isu besar untuk wanita menghampiri menopaus, dan anda mungkin terlalu malu untuk memberitahu pasangan anda.

"Seperti yang kita usia," kata Horowitz, "tahap estrogen menurun, dan ini mempengaruhi banyak organ, termasuk vagina. Apabila tisu atropi dan nipis, kehilangan beberapa bekalan darah mereka, persetubuhan menjadi lebih menyakitkan."

Nasib baik, terdapat ubat-ubatan untuk seks yang menyakitkan. Bagi kebanyakan pesakit, Horowitz menetapkan estrogen faraj. Pelincir faraj juga boleh didapati di kaunter. Tetapi periksa dengan doktor anda jika sakit terus berlanjutan. Dengan cara itu, doktor anda boleh menyingkirkan yang lain, kemungkinan keadaan yang lebih serius yang mungkin menyebabkannya.

Masalah No 6: Anda Masih Tidak dalam mood

Penyelesaian: Cari Sebabnya

Libido yang semakin berkurangan mungkin lebih daripada sekadar tanda penuaan. Ia mungkin menjadi tanda masalah kesihatan yang lain. Contohnya, kemurungan, kegelisahan, dan ketidakseimbangan hormon semua boleh menyumbang kepada disfungsi seksual. Pada lelaki, tidak dapat mendapatkan pendirian boleh menjadi tanda amaran awal diabetes atau penyakit jantung. Dan ubat-ubatan, termasuk antidepresan dan ubat tekanan darah, boleh menurunkan pemacu seks anda.

Isu-isu kelakuan juga boleh mengganggu keupayaan anda melakukan hubungan seks. Merokok dan penggunaan alkohol yang berlebihan boleh menyebabkan penampan terhadap tindak balas seksual. Malah cara anda bersenam boleh menjadi faktor. Sebagai contoh, terlalu banyak masa di atas basikal boleh menyebabkan masalah di atas katil. Ini kerana tekanan yang dikenakan pada saraf pudendal dan arteri dapat mengurangkan bekalan darah ke wilayah tersebut.

Terdapat ubat-ubatan untuk masalah ini. Kongsi kebimbangan anda dengan penyedia penjagaan kesihatan anda, yang boleh membantu anda meneroka alternatif lain yang anda ada.

Juga, pastikan anda mendapat cukup tidur. Rasa berantakan dapat membantu.

Tidak peduli apa pun sebab keinginan anda yang berkurangan, kembali ke jalur dengan pasangan anda secara seksual akan mengambil sedikit usaha. "Seks mengambil kerja, dan anda harus memberi tumpuan kepadanya seperti segala-galanya dalam hubungan anda," kata Horowitz. "Tidak ada pil ajaib."

Perkara seterusnya

Sistem Pembiakan Wanita

Panduan Kesihatan & Seksyen

1. Hanya Fakta
2. Seks, Kencan & Perkahwinan
3. Cinta Lebih Baik
4. Wawasan Pakar
5. Seks dan Kesihatan
6. Bantuan & Sokongan