Isi kandungan:
Ubat dan prosedur perubatan bukan satu-satunya cara untuk menguruskan gejala sakit osteoarthritis (OA). Selama ada tulang dan doktor, orang telah mencari cara untuk membuat parutan, sakit, dan kekakuan pergi.
Tidak ada satu cara yang betul untuk melakukannya; ada sahaja yang berfungsi untuk anda. Cuba beberapa terapi pelengkap untuk saiz:
Senaman
Semua senaman adalah senaman yang baik, selagi ia tidak menekankan badan anda. Tetapi apabila anda mempunyai OA, penting untuk memberi tumpuan kepada apa yang terbaik untuk sendi anda. Tanya ahli terapi fizikal untuk membuat rancangan senaman yang akan menjadikan otot-otot di sekeliling bersama anda lebih kuat, mengurangkan kesakitan, dan memberi anda gerak yang paling banyak.
Seorang ahli terapi pekerjaan (OT) memberi anda cara baru untuk melakukan tugas sehari-hari, seperti bagaimana memegang berus gigi anda atau bagaimana mandi tanpa menekankan sendi anda. Dia juga boleh mengesyorkan produk, seperti bangku mandi, untuk mengurangkan suar-suar di rumah.
Berminat dengan tai chi atau yoga? Kini mungkin masa untuk mencuba mereka. Terapi senaman yang lembut boleh membuat pergerakan kurang menyakitkan. Beritahu jurulatih mengenai OA anda supaya dia dapat menjadikannya pengalaman yang selamat dan menyeronokkan untuk anda.
Terapi Alteratif
Digunakan untuk beribu-ribu tahun dalam perubatan Cina, akupunktur dikatakan menyimpan aliran tenaga yang bergerak melalui badan anda. Apabila aliran itu - dipanggil qi dan diucapkan "chee" - keluar dari keseimbangan, tubuh menjadi sakit. Apabila anda mempunyai OA, amalan meletakkan jarum ke dalam titik-titik tertentu dalam badan boleh memperbaharui aliran anda dan mengurangkan kesakitan dan keradangan.
TENS, atau rangsangan saraf elektrik transcutaneous, sering digunakan untuk merawat OA. Ia menggunakan elektrod untuk menghantar impuls elektrik ke laluan saraf. Ini mengurangkan beberapa jenis kesakitan.
Terdapat juga NMES, atau rangsangan elektrik neuromuskular. Bukan hanya merangsang saraf, NMES termasuk tisu otot yang menyokong sendi, juga. Kajian menunjukkan ia adalah rawatan yang berkesan, terutama bagi mereka yang mempunyai lutut OA.
Bolehkah anda berfikir cara anda kurang berkeras? Ramai yang percaya bahawa hubungan kuat antara minda dan badan anda boleh mengubah cara anda rasa. Dalam visualisasi kreatif, atau imejan yang dibimbing, anda membayangkan tubuh tanpa rasa sakit. Apabila anda merasakan emosi yang datang dengan imej tersebut, mereka mempunyai peluang yang lebih baik untuk berlaku dalam kehidupan sebenar. Atlet profesional, angkasawan, dan hospital di seluruh negara menggunakan visualisasi kreatif. Ia juga boleh mengurangkan tekanan dan kemurungan yang datang dengan kesakitan kronik.
Berlanjutan
Magnet penyembuhan mungkin kelihatan seperti pilihan yang menarik. Mereka murah, mudah digunakan, dan tidak mempunyai kesan sampingan. Orang yang beriman dalam terapi ini mengira magnet membantu besi beredar dalam darah dan mendapatkan sendi pemakanan yang mereka perlukan. Tetapi tidak seperti bentuk logamnya, besi dalam tubuh awak tidak magnet. Memakai magnet tidak mempunyai kesan fizikal pada darah atau sendi anda.
Begitu juga dengan gelang tembaga. Di dalam badan anda, tembaga membantu membuat sel darah merah dan membantu membentuk kolagen dalam tulang dan tisu penghubung. Tetapi gelang tembaga tidak memindahkan tembaga ke badan. Dan menambah lebih banyak mineral tidak akan meredakan keradangan sendi.
Tambahan
Glukosamin adalah bahan dalam tubuh anda dan makanan tambahan yang boleh anda ambil. Dalam badan anda, ia digunakan untuk membina tulang rawan. Itulah tisu yang sukar dan fleksibel yang meliputi hujung tulang anda pada sendi. Apabila osteoartritis memakai rawan anda, mengambil glukosamin dianggap melindungi apa yang tersisa. Walaupun tiada bukti kukuh bahawa ia berfungsi, ia adalah makanan tambahan yang selamat dan murah. Tanya doktor tentang dos.
Seperti glukosamin, chondroitin (juga dikenali sebagai chondroitin sulfate) secara semulajadi berlaku di dalam badan anda. Ia adalah molekul, dan ia digunakan sebagai suplemen untuk OA, khususnya pada jari, lutut, pinggul, bahagian bawah dan muka. Walaupun ia tidak membina tulang rawan baru, ia mempunyai beberapa keputusan yang menjanjikan - kira-kira 60% orang yang menganggapnya berasa lega. Ia berfungsi perlahan-lahan di dalam badan dan perlu diambil setiap hari.
Jika anda telah mendengar perkara yang baik mengenai minyak ikan, periksa dengan doktor anda sebelum mencubanya. Ia kaya dengan asid lemak omega-3 yang boleh membantu kesakitan sendi atau kelembutan. Tetapi ia boleh menjadi keras pada perut anda … dan nafas anda. Sesetengah versi tambahan ini mungkin mengandungi jumlah merkuri atau vitamin A yang beracun.
Di Eropah, suplemen yang dipanggil suplemen abokado-kacang soya, atau ASU, telah berjaya. Diperbuat daripada minyak alpukat dan minyak kacang soya, ia difikirkan untuk memastikan OA tidak berkembang dengan cepat.