Rutin tidur adalah penting untuk kanak-kanak. Terlepas dari usia, jadual biasa dan ritual tidur membantu kita mendapatkan tidur yang kita perlukan dan memberi kita kemampuan untuk berfungsi pada tahap puncak. Apabila ia datang kepada kanak-kanak, mempunyai rutin adalah sangat penting. Mewujudkan dan mengekalkan tabiat tidur yang baik membantu anak anda tidur, tidur, dan bangun berehat dan segar. Ia juga boleh mencegah masalah tidur di masa hadapan. Tabiat tidur yang baik bukan sahaja dapat menimbulkan tekanan daripada waktu tidur, tetapi dapat membantu menjadikannya masa istimewa untuk anda dan anak anda.

Tiada peraturan yang sukar dan cepat untuk tidur. Setiap individu mempunyai keperluan tidur sendiri. Anak anda adalah unik. Jika rutin anda berfungsi, maka itu mungkin terbaik untuk anda. Yang mengatakan, beberapa pendekatan bekerja lebih baik daripada yang lain. Garis panduan berikut telah terbukti berkesan.

1. Buat tidur keutamaan keluarga. Tentukan berapa banyak tidur yang diperlukan oleh setiap ahli keluarga dan pastikan dia mendapatnya. Bincangkan masalah tidur dengan doktor anak anda. Kebanyakannya mudah dirawat.

2. Belajar mengenali masalah tidur pada anak anda. Tanda-tanda masalah tidur termasuk kesulitan tidur, kebangkitan malam, mendengkur, mengulur-ulur dan menahan tidur, mengalami kesulitan bernafas semasa tidur, dan pernafasan yang kuat atau berat saat tidur. Masalah tidur boleh dibuktikan dalam kelakuan siang hari juga. Sekiranya anak anda kelihatan terlalu gatal, mengantuk, atau kaku pada siang hari, beritahu doktor anak anda.

3. Konsistensi. Seperti dalam semua aspek keibubapaan, konsistensi dan susulan adalah bahan utama untuk berjaya. Tanpa mereka, anda tidak boleh mengharapkan anak anda belajar atau mengubah tingkah laku.

4. Kerja berpasukan. Adalah penting bagi anda dan pasangan atau pasangan anda untuk membincangkan strategi anda terlebih dahulu dan bekerja sebagai satu pasukan. Jika anda memulakan program waktu malam, terangkan harapan baru anda kepada anak anda jika dia sudah cukup tua untuk difahami.

5. Tetapkan masa tidur biasa dan waktu bangun. Ini menetapkan dan menyelaraskan jangkaan untuk anda dan anak anda dan membolehkan anda merancang rutin waktu tidur dengan sewajarnya.

Berlanjutan

6. Rutin, rutin, rutin. Kanak-kanak suka, mereka berkembang maju, dan ia berfungsi. Rutin menetapkan jangkaan dan membantu melatih tingkah laku; Rutin tidur setiap malam membantu anak anda belajar mengantuk, sama seperti membaca di tempat tidur boleh meletakkan sebahagian daripada kita orang dewasa untuk tidur (walaupun ketika kita sedang tidur). Struktur rutin tidur juga mengaitkan bilik tidur dengan perasaan yang baik dan memberikan rasa keselamatan dan kawalan. Rutin boleh mengambil tekanan dari waktu tidur dan membantu menjadikannya masa istimewa, terutamanya jika anda mempunyai lebih dari satu anak.

7. Pakaian dan suhu bilik. Sekali lagi, tidak ada mutlak di sini, tetapi peraturan praktikal adalah untuk berpakaian anak anda pada dasarnya seperti yang anda pakai sendiri, dengan mengingati bahawa anak-anak yang lebih muda sering memulakan penutup pada waktu malam dan tidak dapat menutup diri mereka sendiri. Orang biasanya tidur lebih baik dalam keadaan sejuk (tetapi tidak sejuk) dan bukannya bilik yang hangat.

8. objek peralihan. Waktu tidur bermaksud pemisahan, dan itu boleh dibuat lebih mudah dengan objek peralihan, seperti boneka, boneka beruang, selimut atau item keselesaan lain. Objek semacam ini dapat memberikan rasa aman dan kawalan yang menghibur dan meyakinkan anak anda.

9. Gelap dan senyap. Pastikan bilik tidur gelap dan tenang dan tahap bunyi di rumah rendah. Sekiranya anak anda tidak menyukai bilik yang sangat gelap, buka lampu malam yang kecil atau tinggalkan lampu ruang dan pintu bilik tidur terbuka.

10. Satu perkara terakhir. Kanak-kanak akan sentiasa mempunyai satu perkara yang terakhir - ciuman, pelukan, minuman air, menggunakan bilik mandi. Mereka boleh menjadi agak inventif. Lakukan yang terbaik untuk menjangka semua ini dan dapatkannya sebelum tidur. Dan biarkan anak anda tahu bahawa apabila mereka berada di tempat tidur, mereka terpaksa tinggal di tempat tidur.