Sekiranya anda melihat kaki dewasa dari dalam, biasanya anda akan melihat lengkung ke atas di tengah. Ini dipanggil gerbang. Tendon - tali ketat yang melekat pada tulang tumit dan kaki - membentuk lengkungan. Beberapa tendon di kaki dan kaki bawah anda bekerja bersama untuk membentuk gerbang di kaki anda.

Apabila tendon semua menarik jumlah yang betul, maka kaki anda membentuk lengkungan biasa dan biasa. Apabila tendon tidak menarik bersama-sama dengan baik, terdapat sedikit atau tidak lengkung. Ini dipanggil kaki rata atau gerbang jatuh.

Uji Diri Anda untuk Kaki Flat

Anda boleh menguji diri sendiri untuk melihat sama ada anda mungkin mempunyai lengkungan atau kaki rata. Ikuti tiga langkah berikut:

1. Dapatkan kaki anda basah.
2. Berdiri di permukaan yang rata di mana jejak anda akan ditunjukkan, seperti di atas jalan konkrit.
3. Melangkah keluar dan melihat cetakan. Jika anda melihat cetakan lengkap di bahagian bawah kaki anda di permukaan, maka anda mungkin mempunyai kaki rata.

Ramai kanak-kanak kecil mempunyai kaki rata, satu syarat yang disebut sebagai kaki rata yang fleksibel. Apabila kanak-kanak berdiri, kaki kelihatan rata. Tetapi apabila kanak-kanak itu naik ke kakinya, lengkungan kecil muncul. Dalam kebanyakan kes, apabila kanak-kanak semakin tua, gerbang berkembang.

Punca Kaki Flat dan Gerbang Jatuh

Kaki rata pada orang dewasa boleh timbul dari pelbagai sebab. Inilah yang paling biasa:

• Anatomi yang wujud sejak lahir
• Tendon diregangkan atau koyak
• Kerosakan atau keradangan tendon tibialis posterior (PTT), yang menghubungkan dari kaki bawah, sepanjang pergelangan kaki anda, ke tengah-tengah lengkungan
• Tulang yang rosak atau terputus
• Beberapa keadaan kesihatan, seperti rheumatoid arthritis
• Masalah saraf

Faktor lain yang boleh meningkatkan risiko anda termasuk:

• Obesiti
• Diabetes
• Penuaan
• Kehamilan

Gejala Kaki Flat dan Gerbang Jatuh

Ramai orang mempunyai kaki rata - dan tidak menyedari masalah dan tidak memerlukan rawatan. Tetapi yang lain mungkin mengalami gejala berikut:

• Kaki tayar dengan mudah
• Kaki yang sakit atau sakit, terutamanya di kawasan lengkung dan tumit
• Bahagian bawah kaki anda menjadi bengkak
• Pergerakan kaki, seperti berdiri di jari kaki anda, adalah sukar
• Kesakitan belakang dan kaki

Sekiranya anda melihat mana-mana gejala ini, sudah tiba masanya untuk perjalanan ke doktor.

Berlanjutan

Mendiagnosis Kaki Flat dan Gerbang Jatuh

Doktor anda memeriksa kaki anda untuk menentukan dua perkara:

• Sama ada anda mempunyai kaki rata
• Penyebabnya

Peperiksaan boleh merangkumi langkah-langkah berikut:

• Memeriksa sejarah kesihatan anda untuk keterangan penyakit atau kecederaan yang boleh dikaitkan dengan kaki rata atau gerbang yang jatuh
• Melihat tapak kaki kasut anda untuk corak memakai yang tidak biasa
• Mengamati kaki dan kaki semasa anda berdiri dan melakukan gerakan mudah, seperti menaikkan jari kaki anda
• Menguji kekuatan otot dan tendon, termasuk tendon lain pada kaki dan kaki, seperti tendon Achilles atau tendon tibial posterior
• Mengambil X-ray atau MRI kaki anda

Rawatan untuk kaki rata dan lengkungan jatuh

Rawatan untuk kaki rata dan gerbang jatuh bergantung pada keparahan dan penyebab masalah. Jika kaki rata tidak menyebabkan kesakitan atau kesulitan lain, maka rawatan mungkin tidak diperlukan. Dalam kes lain, doktor anda mungkin mencadangkan satu atau lebih rawatan ini:

• Rehat dan ais untuk melegakan kesakitan dan mengurangkan bengkak
• Latihan regangan
• Ubat bantuan sakit, seperti anti-radang nonsteroid
• Terapi fizikal
• Peranti orthotos, pengubahsuaian kasut, pendakap, atau cetakan
• Ubat-ubatan yang disuntik untuk mengurangkan keradangan, seperti kortikosteroid

Jika kerosakan sakit atau kaki teruk, doktor anda mungkin mengesyorkan pembedahan. Prosedur boleh termasuk yang berikut:

• Fusing kaki atau buku lali bersama (arthrodesis)
• Mengeluarkan tulang atau pertumbuhan tulang yang jelas - juga disebut spurs (excision)
• Memotong atau mengubah bentuk tulang (osteotomy)
• Membersihkan penutup perlindungan tendon (sinovektomi)
• Menambah tendon dari bahagian lain badan anda ke tendon di kaki anda untuk membantu mengimbangi "tarik" tendon dan membentuk lengkung (pemindahan tendon)
• Mencincang tulang ke kaki anda untuk membuat lengkungan meningkat secara semula jadi (memanjangkan lajur sisi)

Home Remedies for Flat Feet and Arches Fallen

Terdapat remedi rumah untuk mencegah atau menguruskan kesakitan dari gerbang yang jatuh atau kaki rata. Berikut adalah beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan:

• Pakai selipar kasut atau kasut yang sesuai dengan aktiviti anda.
• Apabila kesakitan berlaku, cuba rawatan di rumah dengan rehat, ais, dan anti-radang nonsteroid anti-perantara, atau NSAIDS, seperti ibuprofen. Terangkan terlebih dahulu kepada doktor anda jika anda mengambil apa-apa ubat lain atau mengalami sebarang masalah perubatan.
• Tanya doktor atau ahli terapi fizikal untuk menunjukkan kepada anda stretches yang dapat menyediakan anda untuk aktiviti intensif kaki.
• Had atau merawat faktor risiko yang boleh menyebabkan gerbang yang jatuh atau kaki rata lebih buruk, seperti kencing manis, tekanan darah tinggi, dan obesiti.
• Elakkan aktiviti yang meletakkan tekanan yang berlebihan pada kaki anda, seperti berjalan di jalan raya.
• Elakkan sukan berimpak tinggi seperti bola keranjang, hoki, bola sepak, dan tenis.
• Tahu masa untuk mendapatkan bantuan. Apabila kesakitan teruk atau mengganggu aktiviti, sudah tiba masanya untuk melihat doktor untuk peperiksaan dan rawatan terperinci.