Awak sudah naik. Awak turun. Dan anda tidak lama lagi naik lagi. Ia seolah-olah anda menghabiskan hari anda menunggang roller coaster emosi.

Adakah perubahan ini normal? Jawapannya adalah "mungkin" - selagi mereka tidak mengganggu hidup anda atau kehidupan orang di sekeliling anda.

Banyak perkara yang boleh menjejaskan perasaan anda sepanjang hari. Sebagai contoh, kerana irama badan, kebanyakan orang berasa yakin dan bertenaga sekitar tengah hari tetapi cenderung mempunyai perasaan yang lebih negatif pada awal petang atau petang.

Kadang-kadang, perubahan mood adalah gejala penyakit mental. Atau mereka boleh menjadi petunjuk bahawa sesuatu yang lain berlaku di dalam badan anda.

Peralihan suasana yang serius yang mengancam kesejahteraan anda boleh dirawat oleh profesional perubatan. Perubahan gaya hidup sering boleh membantu orang yang lemah.

Tetapi pertama, anda perlu memikirkan apa yang boleh menyebabkan perjalanan anda bergelora.

Tekanan dan Kebimbangan

Kerumitan sehari-hari dan kejutan yang tidak dijangka - kedua-dua jenis yang baik dan yang tidak menyenangkan - pastinya akan mengubah mood anda.Dan apabila anda amat sensitif, anda mungkin bertindak balas dengan lebih kuat atau lebih kerap kepada situasi daripada orang lain.

Berlanjutan

Kurang tidur, aduan orang yang terkena tekanan, tidak membantu.

Sesetengah orang berasa tidak selesa, takut, dan bimbang walaupun mereka menyedari tidak ada sebab yang baik. Anda boleh didiagnosis dengan gangguan kebimbangan umum jika anda mempunyai masalah untuk mengawal kebimbangan anda lebih kerap daripada tidak selama 6 bulan yang lalu dan anda mempunyai simptom tambahan seperti masalah tidur. Apabila ia teruk, ia mungkin hampir mustahil untuk melewati hari itu.

Gangguan bipolar

Orang yang mempunyai gangguan bipolar mempunyai tinggi dan rendah yang lebih kuat dan tahan lama daripada perubahan mood biasa.

Sebagai contoh, ia adalah perkara biasa untuk berasa hebat, seperti segala-galanya akan berlaku untuk satu atau dua hari. Seseorang yang mempunyai gangguan bipolar, boleh menghabiskan beberapa hari menjadi kehidupan parti: berlumba-lumba, bercakap dengan cepat, tidak tidur banyak, dan melakukan perkara yang merosakkan seperti berjalan melalui akaun bank keluarga. Mereka mungkin dapat mendengar suara juga. Ia dipanggil fasa manik.

Begitu juga, ia bukan sesuatu yang luar biasa untuk menghadapi masalah untuk keluar dari katil untuk pergi ke pekerjaan yang anda tidak suka. Tetapi seseorang yang mempunyai gangguan bipolar mungkin tinggal di tempat tidur selama 4 hari dan kehilangan pekerjaan itu.

Ini penyakit mental yang boleh dirawat memberi kesan kepada 3% orang dewasa Amerika setiap tahun.

Berlanjutan

Kemurungan

Seseorang yang tertekan mungkin mengalami perubahan mood. Mereka akan mempunyai tahap rendah mereka, maka rasa OK, tetapi mereka tidak akan mendapat tinggi manik bahawa seseorang yang mempunyai gangguan bipolar akan. Orang yang tertekan mungkin berasa lebih teruk pada waktu pagi dan menjadi lebih ceria pada waktu itu.

Sekiranya anda berasa sedih, berkeringat, gelisah, atau harapan selama lebih dari 2 minggu, tiba masanya untuk menghubungi doktor anda.

Gangguan Peribadi Borderline

Ciri-ciri penyakit mental ini adalah tiba-tiba, pergeseran sengit dalam mood - seperti cemas untuk marah, atau tertekan dengan cemas - biasanya tanpa tinggi yang paling tinggi dilihat dalam gangguan bipolar. Ini sering "dipicu" oleh apa yang kelihatan seperti biasa dengan orang lain. Seseorang yang mempunyai gangguan keperibadian sempadan tidak menghadapi tekanan dengan baik. Mereka mungkin mahu membahayakan diri apabila mereka merasa sangat tidak selesa atau kecewa.

Gangguan Perhatian Hyperactivity Attention

Perubahan mood, rasa panas panas, dan mudah kecewa kadang-kadang menjadi gejala ADHD pada orang dewasa. Sekiranya anda memilikinya, anda mungkin juga gelisah, impulsif, dan tidak dapat memberi tumpuan.

Berlanjutan

Perubahan Hormon

Hormon seks terikat kepada emosi anda, jadi perubahan dalam tahap hormon anda boleh menyebabkan perubahan mood. Tidak menghairankan bahawa remaja sering digambarkan sebagai "muram."

Bagi wanita, PMS, kehamilan, menopaus (tahun selepas tempoh terakhir anda), dan perimenopause (tahun-tahun sebelum ini) boleh membawa kepada perasaan tidak menentu.

Hormon lelaki cenderung kekal stabil sehingga umur 30 tahun, apabila testosteron mula menurun secara perlahan. Kira-kira satu pertiga daripada lelaki berumur 75 tahun ke atas mempunyai tahap testosteron yang rendah. Itu boleh menyebabkan perubahan mood, bersama-sama dengan disfungsi ereksi, masalah tidur, dan, ya, hot flashes.

Apa yang Boleh Anda Lakukan

Apabila perubahan mood anda menjadi cara kerja anda, hubungan anda, atau bahagian lain dalam hidup anda, buat temujanji dengan doktor anda untuk menyusun apa yang berlaku. Perubahan mudah boleh membantu anda menangani ringan, tidak selesa, menjengkelkan (kepada anda atau orang lain) perubahan mood.

Latihan tetap - walaupun berjalan kaki setiap hari - dapat membantu mengatasi kemurungan dan kecemasan, kerana mereka akan memicu tubuh anda untuk membuat endorphins yang baik. Plus, senaman boleh meningkatkan tidur anda.

Berlanjutan

Mendengarkan muzik bersemangat dapat mempengaruhi mood anda dengan cara yang baik. Terlalu banyak kafein boleh memberi anda gejala yang sama dengan kebimbangan, jadi cuba memotong kembali dan lihat jika tahap emosi anda terlepas.

Terapi perilaku kognitif adalah sejenis rawatan jangka pendek. Ahli terapi anda akan membantu anda mengubah corak pemikiran dan tingkah laku yang menambah masalah dalam hidup anda. Contohnya, jika kritikan menghantar anda ke titik putaran, anda boleh bekerja dengan cara baru untuk menerima dan bertindak balas terhadap maklum balas yang membina.

Terapi tingkah laku dialektik dapat membantu orang yang mengalami gangguan personaliti sempit belajar bagaimana untuk mengendalikan kemarahan dan impuls mereka dengan lebih baik dan menguruskan peralihan suasana dramatik mereka.