Oleh Rachel Reiff Ellis

Plak gigi adalah fakta kehidupan - semua orang mendapatnya.

Ia adalah filem melekit yang terbentuk apabila bakteria di mulut anda membina gigi anda. Apabila plak tergantung terlalu lama, helikopter anda membayar harga.

Ia makan pada mereka dan membuat mereka lemah. Ini membawa kepada kerosakan dan penyakit gusi. Anda tidak boleh mengusir bakteria dari mulut anda (sesetengah jenis sebenarnya adalah baik untuk anda), tetapi anda boleh menyiapkan plak dengan lima petua ini.

1. Berus sekurang-kurangnya dua kali sehari, dengan cara yang betul.

Anda tahu anda perlu melakukannya, tetapi berapa kerap?

"Secara idealnya, kami mahu semua orang berus selepas setiap hidangan untuk mengeluarkan plak sebaik sahaja ia berkembang," kata Nadia Armentrout, DDS.

Ia sangat penting untuk mendapatkan tidur tidur anda, katanya, kerana tanpa itu, plak duduk di atas gigi sepanjang malam.

Gunakan sikat berus yang lembut. Bulu keras boleh kasar pada gusi anda. Pastikan anda mengganti berus gigi setiap 3-4 bulan. Jika ia terlalu dipakai, ia tidak berfungsi dengan baik.

Untuk memastikan anda mendapat manfaat dari setiap perjalanan ke sink:

• Tahan berus gigi anda pada sudut 45 darjah pada gusi semasa anda berus.
• Gunakan pukulan lembut dan bulat mengenai gigi lebar.
• Tutup seluruh mulut anda - permukaan luar dan dalaman, dan bahagian atas gigi anda.
• Sapu lidah anda untuk mengikis bakteria dan segarkan nafas anda.
• Luangkan 2 minit penuh pada memberus.

Armentrout berkata dia mengesyorkan berus gigi elektronik sebagai cara untuk memastikan anda menjaga plak anda. "Mereka lebih berkesan daripada memberus gigi secara manual," katanya.

2. Bersih di antara gigi anda.

Gigi anda bukan satu-satunya tempat di mana plak dikumpulkan. Ia juga menyembunyikan di dalam ruang antara gigi anda. Floss atau alat lain yang mencapai itu adalah kunci.

"Gigi berus gigi sahaja tidak mengeluarkan plak dari gigi," kata Atusha Patel, DMD.

Anda harus flos sekurang-kurangnya sekali setiap hari. Jika pembalut floss di sekitar jari anda bukan untuk anda, terdapat pilihan lain yang sama seperti berkesan, termasuk:

• Pemilihan gigi
• Flosser pra-benang
• Berus kecil dan lurus yang sesuai di antara gigi anda
• Flossers air
• Pembuang plak kayu

Tidak ada masa yang betul atau salah untuk membersihkan antara gigi anda, sama ada. Anda boleh melakukannya sebelum berus atau selepas - atau menjimatkan masa untuk pesta flos berasingan. Pastikan anda melakukannya.

Berlanjutan

3. Swish dengan cuci mulut.

Bagi kebanyakan orang, ubat kumur antibakteria boleh menjadi pilihan lain dalam alatan pencegahan plak mereka. "Mouthwash umumnya membantu melonggarkan plak, menjadikannya lebih mudah untuk dikeluarkan," kata Patel.

Tetapi jenis yang baik untuk orang lain mungkin tidak baik untuk anda.

"Saya biasanya mencadangkan ubat kumur berdasarkan keperluan pesakit," kata Armentrout. Anda mungkin calon yang baik jika anda terdedah kepada rongga, katanya, atau jika anda mempunyai keradangan gusi atau mulut kering.

Sesetengah cecair pencuci mulut dengan alkohol boleh mengeringkan mulut anda. Itu tidak baik untuk pencegahan plak. Air liur anda membantu menjaga mulut anda sihat. Mulut kering boleh menyebabkan pembentukan sejenis plak yang disebut plak melekit, yang lebih sukar untuk dibersihkan.

Bercakap dengan doktor gigi anda mengenai minuman keras yang mungkin sesuai untuk anda.

4. Mengepakkan gula dan kanji.

Apabila anda selesai makan, bakteria bergegas ke gula yang tersisa di dalam mulut anda dan makan di atasnya. Lebih manis makanan anda, lebih banyak bakteria ada untuk berurusan apabila anda berus.

Makanan manis dan makanan berasid menyebabkan kerosakan, kata Patel. Makan mereka dengan berhati-hati, dan anda akan mengelakkan masalah.

Pesalah terburuk termasuk:

• Makanan berkanji seperti kerepek kentang dan roti
• Candies melekit yang berpegang pada gigi anda
• Minuman ringan berkarbonat
• Alkohol

Apabila anda merawat diri anda dengan salah satu daripada ini, minum banyak air selepas itu untuk membasuh sedikit makanan dan menjaga mulut anda lembap. Cuba untuk tidak menghidangkan snek antara makanan, dan berus selepas makan untuk mengekalkan kulit putih anda. Sekiranya anda tidak dekat dengan berus gigi anda selepas makan, gula-gula getah tanpa gula.

5. Lawati doktor pergigian anda dengan kerap.

Kebanyakan pencegahan plak anda berlaku dalam rutin harian anda. Namun, penting untuk melihat doktor gigi anda dua kali setahun juga.

"Tidak kira betapa hebatnya pekerjaan yang anda lakukan di rumah, terdapat beberapa kawasan yang sukar dicapai dan bersih dengan betul, seperti di bawah gusi atau di belakang geraham kedua," kata Armentrout.

Selain membersihkan tempat yang anda mungkin terlepas, doktor gigi anda boleh mengubah teknik gigi anda dan menangkap sebarang masalah awal, sebelum masalah menjadi lebih besar.

Menjaga tab pada kesihatan mulut anda boleh memastikan senyuman anda akan kekal cerah untuk jangka masa panjang.