Isi kandungan:
Hari yang buruk di tempat kerja. Kebimbangan wang. Berjuang dengan pasangan anda. Malah trafik yang buruk apabila anda terlambat. Kehidupan penuh dengan tekanan besar dan kecil. Anda mungkin menganggap anak-anak anda terlalu muda atau tidak cukup matang untuk mengetahui bahawa sesuatu sedang berlaku. Tetapi selalunya, sebaliknya adalah benar.
"Kanak-kanak boleh menjadi sangat sensitif terhadap perasaan ibu bapa mereka," kata Stephanie Smith, seorang psikologi klinikal yang berlesen di Erie, CO. "Ini tidak bermakna kita, sebagai ibu bapa, tidak seharusnya menunjukkan emosi kita - tetapi itu bermakna kita harus ingat bagaimana kita menguruskannya. "
Anak-anak anda tidak akan selalu melihat anda tenang dan bahagia. Tekanan, kesedihan, kekecewaan, dan emosi negatif lain adalah bahagian kehidupan yang biasa, dan ia adalah baik untuk kanak-kanak untuk mengetahui, kata Smith. Tetapi apa yang paling penting adalah untuk ibu bapa memodelkan cara mencari cara yang sihat untuk menangani masa yang menegangkan.
Kanak-kanak Menangkap Tekanan Anda
Tekanan yang timbul tanpa bantuan dapat mempengaruhi bagaimana anda berinteraksi dengan anak-anak anda dan bagaimana perasaan mereka.
Anda mungkin terkejut dengan anak-anak anda atau menghabiskan sedikit masa dengan mereka. Tekanan yang berterusan, seperti kebimbangan kewangan, boleh menghapuskan kesabaran dan tenaga yang diperlukan untuk menjadi ibu bapa yang memupuk, terlibat. Walaupun anda bersama anak-anak anda, anda mungkin tidak memberi perhatian kepada mereka.
"Anda mungkin tidak dapat mengetepikan kebimbangan mereka untuk memberi tumpuan kepada bermain permainan, memasak bersama, atau pergi ke luar, menendang bola, atau bermain dengan anjing. Ini adalah perkara yang anak-anak bertindak balas dan berharap, "kata psikologi klinikal Paul J. Donahue, PhD.
Tekanan juga memudahkan untuk membuat tabiat keluarga yang tidak sihat, seperti makan makanan segera kerana anda tidak mempunyai tenaga untuk memasak. Penyelidik telah mendapati bahawa kanak-kanak ibu bapa yang merasa tertekan - kerana masalah kesihatan, ketegangan kewangan, atau kebimbangan lain - makan makanan segera lebih kerap, kurang aktif, dan lebih mungkin menjadi gemuk.
Apabila anda cuba mengundurkan diri, anda mungkin tergoda untuk memilih cara yang tidak sihat untuk berasa lebih baik, seperti pesta ais krim atau zon di depan TV. Kanak-kanak belajar bagaimana mengatasi tekanan dengan menonton ibu bapa mereka. Apabila anda bersandar pada makanan, skrin, atau tabiat buruk yang lain, anda berkomunikasi dengan anak anda bahawa mereka adalah cara terbaik untuk berehat.
Berlanjutan
Bicaralah, Rancanglah
Sudah tentu anda tidak boleh menghilangkan stres dari kehidupan anda. Jadi bagaimana anda boleh menyimpannya daripada menjejaskan anak-anak anda? Pakar mengatakan perkara terbaik untuk dilakukan adalah bersikap jujur dengan mereka tentang bagaimana perasaan anda dan bercakap mengenai strategi yang sihat yang anda akan gunakan untuk merasa lebih baik.
Fikirkan pendekatan anda untuk melegakan tekanan, dan merancang untuk beberapa strategi yang sihat untuk digunakan apabila tekanan berlaku. Daripada mengebumikan kepala anda dalam telefon pintar anda, cuba beberapa latihan untuk membakar kekecewaan hari ini. Daripada tidur lewat dengan TV, menenangkan fikiran anda dengan buku yang baik supaya anda dapat mengantuk dan tidur pada waktu.
Anak-anak anda akan melihat cara positif yang anda pilih untuk meredakan tekanan. Anda juga boleh meminta bantuan mereka.
Smith berkata anda boleh mencuba sesuatu seperti: "Saya berasa marah hari ini kerana saya mempunyai hari yang sukar di tempat kerja. Adakah anda ingin menaiki basikal dengan saya selepas makan malam? Itu selalu membantu saya berasa lebih baik. "Ia juga OK untuk membiarkan anak-anak anda tahu anda memerlukan sedikit masa untuk membaca buku anda atau pergi untuk berlari kerana itu melegakan anda.
Sekiranya anda berhadapan dengan situasi tekanan jangka panjang, ceritakan, perbualan yang sesuai dengan umur anda dengan anak-anak anda tentang apa yang sedang berlaku. Pastikan mereka tahu apa yang anda lakukan untuk membuat keadaan lebih baik.
Itu menunjukkan anak anda bahawa "orang boleh melalui masa-masa sukar dan menjadi OK," kata Jamie Howard, PhD, seorang ahli psikologi klinikal di Institut Pikiran Anak.