Oleh R. Morgan Griffin

Adakah anak anda mengalami sakit perut lagi? Kesakitan perut menjejaskan banyak anak, jadi keluarga anda tidak bersendirian. Ia biasanya tidak serius, tetapi ia tidak menyeronokkan untuk anak-anak atau ibu bapa mereka.

Jika kesakitan anak anda benar-benar buruk atau tidak hilang selepas sehari, dia harus berjumpa doktor. Tetapi untuk sakit perut kecil, beberapa perubahan kepada diet anak anda mungkin dapat membantu. Berikut adalah beberapa perkara yang perlu dicuba.

• Tambah serat … Serat adalah kunci untuk perut yang sihat. "Serat membuat sistem pencernaan bergerak dan membantu membersihkan anda," kata Kristi King, MPH, RD, seorang jurucakap Akademi Pemakanan dan Dietetik. Kedua-dua serat yang larut (yang badan pecah) dan serat yang tidak larut (yang tidak penting) adalah penting. Buah-buahan dan sayur-sayuran cenderung mempunyai keduanya.
• … tetapi jangan menambah serat terlalu banyak. Serat yang berlebihan boleh menyebabkan gas dan kembung - satu lagi masalah masalah perut kanak-kanak. Kanak-kanak berumur 1 hingga 3 memerlukan 14 gram serat sehari - sama dengan pisang sederhana, 1/2 cawan kacang masak, dan muffin Inggeris gandum keseluruhan. Kanak-kanak yang lebih tua sehingga usia 14 tahun perlu antara 17 hingga 25 gram sehari - tambahkan 1/3 cawan bijirin dedak dan segelintir badam - bergantung kepada umur dan jantina mereka.
• Hidangkan lebih banyak yogurt. Tidak seperti kebanyakan produk tenusu lain, yogurt penuh hidup, kuman berguna dipanggil probiotik. Probiotik juga hidup di dalam kita. Mereka membantu mencerna makanan dan menyingkirkan kuman buruk. Tawarkan anak anda sebagai smoothie buah untuk sarapan - anda mendapat faedah serat dan probiotik pada masa yang sama.
• Kurangkan gula. Sesetengah gula tidak mudah dicerna. Apabila anak-anak anda makan terlalu banyak makanan manis, mereka boleh mendapatkan gas dan kekejangan yang menyakitkan. Apa-apa makanan manis - walaupun buah-buahan dan jus buah, dalam jumlah yang tinggi - boleh menyebabkan masalah.
• Jangan biarkan minuman beralkohol. Gas dalam minuman bergelas boleh menyebabkan gas yang menyakitkan dan kembung.

Berlanjutan

Untuk masalah perut kecil - dan untuk pencernaan yang baik-baik - tips ini boleh membantu.

"Sesetengah kanak-kanak tidak mempunyai enzim yang betul untuk memecahkan makanan tertentu, seperti gula semulajadi dalam buah-buahan atau tenusu," kata Raja. Jika anak anda mengalami masalah ini, diagnosis dan perubahan diet boleh membantu.

Berlanjutan

Mengubati Masalah Penghadaman

Bagaimana dengan masalah penghadaman lain pada kanak-kanak? Berikut adalah beberapa petua mengenai cara menangani mereka.

• Sembelit. Bagi kebanyakan kanak-kanak yang sembelit, penawar terbaik adalah lebih banyak serat. Tambah lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, dan bijirin serat tinggi. "Air gelas tambahan sangat penting untuk sembelit juga," kata King. Ia membantu menjaga makanan bergerak dan melembutkan najis.
• Cirit-birit. Cirit-birit yang berterusan memerlukan perhatian perubatan. Jika kecil, beberapa perubahan mudah di atas - seperti menambah serat dan memotong minuman manis dan makanan, termasuk buah - boleh membantu. Makanan seperti oat dan pisang boleh membantu bonggol.
• Virus perut. Jika anak anda mengalami pepijat perut, berikut adalah tiga langkah untuk merawatnya.
• Mulakan dengan cecair. Jika anak anda membuang, dehidrasi adalah risiko. Sudahkah dia minum air atau minuman khas dengan elektrolit, seperti Infalyte, Pedialyte, atau Rehydralyte.
• Cuba makanan yang hambar. Sebaik sahaja anak anda mengekalkan cecair, cuba makanan yang hambar. "Padi putih, roti bakar biasa dan epal adalah makanan yang baik untuk dimulakan," kata King.
• Kemudian tambah protein. Jika anak anda boleh bertolak ansur dengan makanan yang hambar, beralih kepada protein mudah dicerna, seperti ayam atau telur hancur. Mengapa? "Protein sangat penting pada peringkat ini," kata King. "Ia memberi anak-anak kembali kekuatannya dan dapat mempercepat pemulihan."