Oleh Alan Mozes

Wartawan Kesihatan

WEDNESDAY, 12 Dis, 2018 (HealthDay News) - Akan menangguhkan permulaan remaja bantuan remaja yang kurang tidur mendapat lebih banyak mata yang mereka perlukan?

Ya, mencadangkan eksperimen Seattle yang menilai bagaimana tabiat tidur remaja berubah setelah bel sekolah dibuka dari 7:50 pagi hingga 8:45 pagi.

Hasilnya: pelajar sekolah menengah akhirnya menghabiskan masa tambahan 34 minit tidur setiap malam, secara purata. Lebih baik lagi, itu disertai dengan kenaikan purata 4.5 peratus dalam gred.

"Sekitar 90 peratus remaja tidak mendapatkan 8 hingga 10 jam tidur harian yang disyorkan," kata penulis kajian Horacio de la Iglesia, seorang profesor biologi di University of Washington di Seattle.

"Tetapi kami mendapati bahawa selepas daerah sekolah Seattle menangguhkan permulaan sekolah menengah dari 7:50 hingga 8:45, para pelajar memperoleh 35 minit tidur setiap hari, merasa kurang mengantuk, meningkatkan gred mereka, dan di sekolah dengan perwakilan tinggi pelajar berpendapatan rendah, mereka juga meningkatkan kehadiran mereka dan ketepatan masa, "tambahnya.

Dua guru yang mempunyai pelajar yang terlibat dalam eksperimen tidak boleh bersetuju lagi.

Cynthia Jatul, seorang guru di Sekolah Tinggi Roosevelt di Seattle, menyifatkan keputusan langkah permulaan masa itu sebagai "menggalakkan," dan berkata perubahan akhirnya menghasilkan "pelajar yang lebih terjaga dan terlibat dalam kelas pagi.

"Saya melihat keletihan masa pertama," tambahnya, "dan jauh lebih sedikit pelajar tidur di kelas."

Rakan sekerja Roosevelt Tracy Landboe bersetuju. "Perbezaan tahap perhatian dan tenaga pelajar saya pada waktu pagi berbanding dengan permulaan yang lebih awal adalah 'malam dan siang,'" katanya.

Lebih-lebih lagi, faedahnya jelas walaupun di luar kelas, Jatul berkata, "ibu bapa juga telah melaporkan peningkatan yang ketara dalam mood pelajar, yang mereka hargai kerana dinamika keluarga menderita ketika pelajar sentiasa tidur-kekurangan."

Kelewatan selama sejam di sekolah bermula pada tahun 2016-2017, dan menjejaskan sejumlah 18 sekolah menengah Seattle.

Untuk meneroka kesan, penyelidik memberi tumpuan kepada kumpulan pelajar yang diambil dari Sekolah Tinggi Roosevelt Seattle dan Sekolah Tinggi Franklin.

Berlanjutan

Pada mulanya, sejumlah 92 orang siswazah yang diambil dari kedua-dua sekolah memakai aktiviti pergelangan tangan memantau sepanjang hari untuk tempoh dua minggu pada musim bunga 2016, sebelum perubahan masa mula terjejas. Para monitor memantau corak aktiviti cahaya dan pelajar di seluruh.

Pemantau kemudiannya ditempatkan pada kumpulan kedua dari 88 maharaja sekitar tujuh bulan selepas masa permulaan sekolah telah beralih, membolehkan para penyelidik mengesan ketika pelajar sedang tidur atau terjaga.

Sebagai tambahan kepada keuntungan lebih daripada setengah jam dalam tidur malam, pasukan juga mendapati bahawa pelajar masa cenderung bangun pada hari-hari sekolah mula bergerak lebih dekat pada waktu mereka bangun pada hujung minggu.

Ini mencadangkan bahawa tabiat tidur pada hari minggu semakin jatuh selaras dengan keperluan remaja yang sebenar, memandangkan kebijaksanaan umum apabila pubertas menendang dalam irama circadian remaja "memanjangkan", secara semula jadi memandu remaja untuk tidur dan bangun kemudian daripada anak-anak atau orang dewasa.

Analisis semasa tidak, bagaimanapun, mendapati bahawa remaja pergi tidur kemudian berikutan pergeseran di masa permulaan sekolah.

"Penemuan kami," kata de la Iglesia, "adalah sejajar dengan apa yang biologi tidur di kalangan remaja meramalkan, tetapi kami sememangnya terkejut mendapati ini berlaku."

Namun, beliau mengakui bahawa daerah sekolah sering sesuai untuk menentang perubahan masa permulaan, kadang-kadang berdasarkan "persepsi yang salah bahawa remaja malas" atau keinginan pada program sukan selepas sekolah untuk mendapatkan remaja berlatih dan bermain awal hari yang mungkin.

Tetapi de la Iglesia menunjuk kepada perkara tertentu sehingga waktu permulaan yang tertangguh muncul di kalangan keluarga berpendapatan rendah dan pelajar minoriti. Kedua-dua kumpulan melihat peningkatan yang ketara dalam kehadiran sekolah dan ketepatan waktu berikutan kelewatan waktu permulaan sekolah.

Penemuan itu diterbitkan pada 12 Disember dalam jurnal Kemajuan Sains.

Matthew Weaver adalah ahli epidemiologi bersekutu dalam pembedahan gangguan tidur dan circadian di Brigham dan Hospital Wanita di Boston. Beliau menyatakan bahawa "kekurangan tidur adalah kebimbangan kesihatan awam yang penting," dan "kebanyakan pemuda tidak mendapat tidur yang mereka perlukan.

Berlanjutan

"Kajian ini merupakan sumbangan penting kepada bukti mengenai isu ini," kata Weaver, yang tidak terlibat dalam penyelidikan. "Mereka menjalankan penilaian yang ketat dengan pemantauan objektif tidur, dan mendapati manfaat yang bermakna dengan perubahan ini. Peningkatan dalam tempoh tidur sangat bermakna.

"Apabila dilihat dari perspektif kesihatan pelajar, pembelajaran dan pembangunan, saya tidak melihat kelemahan," kata Weaver. "Terdapat masalah yang sering dibincangkan mengenai logistik pengangkutan, kos dan masa yang dimampatkan untuk aktiviti selepas sekolah.

"Bagaimanapun, saya fikir bukti-bukti yang jelas bahawa kemudian masa mula membuat anak-anak lebih mudah untuk mendapatkan tidur yang mereka perlukan, dan mendapatkan jumlah tidur yang mencukupi sangat bermanfaat untuk pertumbuhan dan perkembangan mereka, kesihatan mental, dan keupayaan mereka untuk belajar dan menyimpan maklumat, "katanya.