Terapi fizikal sering merupakan salah satu pilihan terbaik yang boleh anda lakukan apabila anda mengalami kesakitan jangka panjang (juga dikenali sebagai sakit kronik) atau kecederaan. Ia boleh membuat anda lebih kuat dan membantu anda bergerak dan berasa lebih baik.

Tanya doktor anda untuk mencadangkan ahli terapi fizikal. Anda mungkin memerlukan satu siri lawatan, dan anda harus mengamalkan beberapa latihan di rumah untuk hasil terbaik.

Ahli terapi fizikal mempunyai banyak latihan. Namun, adalah idea yang baik untuk bertanya kepada mereka mengenai pengalaman mereka dalam bekerja dengan orang-orang yang mempunyai keadaan seperti anda. Anda juga boleh bertanya kepada mereka berapa banyak sesi yang anda perlukan.

Bagaimana Terapi Fizikal Merawat Kesakitan?

Ahli terapi fizikal adalah pakar bukan sahaja dalam merawat kesakitan, tetapi juga sumbernya. Anda akan mencari kawasan kelemahan atau kekakuan yang mungkin menambah tekanan ke tempat-tempat yang menyakiti. Dan mereka akan merawat kawasan tersebut dengan senaman tertentu untuk meringankan kesakitan dan membantu anda bergerak dengan lebih baik.

Dalam sesi terapi fizikal, anda boleh melakukan gabungan:

Latihan aerobik berdampak rendah. Latihan ini akan meningkatkan kadar denyutan jantung anda dan masih membebankan pada sendi anda. Sebagai contoh, anda mungkin berjalan pantas atau menggunakan basikal bersandar untuk memanaskan, bukannya berlari, sebelum anda melakukan latihan menguatkan anda.

Menguatkan senaman. Anda mungkin menggunakan mesin di pejabat terapi fizikal anda, band rintangan, atau berat badan anda sendiri (berfikir lunges, squats, dan pushups). Anda boleh bekerja pada otot teras anda (perut, glutes, dan belakang), serta bahagian lain badan anda.

Latihan kesakitan. Ini menggerakkan kawasan sasaran di mana anda mengalami kesakitan, jadi anda lebih kuat dan lebih fleksibel - yang sepatutnya memudahkan hidup anda.

Peregangan. Ini akan menjadi lembut, dan ahli terapi anda akan memastikan bahawa anda sedang panas dan anda tidak meregang terlalu jauh.

Ahli terapi fizikal anda boleh menetapkan latihan untuk anda lakukan di rumah.

Apa yang Boleh saya Lakukan?

Semasa sesi anda, terapis anda juga boleh menggunakan:

Pek panas dan ais. Ais menenangkan keradangan. Haba memanaskan otot anda sehingga mereka bergerak lebih baik. Kedua-duanya boleh membantu dengan kesakitan.

Berlanjutan

Urut. Perlu diingat bahawa urut di kawasan yang cedera, sakit, atau sakit mungkin tidak berasa santai. Tetapi ahli terapi anda akan mengambil berat untuk memastikan ia selamat dan bermanfaat untuk anda. Sekiranya anda mendapat seseorang selain daripada dia, beritahu profesional tentang kesakitan anda sebelum sesi bermula.

TENS dan ultrasound. Rangsangan saraf elektrik transcutaneous, atau TENS, menggunakan peranti untuk menghantar arus elektrik voltan rendah ke kulit ke kawasan yang sakit. Ultrasound menghantar gelombang bunyi ke kawasan yang menyakiti. Kedua-duanya boleh menawarkan bantuan dengan menyekat mesej sakit yang pergi ke otak anda.

Adakah Ia Tercemar?

Terapi fizikal tidak boleh menyakiti, dan ia akan selamat. Tetapi kerana anda akan menggunakan bahagian badan anda yang cedera atau mengalami sakit kronik, terapi fizikal boleh mencabar, bahkan keras. Sebagai contoh, anda mungkin berasa sakit selepas meregangkan atau urutan tisu yang mendalam.

Tetapi ada alasan untuk itu. Pakar terapi anda mempunyai pelan tertentu dalam minda berdasarkan keperluan khusus anda. Kadang-kadang untuk mendapatkan lebih kuat, anda perlu melakukan beberapa latihan yang sukar. Ia akan mendorong anda, tetapi ia tidak boleh terlalu banyak.

Setiap orang boleh bertindak berbeza dengan terapi. Jenis badan anda, aktiviti harian, penjajaran, dan tabiat semua mempengaruhi pelan anda. Tetap dengannya, dan anda akan mendapat faedah.