Meningkatkan kehidupan seks anda dengan diet, senaman - dan sikap boleh lakukan

Oleh Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

Seks yang lebih baik melalui diet dan senaman? Anda bertaruh. Memakan jenis makanan yang betul dan mendapat banyak latihan menguatkan otot hanyalah preskripsi untuk kehidupan seks yang sihat.

Sikap sikap positif mengikat semuanya: Anda perlu percaya anda panas jika anda ingin membuat perkara mendesis di dalam bilik tidur. Menjadi seksi dan yakin diri hanyalah keadaan fikiran.

Sikap adalah segalanya

Percayalah kepada diri sendiri. Ganti berat badan anda yang berjaya dengan pakaian atau pakaian yang memikat yang mempamerkan angka baru anda - walaupun anda masih jauh dari matlamat anda. Sekiranya anda merasa senang dengan badan anda, perasaan itu disampaikan dengan kuat dan jelas kepada kekasih anda.

Kita semua akan suka mempunyai badan-badan supermodel, tapi mari realistik: Perasaan utama anda adalah mencintai anda yang baru dan perasaan anda yang baru diperbaharui - produk sampingan positif diet dan rutin senaman anda!

Diet yang sihat, senaman yang kerap, dan sikap positif hanya permulaan. Ia juga membantu untuk mendapatkan banyak tidur, berhenti merokok, dan mengawal tekanan dalam hidup anda. Bukan sahaja anda akan kelihatan lebih baik, anda akan berasa baik tentang diri anda - rangsangan sebenar di jabatan antara-lembaran.

Rahsia Kecergasan Seksual

Kedua-dua lelaki dan wanita boleh mendapat keputusan yang baik jika mereka mengikuti nasihat dari buku Lynn Fischer, Diet Seks yang Betul. Penulis mencadangkan bahawa jika anda makan diet yang sihat, manfaat kepada jantung anda akan meningkatkan aliran darah ke organ lain di dalam tubuh. Dan meningkatkan aliran darah ke organ-organ seksual akan meningkatkan keinginan dan fungsi.

Teori ini mudah. Kesihatan yang baik adalah sebahagian daripada seks yang baik, dan makan dengan sihat dan bersenam secara teratur adalah laluan kepada kesihatan yang baik.

Buku ini didasarkan pada penyelidikan Dean Ornish untuk membalikkan penyakit jantung dengan diet yang sangat rendah lemak, hampir vegetarian. Fischer mengesyorkan makan diet rendah lemak dengan banyak serat, biji-bijian, buah-buahan, kacang-kacangan, sayur-sayuran, dan sumber tenusu dan protein tanpa lemak. Tidak ada misteri di sini, hanya pembungkusan kreatif yang mengulangi mesej bahawa diet yang sihat berjalan jauh ke arah gaya hidup yang memuaskan.

Berlanjutan

Goncangkannya

Mendapatkan aktiviti fizikal secara tetap adalah cara mudah untuk meningkatkan kehebatan seksual anda. "Orang dewasa yang berolahraga secara tetap bukan sahaja mempunyai tahap keinginan yang meningkat, tetapi juga meningkatkan keupayaan untuk melakukan kepuasan seksual dan seksual yang lebih tinggi," kata Cedric Bryant, PhD, ketua fisiologi senaman untuk Majlis Latihan Amerika.

Untuk menguatkan hati anda dan membantu membina ketahanan, tambah beberapa serangan intensiti tinggi ke rutin kecergasan anda.Sebagai contoh, tambahkan kecondongan pada treadmill, atau meningkatkan kelajuan, selama beberapa minit pada satu masa semasa latihan anda.

Latihan kekuatan juga merupakan idea yang baik, untuk membina otot yang indah dan menjaga tubuh anda cukup kuat untuk mengendalikan semua aktiviti sehari-hari (termasuk seks).

Satu latihan untuk wanita adalah Kegel - pakar ginekologi senaman yang sama mencadangkan agar lantai pelvis kuat semasa mengandung. Otot-otot ini boleh meningkatkan sensasi keseronokan semasa hubungan seks. Mereka adalah otot yang sama yang anda gunakan untuk menghentikan aliran air kencing apabila anda menggunakan bilik mandi. Hanya berlatih mengetatkan mereka setiap kali anda memikirkannya pada siang hari.

Tinggal berfungsi dengan baik berfungsi untuk banyak bahagian badan. Dengan hanya 30 minit sehari latihan senaman, anda akan membakar kalori, membina otot, dan merasa lebih yakin, lebih bersemangat, dan bersemangat untuk Hari Valentine dan setiap hari selepas itu!

Recharge dan Energize

Tidur malam yang baik berjalan jauh ke arah memastikan anda mempunyai tenaga yang cukup untuk menggulung rumput kering. Sukar untuk berada dalam mood untuk cinta apabila anda letih!

Ia juga penting untuk mempunyai kerangka minda yang betul. Oleh itu, tinggalkan masalah anda di belakang, lupakan kerja - berehat dan nikmati keseronokan pasangan anda. Kehidupan seks yang sihat perlu menjadi keutamaan. Ambil mandi panas, berjalan kaki yang tenang, atau apa sahaja yang diperlukan untuk membantu anda berehat.

Sekiranya anda minum alkohol, lakukan secara sederhana. Bukan rahsia lagi bahawa alkohol yang berlebihan boleh melemahkan tenaga seksual anda. Rencanakan ke depan, dan batasi penggunaan anda untuk satu atau dua minuman sebelum malam romantik.

Ingat, gaya hidup yang sihat untuk anda secara keseluruhan akan sihat untuk jangka hayat seks anda. Meningkatkan potensi seksual anda secara semula jadi dengan diet yang sihat, banyak aktiviti fizikal, dan sikap yang menjerit, "Saya berbaloi!"