Perkahwinan adalah lebih daripada sekadar cincin di jari anda - ia adalah ikatan antara dua orang yang perlu berkembang dari masa ke masa dan menambah nilai kepada kehidupan anda. Pakar berkongsi dengan manfaat perkahwinan.

Oleh Heather Hatfield

Perkahwinan lebih daripada sekadar memakai cincin di jari anda. Perkahwinan adalah hubungan yang intim dan abadi yang tumbuh dari masa ke masa dan menjadikan anda orang yang lebih baik, kata psikologi Harvard dan psychotherapist Mark O'Connell, PhD.

"Kami memegang pandangan konservatif perkawinan ini sebagai pilihan yang aman tetapi membosankan," kata O'Connell, pengarang Manfaat Perkahwinan: Ganjaran yang Mengagumkan untuk Mengelilingi Bersama di Midlife. "Tetapi perlu ada sebab yang lebih kuat untuk berkahwin, dan untuk berkahwin, dan pengalaman saya menunjukkan nilai keintiman dan pertumbuhan peribadi."

Dari manfaat terapi perkahwinan, yang membantu pasangan menyelesaikan perbezaan mereka, untuk mengambil satu langkah lebih jauh dan memberi tumpuan kepada lebih daripada sekadar berinteraksi, para ahli menceritakan bagaimana anda dan pasangan anda dapat membina ikatan yang lebih kuat dan membuat perkahwinan anda menjadi penting.

Membuat Perkahwinan Melompat

"Orang perlu berfikir tentang hubungan ini sebagai peluang untuk tidak hanya memahami orang lain tetapi untuk memahami diri anda dengan lebih baik," kata O'Connell.

Langkah pertama, dia berkata, adalah pintar sebelum anda berjalan di lorong: Menilai mengapa perkahwinan penting kepada anda dan mengapa anda ingin menghabiskan sepanjang hayat anda menjadikan hubungan itu menjadi keutamaan.

Satu soalan mudah untuk bertanya: "Apa yang ada pada kami?"

"Perkahwinan adalah hubungan yang kekal, dan ia harus mewujudkan persekitaran di mana anda boleh berubah dan berkembang," kata O'Connell. "Memandangkan budaya kita lebih tertumpu pada masa ini, adalah penting bahawa dua orang melihat bukan sahaja sekarang, tetapi 10 tahun dari sekarang sehingga mereka dapat lebih memahami apa perkahwinan yang akan menambah kehidupan mereka dalam jangka panjang."

Ia lebih daripada sekadar perkongsian dan mempunyai hubungan yang baik - dua komponen perkahwinan yang boleh disesuaikan dengan terapi perkahwinan "tradisional". Terapi pernikahan biasanya direka untuk membantu pasangan berkomunikasi lebih baik, menyelesaikan konflik dengan cara yang lebih produktif, dan mencari jalan untuk berkompromi.

"Hampir setiap pasangan boleh mendapat manfaat daripada terapi perkahwinan," kata Jenn Berman, PhD, ahli terapi keluarga dan pernikahan di Beverly Hills, Calif. "Kerana dari masa ke masa kita mengembangkan masalah kebencian dan komunikasi, membantu pasangan bercakap melalui isu-isu mereka. "

Namun, ke tahap keintiman yang lebih tinggi memerlukan lebih banyak kerja.

"Hubungan intim kita harus mengubah kita," kata O'Connell. "Mereka sepatutnya menyebabkan kita berkembang, dan jika mereka tidak, maka ada sesuatu yang hilang."

Berlanjutan

Bermula untuk Membina Perkahwinan yang Lebih Baik

Membina perkahwinan yang kuat dan intim bermula dari dalam diri anda, dan kemudian menjadi ikatan antara anda dan pasangan anda yang berlangsung seumur hidup.

"Bukanlah orang harus tetap bersama apa pun, tetapi ada sesuatu tentang keakraban yang berterusan yang menawarkan orang peluang untuk mengenali diri mereka sendiri dan satu sama lain dengan cara yang lebih jujur ​​dan sebenar," kata O'Connell. "Terdapat pelajaran yang sangat kuat dalam hal itu."

Sama ada anda mempunyai hubungan yang kukuh yang telah dibina atas kompromi dan pengorbanan diri atau anda berada dalam hubungan yang bermasalah yang rosak oleh perselisihan dan kekecewaan berterusan, beliau berkata silap mata itu adalah untuk mengenali diri anda supaya anda dapat lebih memahami bagaimana anda sesuai sebagai rakan kongsi.

Cara pasangan suami isteri untuk mula memindahkan hubungan mereka ke tempat yang lebih baik bermula dengan beberapa langkah yang jelas, tetapi penting, kata O'Connell. Walaupun peraturan ini kelihatan jelas, mereka penting untuk meningkatkan keintiman.

• Mengiktiraf dan menghormati perbezaan anda.
• Bercakap dengan satu sama lain.
• Berhati-hatilah.
• Perkuat positif dan meminimalkan negatif.
• Jangan salahkan.
• Bersikap jujur ​​dengan satu sama lain.
• Lihat perkara-perkara dari perspektif orang lain.
• Jangan hakim.

Menuju Perkahwinan Lebih Berarti

Walau bagaimanapun, tips ini hanya permulaan. Sebaik sahaja anda telah membina hubungan di mana bersamaan adalah untuk kursus ini, dan anda telah datang ke tengah-tengah isu-isu pernikahan utama anda, membina rasa keintiman yang kuat membolehkan anda berdua untuk meraih faedah perkahwinan.

Berikut adalah cara untuk lebih memahami pasangan anda dan membuat perkahwinan anda sangat penting:

Sediakan takrif cinta yang lebih lama. O'Connell menerangkan bahawa cinta lebih daripada sekadar jangka pendek dan pada masa ini. Fokus pada perkahwinan anda dan cintakan pasangan anda dalam jangka panjang dan bagaimana kehidupan anda lebih baik kerana pasangan anda.

Raikan perbezaan anda."Mencabar tanggapan bahawa orang bosan dengan satu sama lain kerana mereka membiasakan satu sama lain," kata O'Connell. "Sebaliknya, maklum bahawa orang ramai adalah sangat kompleks dan sentiasa berubah."

Mengiktiraf karunia masa. Masa adalah salah satu hadiah paling berharga yang dapat anda berikan kepada seseorang, yang paling penting adalah pasangan dan keluarga anda, kata Berman, pengarang Panduan A hingga Z untuk Meningkatkan Kanak-kanak Sihat, Sihat. Bagi pasangan anda, pastikan anda mempunyai masa kurang 20 minit sehari untuk melakukan hubungan, dan itu minimum. Fokus pada satu sama lain, tanpa TV dan tiada komputer, dan gunakan masa untuk menjadi intim dan bersambung.

Berlanjutan

Mempunyai seks sebenar. Ada cara yang orang boleh terus hidup di dalam badan mereka dengan mengadakan hubungan seksual yang sedang berjalan dengan pasangan mereka ketika mereka menjadi lebih tua, kata O'Connell. Hubungkan seksualiti anda semasa anda berumur dan meneroka cara untuk menjaga percikan hidup sebagai perkahwinan anda berkembang.

Serangan keseimbangan yang kuat "Terdapat banyak konflik dalam perkahwinan," kata Berman. "Anda berdua harus mengendalikan mereka dengan cara yang produktif dan membantu anda berkembang." Berman mencadangkan untuk menarik keseimbangan yang betul antara interaksi positif dan negatif - peraturan yang baik ialah keseimbangan ini perlu menjadi 4 hingga 1 untuk perkahwinan untuk bekerja, satu teori tentang hubungan yang dikemukakan oleh ahli psikologi John Gottman, PhD.

Cari pembebasan melalui komitmen. "Komitmen melibatkan melepaskan sesuatu, tetapi anda perlu mengenali ia juga bermakna mendapatkan sesuatu sebagai balasan apabila anda sudah berkahwin," kata O'Connell. Fokus kurang pada apa yang anda tidak ada dan lebih lanjut mengenai perkahwinan yang membawa kepada kehidupan anda.

Ampunilah dan terima kasih. "Fikirkan perkara-perkara berulang yang berlaku dalam perkahwinan yang menjadi masalah sebagai peluang," kata O'Connell. "Gunakan isu anda sebagai peluang untuk menangani cabaran anda bersama-sama dan bergerak ke hadapan sebagai satu."

Berseronok. "Dua komponen penting dalam perkahwinan intim adalah persahabatan dan persahabatan," kata Berman. Dan bersenang-senang adalah elemen utama untuk kedua-duanya.

"Dan, terutamanya yang berkaitan dengan kami boomers bayi beruban, langkah-langkah ini akan membantu kita untuk menjalin hubungan di mana kita boleh membuat masa semakin berkembang, bukannya berkurang, kemungkinan," kata O'Connell.