Mengekalkan jari kaki anda bukanlah perkara yang mudah, terutamanya datang musim sejuk. Cari tahu apa yang boleh menghalang anda, menyebabkan terjatuh tiba-tiba dan kecederaan yang tidak diingini.

Oleh Sarah Albert

Adakah anda pernah mempunyai salah satu hari di mana segala-galanya baik-baik saja sehingga tiba-tiba - menghapuskan - anda tergelincir dan jatuh?

Meri-K Appy, presiden Majlis Keselamatan Rumah mempunyai hari seperti itu. "Saya akan mengaku kepada anda bahawa saya jatuh dan saya melakukan segala yang salah," katanya, mengenai tumpahan yang diambilnya kira-kira enam bulan lalu di sebuah lapangan terbang ketika dia bergegas untuk menaiki bas ulang-alik ke hotelnya. "Ia adalah lantai jubin dan sedikit basah dan saya hanya melakukan menyelam yang menakjubkan di hadapan 100 orang." Ironinya keadaan - bahawa dia adalah presiden sebuah organisasi yang menganjurkan dan mendidik orang tentang kemalangan pencegahan, dengan jatuh di bahagian atas senarai - tidak hilang pada Appy. Nasib baik, dia tidak mengalami kecederaan serius. Walau bagaimanapun, untuk Appy, itu bukanlah titik. Dia mungkin terluka.

"Sering kali orang-orang budaya kita menggunakan ketawa untuk ketawa," kata Appy, mengingatkan semula komedi Charlie Chaplin, Dick Van Dyke, dan Chevy Chase. Masalahnya adalah bahawa terdapat kesan yang sangat nyata dan teruk yang boleh mengakibatkan kejatuhan. Orang sering berasa malu selepas mereka jatuh, dan bukannya memeriksa untuk melihat sama ada atau tidak mereka telah terluka, orang mungkin mendapati diri mereka melihat sekeliling untuk melihat apakah ada saksi. Appy menceritakan bahawa kita tidak boleh kehilangan akibat yang lebih serius dari jatuh - terutamanya, trauma kepala, patah pinggul atau bahkan kematian. Malah, terdapat hampir 6,000 kematian setiap tahun dari jatuh, dan 5,000 adalah antara orang dewasa 65 dan lebih tua.

Malah, jatuh adalah punca kematian yang berkaitan dengan rumah. Appy memberitahu bahawa secara purata setiap tahun terdapat hampir 20,000 kematian dan lebih daripada 21 juta kunjungan perubatan kerana kecederaan rumah yang boleh dicegah seperti jatuh, kebakaran, tercekik, dan lemas. Dengan jatuh margin yang besar adalah No 1.Memandangkan perangkap yang tidak berkesudahan di sekeliling kebanyakan rumah dan di luar rumah yang luar biasa - fikir permaidani dan karpet lama yang tidak tetap, langkah-langkah yang tidak rata tanpa lekas, jalan berais, dan jalan masuk, dan lain-lain - hari tanpa jatuh. Nasib baik, kami mempunyai beberapa petua pakar untuk bagaimana anda boleh menghalang perjalanan dan jatuh musim ini.

Berlanjutan

Apa Yang Tidak Anda Dilihat Boleh Menipu Anda

Adalah penting untuk mengawasi pandangan anda. Dapatkan pemeriksaan mata jika anda merasakan anda adalah apa yang Perry Binder, MD, panggilan "visual canggung." Binder, yang merupakan pakar pergigian dari Institut Penglihatan Gordon Binder Weiss di San Diego, mencadangkan ujian mata setiap tahun. Perubahan cuaca juga boleh menjejaskan keupayaan anda untuk melihat. "Hari-hari kelabu tanpa cahaya matahari yang terang bermakna kontras yang kurang, jadi orang tidak dapat melihat juga dalam keadaan seperti itu," kata Binder. Oleh kerana matahari terbenam lebih awal pada musim sejuk, kita kehilangan cahaya lebih awal. Itulah sebabnya penambahan lampu kepada laluan gelap dan tangga menjadi lebih penting pada musim sejuk.

Kekal Aktif

Percaya atau tidak, Appy mengatakan satu-satunya aktiviti terbukti berkesan dalam membendung risiko anda jatuh adalah Tai Chi. Appy mengatakan ia dikenali kerana membantu kita membina kekuatan dan keseimbangan. Terdapat banyak aktiviti yang boleh membantu anda mencapai matlamat ini, dan mencari salah satu yang anda nikmati adalah cara yang pasti untuk mengurangkan risiko anda jatuh.

Gunakan Garam

Salji dan ais boleh membuat silau, kata Binder, menjadikannya lebih sukar untuk dilihat. Di samping itu, salji merangkumi retak dan lubang sehingga Binder mengatakan orang perlu mengambil lebih banyak "penjagaan visual" untuk mengelakkan diri daripada objek asing. Shoveling dengan betul untuk mewujudkan laluan pejalan kaki yang selamat dan menggunakan ais atau cip kayu adalah tidak ada perasaan untuk mengurangkan peluang anda jatuh di luar.

Tahu Pengubatan Anda

Ubat-ubatan kadang-kadang boleh menyebabkan kesan sampingan, iaitu pening, yang boleh meningkatkan peluang anda jatuh. "Sekali setahun, dapatkan seorang profesional perubatan - doktor atau ahli farmasi - tinjau semua ubat anda, termasuk ubat-ubatan berlebihan dan ubat preskripsi, kerana telah didokumenkan bahawa mengambil empat atau lebih ubat boleh menyumbang kepada kejatuhan," Appy berkata. Perlu diingat bahawa jika ini adalah masalah untuk anda, anda mungkin dapat memodifikasi dos anda, mengurangkan penggunaan dadah.

Appy juga mengesyorkan supaya anda mengesan ubat-ubatan anda, terutamanya jika anda merasa sukar untuk diingat bila dan jika anda telah mengambil ubat-ubatan anda lagi. Ini akan mengurangkan kemungkinan bahawa anda akan berlipat ganda pada dos anda secara tidak sengaja, menyebabkan kesan sampingan yang tidak diingini.

Berlanjutan

Kasut Baik Adakah Kunci

Mempunyai kasut yang baik adalah penting. Appy mengesyorkan bahawa anda memakai kasut bernafas getah tipis sehingga anda masih dapat merasakan tanah di bawah kaki anda. Kasut yang bukan pilihan terbaik apabila ia datang untuk dibentukkan adalah orang-orang dengan tapak kaki yang benar-benar tebal atau kasut berjalur kulit yang licin.

Ambil Langkah berjaga-jaga Dengan Tangga

Mengambil langkah berjaga-jaga untuk mengelakkan terjatuh semasa bulan-bulan musim sejuk amat penting untuk masa cuti. Sebagai permulaan, orang sering membawa tangga mereka yang berdebu keluar dari ruang bawah tanah untuk menggantung perhiasan dan hiasan atau untuk menyelesaikan projek rumah tangga sebelum ini, katakan, pesta percutian yang mereka hoskan. Jika anda akan menghias di tangga, ingatlah sejumlah besar lawatan bilik kecemasan yang berkaitan dengan tangga setiap tahun. Ambil langkah berjaga-jaga yang sesuai, terutamanya dari segi cara anda meletakkan tangga. Anda juga ingin mengelakkan bersandar terlalu jauh, yang dapat mengimbangi keseimbangan anda.

Tonton Out untuk Magnet Clutter

Sering kali dewan masuk dan tangga boleh menjadi magnet untuk kekacauan sepanjang tahun, tetapi lebih-lebih lagi semasa cuti. Cobalah untuk memastikannya jelas, terutamanya apabila anda mempunyai tetamu lebih.

Kesedaran Melangkah Jauh

Perhatikan apabila anda berjalan dan cuba melambatkan, terutamanya apabila penglihatan kurang baik atau apabila terdapat banyak bahaya yang berpotensi. Pastikan tangan anda bebas dan sedar tentang permukaan lantai. "Satu daripada satu pencegahan bernilai satu paun penawar," kata Appy, yang menawarkan petua berikut untuk pengubahsuaian rumah, yang dapat membantu memastikan keselamatan anda. Petua ini sangat berguna untuk ibu bapa.

• Tahu bila hendak membuang karpet buang. Melemparkan permaidani boleh menyumbang kepada risiko anda jatuh, terutamanya karpet yang tidak rata atau mematuhi lantai. Sama ada menghilangkan karpet buang atau pita mereka dengan pita bermagnet supaya jari kaki anda tidak terjebak di bawahnya, menyebabkan tumpahan jahat.
• Pintu gerbang bayi. Sekiranya anda mempunyai kanak-kanak kecil, satu kumpulan usia cenderung untuk jatuh, anda harus menggunakan pintu bayi. Majlis Keselamatan Rumah mengesyorkan bahawa anda menggunakan pintu bayi yang melekat pada dinding pada bahagian atas dan bawah tangga anda.
• Dapatkan kunci tetingkap. Malangnya, kanak-kanak kecil jatuh dari tingkap kadang-kadang, terutama semasa cuaca panas. Dapatkan pengawal tetingkap yang boleh dengan cepat anda keluarkan, sekiranya berlaku kebakaran.
• Pastikan anak anda mempunyai tempat yang lembut untuk jatuh di taman permainan. Appy mengatakan bahawa anda ingin mempunyai permukaan yang lembut di bawah kawasan permainan yang sekurang-kurangnya 9-12 inci dalam (mulch kayu atau kacang kerikil). Anda menginginkan permukaan lembut untuk memanjang sekurang-kurangnya 6 kaki ke semua arah supaya zon jatuh tertutup.
• Bilik mandi. Di bilik mandi, kawasan lain di mana orang cenderung untuk jatuh, pastikan anda mengelap permukaan licin. Pakai baju mandi dan gunakan tikar di dalam bilik mandi juga. Sekiranya anda tidak mempunyai bar di pancuran atau tab mandi, pertimbangkan pemasangan. Penasihat Keselamatan Rumah mengesyorkan agar anda mendapat bar dipasang ke dinding, yang dapat memegang berat badan manusia. Orang sering berfikir bahawa mereka hanya perlu mengambil bar ketika usia mereka. "Sesiapa yang jatuh di bilik mandi tahu ia boleh berlaku pada usia apa-apa, malah anak-anak muda boleh jatuh," kata Appy. "Walaupun akibatnya boleh menjadi lebih teruk bagi individu yang lebih tua."

Ia boleh menjadi sukar untuk menimbulkan isu jatuh dengan orang yang dikasihi - seperti ibu bapa, saudara atau kawan yang lebih tua - diberi stigma dan malu yang berkaitan dengan kejatuhan. Untuk orang dewasa yang lebih tua, memasang bar rawan dan peranti keselamatan lain mungkin kelihatan tidak perlu. Jika anda bimbang untuk membangkitkan isu dengan orang yang dikasihi, cubalah menerajui contoh. Pasang peranti ini dahulu di rumah anda sendiri. "Kemudian anda boleh memberitahu ibu anda gilirannya. Dengan cara itu ia kurang stigmatizing," kata Appy.