Kaki. Mereka membawa anda dari sini ke sana setiap hari. Tetapi anda mungkin tidak berfikir tentang mereka sehingga mereka menyakiti. Dan apabila mereka lakukan, anda mahu bantuan. Untuk mendapatkan rawatan yang betul, anda perlu mengetahui masalahnya. Perkara pertama yang perlu dipertimbangkan adalah di mana kesakitan anda berada.

Heel Pain

Jika kesakitan anda berada di tumit anda, anda mungkin ada plantar fasciitis. Itulah kerengsaan atau keradangan kumpulan tisu sukar yang menyambungkan tulang tumit ke jari kaki. Biasanya, ia menyakitkan yang paling teruk pada waktu pagi apabila anda keluar dari katil. Anda boleh merasakannya di tumit anda atau di dalam gerbang anda.

Untuk merawatnya:

• Berehat kaki awak
• Melegakan otot tumit dan kaki.
• Ambil penghidap kesakitan.
• Pakai kasut dengan sokongan gerbang yang baik dan satu kusyen yang kusut.

Heel tumitadalah sumber sakit kaki yang lain. Ini adalah pertumbuhan tulang yang tidak normal di bahagian bawah tumit anda. Anda boleh mendapatkan mereka dari memakai kasut yang salah atau dari berjalan atau postur yang tidak normal, atau bahkan dari aktiviti seperti berjalan. Tudung mungkin sakit semasa anda berjalan atau berdiri. Banyak orang mempunyai mereka, tetapi kebanyakannya tidak mempunyai kesakitan. Orang dengan kaki rata atau gerbang tinggi lebih cenderung mempunyai tumit yang menyakitkan.

Untuk merawatnya:

• Pakai pad tumit cutout.
• Gunakan sisipan buatan (dipanggil orthotic) yang dipakai dalam kasut.
• Pakai kasut yang sesuai dan mempunyai sol menyerap kejutan.
• Ambil penghidap kesakitan.
• Berehat kaki awak
• Cuba terapi fizikal.
• Sekiranya anda masih mengalami kesakitan, tanya doktor anda tentang prosedur perubatan.

A batu lebamadalah lebam dalam pad lemak tumit atau bola kaki. Sering kali dari kecederaan kesan, tetapi ia juga boleh berlaku selepas melangkah pada objek keras. Kesakitan merasakan awak sedang berjalan di atas kerikil. Ia akan beransur-ansur hilang sendiri.

Dalam masa yang sama:

• Berehat kaki awak
• Ais kawasan itu.
• Ambil penghidap kesakitan.

A patah tumit biasanya kecederaan berdampak tinggi seperti dari kejatuhan atau kemalangan kereta. Tulang tumit anda mungkin tidak hanya pecah, ia juga boleh menghancurkan. Kesakitan tumit, lebam, bengkak, atau masalah berjalan adalah gejala utama.

Untuk merawatnya:

• Jangan letakkan tekanan pada tumit. Anda boleh menggunakan tongkat.
• Lindungi tumit dengan pad.
• Pakai serpihan atau tongkat untuk melindungi tulang tumit.
• Tanya doktor anda tentang penghidap kesakitan yang berlebihan atau preskripsi.
• Cuba terapi fizikal.
• Jika anda masih dalam kesakitan, tanya doktor anda mengenai pembedahan.

Berlanjutan

Bola Kaki Kaki

Metatarsalgia. Anda merasakan kesakitan dan keradangan di dalam bola kaki anda. Kasut yang tidak sesuai adalah punca biasa. Tetapi anda mungkin mendapatkannya daripada aktiviti berat, seperti berlari atau melompat. Ia kadang-kadang dipanggil lebam batu juga.

Untuk merawatnya:

• Ambil ubat penahan sakit.
• Ais dan berehat kaki anda.
• Pakai kasut yang selesa.
• Cuba sisipan kasut untuk melegakan tekanan pada bola kaki anda.

Neuroma Morton menyebabkan penebalan tisu di sekeliling saraf antara pangkal jari kaki (biasanya antara kaki ketiga dan keempat). Anda biasanya berasa sakit, sensasi ganjil atau kebas di atas bola kaki anda. Wanita mempunyai lebih kerap. Ia boleh menjadi hasil memakai kasut tumit tinggi atau kasut yang ketat.

Untuk merawatnya:

• Pakai sisipan kasut untuk mengurangkan tekanan pada saraf.
• Dapatkan steroid atau suntikan lain ke kaki.
• Ambil ubat penahan sakit.
• Jangan memakai kasut berjalur tinggi atau yang mempunyai kotak kaki sempit.
• Elakkan aktiviti yang memberi tekanan kepada neuroma.
• Tanya doktor tentang pembedahan.

Sesamoiditis. Berhampiran kaki besar anda adalah 2 tulang yang disambungkan hanya oleh tendon. Mereka dipanggil sesamoids. Anda mendapat sesamoiditis apabila tendon di sekitar mereka menjadi cedera dan meradang. Ia adalah satu bentuk tendinitis, biasa dengan pelari dan penari balet.

Untuk merawatnya:

• Berehat kaki anda.
• Ais di mana ia menyakitkan.
• Pakai pad kaki di bawah kaki di kasut selesa.
• Pita jari kaki untuk melancarkan sendi dan membolehkan penyembuhan.
• Pakai kasut bertumit rendah.
• Tanya doktor tentang suntikan steroid.

Arch Pain

Plantar fasciitis. Ini adalah punca kesakitan yang paling biasa. Plantar fasciitis boleh menjejaskan tumit, gerbang, atau kedua-duanya. Rawatan adalah sama tanpa mengira lokasi. Untuk plantar fasciitis yang berterusan, suntikan dengan campuran steroid dan anestetik tempatan boleh membantu.

Gerbang jatuh , atau Kaki leper, berlaku apabila gerbang kaki merata (sering ketika berdiri atau berjalan), menyebabkan sakit kaki dan masalah lain. Kaki rata boleh dirawat dengan sisipan kasut, pelarasan kasut, rehat, ais, menggunakan tongkat berjalan kaki atau penjepit, atau terapi fizikal. Kadang pembedahan diperlukan.

Berlanjutan

Kesakitan kaki

Gout , yang merupakan bentuk arthritis, boleh menyebabkan sakit di jari kaki. Kristal mengumpul pada sendi kaki, menyebabkan kesakitan yang teruk dan bengkak. Jarum kaki sering terjejas.

Untuk merawatnya:

• Berehat kaki.
• Ais kawasan itu.
• Ambil ubat seperti colchicine, ubat anti-radang nonsteroid (NSAIDs), atau prednison
• Elakkan makanan yang boleh menyebabkan gout lebih teruk.

A bunion adalah bonjol tulang di sepanjang pinggir kaki, di sebelah pangkal kaki besar. Ia dikaitkan dengan ketidakseimbangan sendi kaki pertama. Sesiapa sahaja boleh mendapatkannya, terutamanya jika mereka memakai kasut yang tidak sesuai atau tidak selesa. Ia sering muncul sebagai orang berumur. Orang-orang yang mempunyai bunion sering juga mempunyai hammertoesjuga. Cuba ubah kasut yang lebih selesa atau memakai memasukkan kasut. Jika anda masih dalam kesakitan, doktor anda mungkin mencadangkan pembedahan.

A hammertoe adalah apabila jari kaki kedua, ketiga, atau keempat anda bertembung di bahagian tengah, mewujudkan penampilan seperti tukul. Ia boleh datang dari ketidakseimbangan otot, tetapi ia juga boleh dibawa dengan memakai kasut yang tidak sesuai.

Doktor anda mungkin akan mengesyorkan anda memakai kasut dengan katil kaki yang luas dan mendalam. Dia juga boleh memberi latihan untuk meregangkan otot kaki anda. Sekiranya anda masih menghadapi masalah, anda boleh bercakap dengan doktor mengenai pembedahan.

Kaki cakar adalah apabila jari kaki anda turun ke bawah atau tidak dapat diluruskan. Ini sering disebabkan kerosakan saraf daripada penyakit seperti diabetes atau alkohol, yang melemahkan otot-otot di kaki anda. Tanpa alas kaki khas untuk menampung kaki cakar, anda boleh merosakkan dan menelefon.

Untuk merawatnya:

• Tukar ke kasut yang lebih sesuai. Elakkan tumit tinggi dan kasut yang ketat.
• Meluruskan sendi dan kaki sendi anda.
• Cuba sisipan kasut.
• Tanya doktor tentang pembedahan.

An kuku jari kakiadalah apabila kulit pada satu atau kedua-dua belah kuku jari kaki tumbuh di atas kuku. Ia boleh menyakitkan dan boleh membawa kepada jangkitan.

Untuk merawatnya:

• Rendam kaki di air suam empat kali sehari.
• Sekali setiap hari, baji sekeping kasa antara kuku dan kulit basah.
• Sekiranya rawatan ini tidak berfungsi, lihat doktor.

Berlanjutan

Turf toe adalah apabila anda merasa sakit di pangkal jari kaki. Ia adalah kecederaan yang berlebihan yang biasanya disebabkan oleh ketegangan. Turf kaki juga boleh menjadi bentuk sesamoiditis atau patah sesamoid.

A jari kaki mungkin berlaku apabila anda menjejalkan atau merapatkan kaki anda, merosakkan tisu atau tisu lembut jari kaki. Sekiranya anda tidak mengalami patah tulang, kesakitan dan bengkak akan hilang dalam masa beberapa hari.

A patah kaki, atau tulang patah, boleh terjadi di salah satu tulang jari kaki. Fraktur kecil hanya memerlukan rehat, ais, dan penghilang rasa sakit. Keretakan serius mungkin memerlukan pembedahan. Pergi ke doktor untuk memastikan.

Hallux rigidus (kaki besar yang kaku) adalah sejenis arthritis di pangkal jari kaki. Gejala adalah kesakitan dan kekakuan sendi yang bertambah buruk dari masa ke masa. Rawatan boleh merangkumi penghilang rasa sakit dan senaman regangan. Pembedahan mungkin diperlukan dalam beberapa kes.

Jagung dan calluses. Jisim adalah pembentukan tebal kulit yang sukar pada titik kerengsaan atau tekanan pada kaki atau kaki. Mereka kadang-kadang kelihatan seperti tanduk. Calluses adalah kawasan yang lebih luas daripada pembentukan kulit yang sukar pada kaki atau kaki. Mereka berlaku akibat kerengsaan atau tekanan. Calluses dan jagung biasanya disebabkan oleh kasut yang tidak sesuai.

Untuk merawatnya:

• Pakai kasut yang lebih baik.
• Rendam kaki dan gunakan batu apung untuk memakai kulit tambahan.

A patah sesamoid adalah rehat pada tulang kecil (sesamoid) yang tertanam dalam tendon yang dilampirkan pada kaki besar. Sakit di dalam dan di sekitar ibu jari kaki adalah gejala utama.

Untuk merawatnya:

• Rehat, ais, dan angkat kaki anda.
• Pakai kasut atau kasut buatan tangan untuk melegakan tekanan.
• Ambil ubat penahan sakit.
• Sekiranya anda masih dalam kesakitan, berbincang dengan doktor anda.

Sakit di tepi lengan kaki

Hujung kaki anda, tulang metatarsal kelima, adalah tulang yang biasa patah di kaki. Sakit, bengkak, dan lebam di sepanjang pinggir kaki luar selepas kecederaan adalah gejala. Sekiranya anda berfikir anda telah mematahkan tulang, berjumpa doktor dan mempunyai X-ray.

Untuk merawatnya:

• Ambil ubat penahan sakit.
• Rehat, ais, dan angkat kaki anda.
• Jangan berjalan di atasnya.
• Tanya doktor anda jika pembedahan diperlukan.
• Pelakon mungkin perlu dalam beberapa keadaan.

Berlanjutan

Kaki Kaki Itu Di mana-mana sahaja atau di mana-mana

Neuropati, atau kerosakan saraf di kaki, paling sering disebabkan oleh kencing manis. Kesakitan boleh membakar, menyengat, atau merasa seperti elektrik. Ia boleh berlaku di mana sahaja di kaki. Tanya doktor anda tentang pilihan bantuan sakit dan cara untuk mencegah lebih teruk.

Tendinitis adalah keradangan dan kerengsaan tendon, band melampirkan otot ke tulang. Tendon berjalan di sepanjang semua permukaan kaki dan boleh menyebabkan sakit kaki di banyak lokasi yang berbeza.

Untuk merawatnya:

• Berehat kaki awak
• Ambil ubat penahan sakit.
• Suntikan steroid boleh membantu.
• Pembedahan jarang diperlukan.

Perkara seterusnya

Penyakit Lutut: Daripada Jenis-jenis Rawatan

Panduan Pengurusan Sakit

1. Jenis-jenis Kesakitan
2. Gejala & Punca
3. Diagnosis & Ujian
4. Rawatan & Penjagaan
5. Hidup & Mengurus
6. Sokongan & Sumber