Jangan biarkan arthritis rheumatoid menghalang anda daripada keluar dan melakukan perkara-perkara yang sentiasa anda nikmati. Sama ada anda mahu membeli-belah, makan bersama rakan-rakan, atau pergi ke permainan, anda boleh melakukannya. Anda hanya perlu mengubah tingkah laku anda dan melakukan sedikit lagi untuk menyediakan.

Keluar untuk hari ini

Rancang terlebih dahulu. Jika anda pergi ke suatu tempat baru, lakukan beberapa telefon atau penyelidikan dalam talian supaya anda tahu apa yang diharapkan. Jika anda mempunyai walker atau kerusi roda, adakah bangunan mudah digunakan? Jika berjalan sukar, tanyakan sejauh mana dari tempat letak kereta ke pintu.

Bersih dengan rakan-rakan anda. Sebelum anda keluar, bersemuka dengan bagaimana RA anda memberi kesan kepada anda. Tanya kawan anda menjadi fleksibel. Anda mungkin perlu mengurangkan jadual itu sedikit dan mengambil masa untuk berehat. Jangan biarkan ibu dan kemudian keterlaluan, atau anda boleh membahayakan suar.

Mulakan kemudian. Mornings boleh menjadi sukar dengan RA, dan mungkin mengambil masa untuk sendi kaku anda untuk melonggarkan. Jadi rancangan rancangan untuk kemudian pada waktu pagi apabila anda boleh. Jangan tergesa-gesa diri anda kecuali anda perlu.

Dapatkan kerusi lorong. Pergi ke filem? Duduk dengan lorong supaya anda dapat meregangkan kaki anda.

Membeli-belah

Bawa dengan teliti. Bawa beg membeli-belah ke atas lengan bawah anda. Anda akan menghindari sendi yang lebih lemah di jari dan pergelangan tangan anda. Apabila boleh, letakkan pembelian anda dalam beg ransel atau beg dengan tali bahu atau tali pinggang.

Datang dilengkapi. Jika kesakitan bahu menjadikannya sukar untuk mencapai rak tinggi, membawa reacher - tongkat dengan penjepit pada akhir.

Jangan malu jika anda memerlukan bantuan. Minta bantuan jika anda merasa tertekan atau gagal. Banyak kedai mempunyai skuter bermotor. Ada yang mempunyai kakitangan yang boleh membantu anda.

Makan di luar

Bawa peralatan anda sendiri. Jika RA menjejaskan pergelangan tangan dan tangan anda, mungkin sukar untuk mengangkat gelas berat atau cengkerang garpu atau pisau yang tipis. Jika itu masalah, bawa garpu, pisau dan sudu anda sendiri dengan anda. Minta minuman di cawan plastik atau kertas juga.

Ambil kerusi. Sekiranya RA di pinggang anda sukar untuk duduk, minta kerusi dengan tangan. Anda akan mendapati lebih mudah untuk naik dan turun. Tinggal dari gerai, yang boleh menjadi sukar untuk dikendalikan.

Elakkan memotong makanan. Sekiranya tangan dan pergelangan tangan anda sakit, lihat jika dapur akan memotong makanan anda sebelum ia dihidangkan. Anda mungkin terkejut dengan berapa ramai yang sanggup. Atau memesan sesuatu yang tidak perlu dipotong, seperti goreng atau pasta.

Tonton arak anda. Sangat mudah untuk menjejaki minuman apabila anda keluar dengan kawan-kawan. Tetapi jika anda mengambil beberapa ubat RA, seperti methotrexate, anda perlu memotong alkohol atau tidak minum sama sekali.