Ia adalah satu mitos bahawa penuaan harus menjadi buzzkill di dalam bilik tidur. Sekiranya anda menjaga diri anda sekarang dan berpegang teguh pada gaya hidup yang sihat ketika anda berumur lebih tua, anda akan terus maju antara lembaran. Ini caranya.

Senaman : Senaman kuat senaman meningkatkan keupayaan jantung anda untuk mengepam darah. Itu penting untuk seks, kerana pendirian yang kuat memerlukan banyak aliran darah ke dalam zakar anda. Bekerja dengan peluh selama 20 hingga 30 minit setiap hari dan anda akan berkemungkinan besar tidak akan dilancarkan. Jika anda tidak digunakan untuk bersenam, mulailah dengan perlahan. Berjalan kaki pantas adalah senaman yang ideal, dan seluruh badan anda akan mendapat manfaat. Sekiranya anda berusia lebih 45 tahun atau mempunyai keadaan perubatan, semak dengan doktor anda.

Makan betul: Walaupun tiada makanan yang akan meningkatkan prestasi seksual anda, memakan jenis makanan yang betul, dan dalam jumlah yang betul, akan menjadikan anda sihat dan bersedia untuk melakukan seks. Fokus pada sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin penuh, daging tanpa lemak, dan ikan. Perhatikan saiz bahagian. Diet yang sihat membantu melindungi daripada penyakit jantung, obesiti, tekanan darah tinggi, dan keadaan kronik yang lain yang boleh menjejaskan seks.

Berlanjutan

Kurangkan berat badan: Menjalankan pound tambahan boleh jadi masalah. Lama kelamaan, terlalu banyak lemak boleh menyebabkan arteri tersumbat dan aliran darah yang lebih buruk. Yang menjadikannya lebih sukar untuk zakar anda untuk mendapatkan darah yang diperlukan untuk pendirian yang sihat. Gabungkan senaman dan diet yang sihat untuk membawa berat badan anda ke tempat yang sepatutnya.

Berhenti merokok : Lelaki yang berhenti merokok mengatakan bahawa mereka mempunyai ereksi yang lebih baik dan lebih cepat daripada lelaki yang tidak menimbulkan kebiasaan. Lelaki yang merokok dua kali berkemungkinan mempunyai ED berbanding orang yang tidak merokok. Pertimbangkan manfaat yang akan anda peroleh di bilik tidur dan berhenti merokok sekarang. Jika anda telah mencuba sebelum ini, teruskan percubaan sehingga ia melekat.

Meminta bantuan: Seks bermula di otak anda, jadi perhatikan apa yang sedang berlaku di kepala anda, dan dapatkan bantuan apabila anda memerlukannya. Kemurungan, sebagai contoh, adalah penyakit yang serius yang mengganggu banyak bahagian kehidupan seharian, dan ia boleh menghalang keinginan seksual. Antara usia 40 dan 70, lelaki yang mengalami kemurungan juga mungkin mempunyai ED. Tekanan kronik, yang menimbulkan tekanan darah dan mengatasi berat hati anda, adalah pembunuh libido yang lain. Sesetengah wanita premenopausal yang kelihatan tidak berminat dalam seks mungkin mengalami keadaan yang dikenali sebagai gangguan hipoaktif keghairahan seksual (HSDD). Di samping itu, pada tahun 2015, FDA meluluskan ubat flibanserin (Addyi) untuk meningkatkan pemacu seks wanita.

Berlanjutan

Tidur dengan baik: Sekiranya anda kerap tidur sekejap, anda mungkin akan mendapat masalah kesihatan kronik seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan diabetes, obesiti, dan gangguan mood. Kehilangan tidur juga boleh melambatkan pemacu seks anda; tidur yang hilang telah dikaitkan dengan tahap testosteron yang lebih rendah pada lelaki yang lebih muda dan lebih tua. Buat tidur keutamaan. Sekiranya masalah tidur anda tidak berubah, lihat doktor anda. Keadaan fizikal seperti apnea tidur obstruktif boleh dirawat, kerana masalah yang berterusan dengan insomnia.

Semak meds anda: Jika anda menghadapi masalah di bilik tidur, penyebabnya mungkin di dalam kabinet perubatan anda. Bercakap dengan doktor anda tentang apa-apa ubat yang anda ambil, walaupun anda tidak memerlukan preskripsi untuknya. Ubat-ubatan lain sering didapati yang tidak akan menyebabkan kesan sampingan yang sama dan boleh melakukan pekerjaan itu juga dan menyebabkan masalah yang lebih sedikit. Penyebab umum termasuk:

• Ubat tekanan darah tinggi
• Ubat prostat
• Ubat kolestrol tinggi
• Sesetengah antidepresan

Dapatkan Pemeriksaan: Masalah kronik seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung tidak muncul semalaman. Sebaliknya, mereka membina dari masa ke masa dan perlahan-lahan memberi kesan kepada kesihatan keseluruhan anda, termasuk kehidupan seks anda. Mulai sekarang, berjumpa doktor secara teratur untuk mengetahui di mana kesihatan anda berada dan cara terbaik untuk mengelakkan diagnosis yang mengganggu.