Oleh Feifei Sun

Adakah anda mendapat banyak pengorbanan untuk kebahagiaan pasangan anda, tetapi tidak mendapat banyak balasan? Jika pola corak satu sisi seperti suara anda, anda tidak perlu merasa terperangkap. Ada banyak cara untuk menukar hubungan kronik dan mendapatkan kehidupan anda kembali ke arah yang lebih baik.

Apakah Hubungan Bebas?

Langkah pertama dalam mendapatkan kembali perkara adalah untuk memahami makna hubungan kronik. Pakar mengatakan ia adalah corak tingkah laku di mana anda mendapati diri anda bergantung kepada kelulusan daripada orang lain untuk nilai dan identiti diri anda.

Salah satu tanda utama ialah apabila tujuan anda dalam kehidupan membungkus membuat pengorbanan yang melampau untuk memenuhi keperluan pasangan anda.

"Hubungan kronik menunjukkan tahap kecengkapan yang tidak sihat, di mana seseorang tidak mempunyai kecukupan atau autonomi," kata ketua bahagian psikologi Scott Wetzler, Ph.D. di Albert Einstein College of Medicine. "Satu atau kedua-dua pihak bergantung kepada orang yang disayanginya untuk dipenuhi."

Sesiapa sahaja boleh menjadi codependent. Beberapa kajian mencadangkan bahawa orang yang mempunyai ibu bapa yang menyalahgunakan atau mengabaikan emosi mereka dalam remaja mereka lebih cenderung untuk memasuki hubungan kronik.

Berlanjutan

"Kanak-kanak ini sering diajar untuk menumbangkan keperluan mereka sendiri untuk menggembirakan ibu bapa yang sukar, dan mereka menetapkan corak lama untuk mencintai dan menjaga orang yang sukar," kata Shawn Burn, PhD, profesor psikologi di Universiti Negeri Politeknik California, San Luis Obispo.

"Mereka sering memainkan corak zaman kanak-kanak yang penuh dengan jurang pembangunan," kata Wetzler.

Bagaimana untuk Tahu Anda dalam Hubungan Korporat

Berhati-hati dengan tanda-tanda ini bahawa anda mungkin berada dalam hubungan kododin:

• Adakah anda tidak dapat mencari kepuasan dalam kehidupan anda di luar orang tertentu?
• Adakah anda mengenali tingkah laku yang tidak sihat di pasangan anda tetapi tinggal bersama dia walaupun mereka?
• Adakah anda memberi sokongan kepada pasangan anda dengan kos kesihatan mental, emosi dan fizikal anda sendiri?

"Individu juga boleh menganggap mereka berada dalam hubungan kronik jika orang di sekeliling mereka memberi maklum balas bahawa mereka terlalu bergantung pada pasangan mereka atau jika mereka mempunyai keinginan, kadang-kadang, untuk lebih banyak kemerdekaan tetapi merasakan konflik yang lebih kuat apabila mereka cuba berasingan dengan apa cara sekalipun, "kata psikolog Seth Meyers.

"Mereka akan berasa kecemasan lebih konsisten daripada emosi lain dalam hubungan ini," kata Meyers, "dan mereka akan menghabiskan banyak masa dan tenaga sama ada cuba menukar pasangan mereka atau … cuba menyesuaikan dengan keinginan pasangan mereka."

Berlanjutan

Kesan Hubungan Keutamaan

Memberi keperluan dan identiti anda sendiri untuk memenuhi keperluan rakan kongsi mempunyai akibat jangka pendek dan jangka panjang yang tidak sihat.

"Anda boleh menjadi terbakar, letih, dan mula mengabaikan hubungan penting lain," kata Burn. "Dan jika anda menjadi pembolehubah dalam hubungan kodon - bermakna anda mempromosikan disfungsi orang lain - anda boleh menghalang mereka daripada mempelajari pembelajaran yang biasa dan diperlukan kehidupan."

Bagaimana Mengubah Hubungan Keutamaan

Pemecahan tidak semestinya penyelesaian terbaik atau hanya. Untuk membaiki hubungan kronik, penting untuk menetapkan sempadan dan mencari kebahagiaan sebagai individu, kata psikolog Misty Hook, PhD.

Dia mengesyorkan bahawa rakan kongsi bercakap dan menetapkan matlamat hubungan yang memuaskan kedua-duanya.

"Ia juga penting untuk meluangkan masa bersama saudara, rakan, dan keluarga untuk memperluaskan bulatan sokongan," katanya. "Cari hobi anda sendiri. Cobalah berpisah untuk tempoh tertentu untuk mewujudkan pergantungan yang sihat antara satu sama lain."

Tetapi jangan lupa bahawa tindakan anda secara tidak sengaja akan memburukkan lagi hubungan kodial, kata Wetzler.

"Kadang-kadang orang menipu diri mereka dengan berfikir bahawa mereka membantu rakan kongsi kronik dengan terus menampung kegelisahannya," katanya. "Tetapi tanyakan jika anda benar-benar membantu atau hanya memupuk negatif itu."