Seperti yang diketahui oleh ramai orang dengan migrain, kesakitan tidak selalu hilang apabila sakit kepala berakhir. Itu kerana ada peringkat akhir migrain yang dipanggil postdrome, juga dikenali sebagai mabuk migrain.

Ia boleh bertahan di mana saja dari beberapa jam hingga lebih daripada satu hari selepas sakit kepala hilang. Postdrom tidak selalu datang, tetapi pakar percaya bahawa mereka berlaku hingga 80% dari masa itu.

Tidak ada cara untuk mengetahui betapa hebatnya postdrome anda. Ia tidak semestinya dikaitkan dengan seberapa besar migrain anda.

Jadi bagaimana anda tahu jika anda mempunyai postdrome? Gejala berbeza-beza, tetapi anda mungkin:

• Lelah
• Tidak dapat menumpukan perhatian
• Dalam suasana yang buruk

Orang mengatakan mereka merasakan dikeringkan atau dibasuh - itu bahagian yang mungkin merasakan mabuk.

Anda juga mungkin melihat gejala fizikal, seperti:

• Gejala gastrointestinal
• Kelemahan
• Leher yang tegang
• Kepekaan kepada cahaya
• Loya

Apa yang perlu dilakukan dalam masa ini

Apabila postdrome telah bermula, penting untuk mengamalkan apa yang disebut kebersihan sakit kepala yang baik.

Minum banyak air. Rehat juga. Aktiviti santai seperti yoga boleh membantu. Apa yang berfungsi untuk orang lain tidak semestinya melakukan silap mata untuk anda, jadi anda mungkin perlu mencuba sedikit.

Adakah anda perasan postdrome anda lebih buruk apabila anda melihat skrin? Mengelak telefon atau komputer riba anda.

Adakah anda mendapati bahawa kafein membantu? Buat secawan teh.

Anda juga boleh cuba:

• Pek ais
• Pemanas tuala
• Urut

Ia boleh menjadi idea yang baik untuk menyimpan diari sakit kepala. Pada pad kertas, atau telefon anda, atau dalam aplikasi, lawati:

• Apa gejala anda
• Bagaimana anda berurusan dengan mereka
• Perkara-perkara yang berfungsi atau tidak berfungsi

Ini akan membantu anda pada masa akan datang apabila anda perlu berasa lebih baik.

Jangan abaikan gejala anda atau cuba meneruskannya dan kembali kepada kehidupan normal anda dengan cepat. Biarkan diri anda sembuh sepenuhnya dari sakit kepala dan postdrome sebelum anda menyelam semula ke segala-galanya.

Cara Mencegah Mereka (atau Kemudahan)

Semasa fasa awal migrain - prodrome, aura, dan sakit kepala - pastikan anda tetap terhidrasi dan cuba melakukan beberapa cahaya jika mungkin.

Elakkan apa-apa yang membuat migrain anda lebih teruk, seperti melampaui batas atau cuba melakukan terlalu cepat.

Sudah tentu, salah satu cara terbaik untuk mencegah fasa postdrome adalah untuk menghindari migrain di tempat pertama. Bagaimana anda melakukannya?

• Cuba tabiat tidur yang baik.
• Makan makanan yang sihat sepanjang hari.
• Buat latihan menjadi keutamaan.
• Selesaikan tekanan dalam pemeriksaan.