Permainan video baru 'aktif' menggabungkan pergerakan badan dengan kemahiran permainan.

Oleh Wendy C. Fries

Ingin hula cara anda ke kesihatan di ruang tamu anda sendiri? Bagaimana pula dengan menari, tinju, atau berbasikal dengan cara anda ke badan yang lebih baik?

Jika anda mempunyai konsol permainan video seperti Kinect untuk Xbox 360, PlayStationMove, atau Wii Fit - jualan yang diunjurkan untuk mencapai $ 40 bilion pada tahun 2015 - anda mungkin boleh melakukannya.

Exergames: Latihan Serius Semasa Anda Main?

Trend ini dipanggil exergaming, pendek untuk permainan senaman, dan ia menendang dunia permainan video sehingga takik - secara literal.

Dengan perisian kung fu, tinju, berbasikal, dan tarian, matlamat banyak permainan video popular hari ini adalah untuk mendapatkan anda dari sofa dan dalam perjalanan ke senaman denyut nadi. Persoalannya ialah: adakah mereka bekerja?

Pusat Penyelidikan Exergaming University of Calgary, Majlis Latihan Amerika, dan Jabatan Latihan dan Sains Kesihatan Universiti Massachusetts semuanya menawarkan kelayakan yang sama.

Apabila digunakan pada intensiti pertengahan atau tinggi, exergaming memang boleh meningkatkan kecergasan - walaupun sesetengah permainan senaman menjadikannya lebih mudah daripada yang lain. Jalan kaki 3 mph yang sederhana membakar kira-kira empat kalori seminit, atau 120 kalori setiap setengah jam. Bagaimanakah keberanian menumpukan?

Berlanjutan

Exergame	Pembakaran kalori / minit	Pembakaran kalori / 30 minit
Golf	3.1	93
Bowling	3.9	117
Baseball	4.5	135
Tenis	5.3	159
Menari	5.3	159
Tinju	7.2	216

Sekali lagi, itu semua mengenai intensiti. Hampir semua yang ada boleh membantu anda bersesuaian jika anda membuat usaha dan "benar-benar mengerjakannya," kata Bryan Haddock, DrPH, seorang profesor di jabatan kinesiologi di California State University, San Bernardino. Jadi apa yang ada untuk bekerja dengan?

Exergaming: Pemain Utama dan Peserta Baru

Terdapat beberapa pemain yang terkenal dalam bidang permainan senaman, dengan perkembangan baru yang penting. Peserta adalah:

• Kinect untuk Xbox 360: Dengan permainan multi-dan tunggal-pemain yang termasuk tinju, bola tampar, kung fu, trek dan lapangan, bola sepak, dan banyak lagi, Kinect adalah bebas tangan, menggunakan sensor di konsol permainan untuk mengesan pergerakan, kemudian menterjemahkannya ke dalam permainan .
• PlaystationMove: Menggunakan kamera dan alat kawalan jauh, konsol permainan ini menawarkan tajuk permainan senaman untuk bermain single dan multi-pemain, termasuk bola tampar pantai, golf cakera, memanah, tarian, ping pong, kickboxing dan banyak lagi.
• Nintendo Wii Fit: Mempunyai permainan multi-dan tunggal, termasuk skateboarding, hula, kung fu, bermain ski, permainan tari, dan banyak lagi, Wii Fit menggunakan papan kira-kira dan jauh, kedua-duanya menerjemahkan pergerakan kehidupan sebenar ke dalam permainan.
• Telefon Pintar: Exergames untuk telefon pintar seperti Android dan iPhone masih di peringkat awal mereka, tetapi Ernie Medina Jr., DrPH, pakar penjagaan pencegahan di California dan menggambarkan diri "evangelist exergame" melihat trend yang pasti. "Daripada terjebak di dalam dengan TV dan konsol, permainan ini membuat anda bermain di luar rumah."

Berlanjutan

Laporan Medina menguji permainan gaya berburu harta karun di Boston. "Kami berjalan dua jam di seluruh pusat bandar Boston," katanya, "pergi dari satu tempat ke tempat yang lain, mencari jawapan" kepada petunjuk yang disediakan oleh permainan, yang kemudian mengesan seberapa jauh para pemain telah berjalan. "Ia mudah alih, ia bersenam, ia adalah permainan - semua digabungkan dalam satu."

Itulah perasaan bahawa anda bermain permainan - tidak berfungsi - yang terletak di tengah-tengah populariti exergaming. "Kami melihat keistimewaan sebagai senaman senyap," kata Medina. Sama ada pemain melancarkan permainan tarian atau aplikasi tinju, mereka "melakukan senaman tanpa menyedarinya," kata Medina. Dan kajian menunjukkan bahawa diberi pilihan antara permainan senaman aktif atau pasif, pemain cenderung memilih yang aktif.

Tetapi adakah pemain memegang dengan 'latihan bersembunyi' ini lebih baik daripada yang mereka lakukan lebih banyak latihan konvensional?

Nah, "walaupun permainan video boleh membosankan selepas beberapa saat," kata Medina, yang berpendapat kunci pematuhan jangka panjang adalah mewujudkan liga, kejohanan, dan biasiswa, seperti yang kita lakukan untuk berenang, berlari, dan aktiviti lain.

"Kami mahu menyimpan permainan yang menarik dan menghiburkan," kata Medina, yang membantu dalam pembangunan Liga Kebangsaan Bergerak Aktif. "Sebaik sahaja anda bertemu, rakan sepasukan, dan anak-anak pertandingan - dan orang dewasa - menjadi lebih banyak melabur dan, seperti latihan konvensional, kurang cenderung menyerah."

Berlanjutan

Permainan Latihan: Sekiranya Anda Mencuba Exergaming?

Orang-orang yang kritikal terhadap kemasyhuran tidak memainkannya, kata Medina, sambil menambah bahawa setelah memberikan semuanya kepada permainan basikal atau tarian, "Saya dapat menjamin anda akan menjadi sakit pada keesokan harinya."

Walaupun pro mengakui bahawa seperangkat tenis permainan video tidak akan memberi anda senaman yang sama sebagai perkara yang sebenar, mereka bersetuju bahawa penyempurnaan boleh menjadi penting - dan menyeronokkan - sebahagian daripada program latihan aerobik secara keseluruhan.

"Exergaming mempunyai potensi untuk menjadi alat yang selamat dan berkesan untuk mengekalkan atau meningkatkan kecergasan kardiovaskular," jika permainan dan pilihan yang betul dipilih, tulis penyelidikan di Majlis Latihan Amerika.

Sama ada tinju, berbasikal, atau permainan menari, kesimpulan yang dilakukan oleh orang-orang yang sepatutnya tahu - profesional kesihatan dan kesejahteraan - adalah ini: Ia pasti berdegup duduk.