siri ciri vitamin D

Oleh Daniel J. DeNoon

Kenapa saya perlukan vitamin D?

Badan anda mesti mempunyai vitamin D untuk menyerap kalsium dan mempromosikan pertumbuhan tulang. Terlalu sedikit vitamin D menghasilkan tulang lembut pada kanak-kanak (riket) dan tulang rapuh, cacat pada orang dewasa (osteomalacia). Anda juga memerlukan vitamin D untuk fungsi badan penting lain.

Kekurangan vitamin D kini dikaitkan dengan kanser payudara, kanser kolon, kanser prostat, penyakit jantung, kemurungan, penambahan berat badan, dan penyakit lain. Kajian-kajian ini menunjukkan bahawa orang-orang dengan tahap vitamin D yang lebih tinggi mempunyai risiko penyakit yang lebih rendah, walaupun mereka tidak membuktikan secara pasti bahawa kekurangan vitamin D menyebabkan penyakit - atau bahawa vitamin D tambahan akan mengurangkan risiko.

Majlis Vitamin D - kumpulan yang diketuai oleh saintis yang mempromosikan kesedaran kekurangan vitamin D - mencadangkan rawatan vitamin D mungkin berguna untuk merawat atau mencegah autisme, penyakit autoimun, kanser, sakit kronik, kemurungan, diabetes, jantung, tekanan darah tinggi, selesema , penyakit neuromuscular, dan osteoporosis. Walau bagaimanapun, tidak ada ujian klinikal yang pasti.

Itulah sebabnya kajian komite Institut Perubatan pada bulan November 2010 mendapati tiada bukti konklusif bahawa vitamin D, dengan sendirinya, menawarkan manfaat kesihatan yang meluas.

Walaupun banyak tuntutan manfaat vitamin D khususnya, bukti tidak menyokong asas hubungan kausal antara vitamin D dan banyak hasil kesihatan yang dikatakan terjejas oleh pengambilan vitamin D, "ujar jawatankuasa IOM itu.

Faedah yang terbukti hanya vitamin D adalah peranannya dalam membantu kalsium membina tulang yang kuat. Tetapi itu jauh dari keseluruhan cerita. Vitamin D membantu mengawal sistem imun dan sistem neuromuskular. Vitamin D juga memainkan peranan utama dalam kitaran hayat sel manusia.

Vitamin D sangat penting agar tubuh anda menjadikannya dengan sendirinya - tetapi hanya selepas pendedahan kulit kepada cahaya matahari yang mencukupi. Ini masalah bagi orang-orang di kawasan utara. Di A.S., hanya orang yang tinggal di selatan garis yang diambil dari Los Angeles ke Columbia, S.C., mendapat cukup cahaya matahari untuk pengeluaran vitamin D sepanjang tahun.

Kulit gelap menyerap kurang cahaya matahari, jadi orang yang mempunyai kulit gelap tidak mendapat vitamin D dari pendedahan cahaya matahari seperti orang berkulit terang. Ini adalah masalah khusus untuk Afrika-Amerika di utara A.S.

Seterusnya: Bagaimana saya boleh mendapat vitamin D yang mencukupi?

1 23 4 5 6 7 8 9