Pencegahan Vena Varicose

Isi kandungan:

Berolahraga dengan kerap! Mengekalkan kesesuaian adalah cara terbaik untuk mengekalkan otot kaki anda, darah anda mengalir, dan berat badan anda terkawal.
Jika anda berlebihan berat badan atau obes, hilang berat badan. Kawalan berat badan menghalang tekanan yang berlebihan membina pada urat kaki dan kaki.
Elakkan memakai pakaian yang ketat yang boleh menghalang aliran darah dalam sisa, pangkal paha, atau kaki.
Elakkan memakai kasut tumit tinggi untuk tempoh masa yang berpanjangan. Kasut tumit rata atau rendah adalah lebih baik untuk edaran kerana ia meningkatkan nada otot betis
Elakkan duduk atau berdiri untuk tempoh masa yang lama untuk menggalakkan aliran darah. Sekiranya rutin harian anda memerlukan anda sentiasa berdiri, pertimbangkan untuk memakai hos sokongan harian. Regangkan dan gunakan kaki anda sesering mungkin untuk meningkatkan peredaran dan mengurangkan pembekuan tekanan.
Jika anda merokok, berhenti. Kajian menunjukkan bahawa merokok boleh menyumbang kepada perkembangan vena varikos.
Jika anda hamil, pastikan anda tidur di sebelah kiri dan bukannya di belakang untuk mengurangkan tekanan dari rahim pada urat di kawasan panggul anda. Kedudukan ini juga akan meningkatkan aliran darah ke janin. Jika anda cenderung untuk membina vena varikos, tanya doktor anda untuk preskripsi untuk stoking mampatan.