1 / 11

Dapatkan Pemeriksaan Preseason

Pediatrik anak anda akan memastikan mereka tidak mempunyai sebarang kecederaan atau masalah kesihatan yang mungkin berisiko di lapangan atau di mahkamah. Buat temujanji kira-kira 6 minggu sebelum latihan pasukan pertamanya sehingga anda akan mempunyai masa untuk mengurus sebarang masalah yang ditemui oleh doktor.

Leret untuk maju 2 / 11

Pilih Pasukan Kanan

Pilih liga yang sesuai untuk umur, saiz, dan kebolehan anak anda. Bermain melawan kanak-kanak yang lebih besar boleh menyebabkan kecederaan. Jika dia baru kepada sukan ini, mulakan dengan pasukan yang kurang kompetitif. Beliau sentiasa boleh bergerak ke peringkat seterusnya apabila kemahirannya bertambah baik. Juga, pastikan jurulatih mempunyai pengalaman, jangan menolak pemain terlalu keras, dan ajar anak-anak teknik yang mereka perlukan untuk tetap selamat.

Leret untuk maju 3 / 11

Mula Latihan Dini

Dapatkan anak anda siap dengan program kecergasan sebelum musim bermula. Mempunyai dia menjalankan beberapa pusingan setiap hari untuk masuk ke dalam bentuk. Juga mengamalkan kemahiran yang dia perlukan untuk bermain dengan pasukan seperti melemparkan dan menangkap bola, menembak bakul, atau menendang bola sepak ke gawang. Ajarkan dia peraturan sukan itu jika dia seorang pemula.

Leret untuk maju 4 / 11

Pakai Gear Kanan

Mainkan pintar. Pastikan anak anda tahu bahawa peralatan keselamatan bukan pilihan. Helm adalah satu kemestian untuk sukan seperti besbol, lacrosse, dan hoki. Sama berlaku untuk menunggang basikal atau rollerblading. Untuk beberapa aktiviti, mereka juga mungkin memerlukan pergelangan tangan, lutut, shin, dan penjaga siku. Periksa bahawa segala-galanya sesuai dengannya dan dalam keadaan baik. Jika anda perasan apa-apa potongan yang hilang, padding yang dipakai, atau retak, beli barangan baru.

Leret untuk maju 5 / 11

Cari Shoes Comfy

Kelayakan yang betul adalah lebih penting daripada harga dan nama jenama. Padankan kasut untuk sukan itu. Seseorang dengan cleat mengelakkan slip di lapangan bola sepak dan bola sepak. Kasut berjalan adalah yang terbaik untuk dijejaki. Apabila anda berbelanja, adakah anak anda mencuba dengan jenis kaus kaki yang dia hendak pakai ketika dia bermain. Pastikan dia mempunyai ruang yang cukup untuk menggoyangkan jari kaki dan ada ruang lebar jari antara bahagian atas kaki terpanjang dan akhir kasut.

Leret untuk maju 6 / 11

Hangat dan sejuk

Dia kurang cenderung untuk terluka apabila dia longgar dan lentur. Selama 5 hingga 10 minit sebelum dia mula bermain, mintalah dia berjalan, berjoging di tempatnya, atau berbaring seperti sentuhan jari atau lif lutut. Selepas permainan, dapatkan dia untuk menyejukkan selama 10 minit. Ia akan melambatkan kadar degupan jantungnya, meregangkan otot yang ketat, dan membantu badannya sembuh dari senaman.

Leret untuk maju 7 / 11

Semak Syarat Medan

Apabila anak anda beroperasi sepenuhnya ke arah matlamat atau zon akhir, dia mungkin tidak melihat lubang di tanah - sehingga ia mengembara. Sebelum setiap perlawanan, pastikan jurulatih atau ibu bapa melakukan perjalanan ke padang. Cari tunggul, cawangan, atau apa sahaja yang boleh membuat mereka tersandung. Dan jangan biarkan dia bermain jika permukaannya basah atau licin.

Leret untuk maju 8 / 11

Jangan Main Melalui Kesakitan

Apabila dia sakit, itu menandakan anak anda mengalami kecederaan. Letakkannya dari lapangan atau mahkamah segera. Jika dia terus bermain, ia boleh menyebabkan lebih banyak kerosakan. Berjumpa dengan doktor. Anak anda mungkin memerlukan pemeriksaan sinar-X atau lain-lain untuk mencari sumber kesakitan. Jika tulang itu pecah atau masalah lain yang serius, dia perlu duduk sehingga ia sembuh sepenuhnya.

Leret untuk maju 9 / 11

Teruskanlah di The Playground

Semak peralatan dan pastikan tidak ada bahaya tersembunyi seperti landasan pengawal yang hilang. Perhatikan anak anda semasa main. Dan jangan sekali-kali turun slaid dengan anak kecil di pangkuan anda. Kaki anak anda boleh terperangkap atau dipintal ke bawah, menyebabkan tulang belulang shinbone.

Leret untuk maju 10 / 11

Berhati-hati dengan trampolin

Mereka seronok untuk melantun, tetapi mereka mencederakan ribuan kanak-kanak setiap tahun. Keletihan dan pendaratan yang tidak dijangka menyebabkan kebanyakan masalah. American Academy of Pediatrics mencadangkan anda tidak mendapat satu untuk halaman belakang anda. Sekiranya anda memilih untuk membiarkan anak-anak anda meneruskannya, pastikan mereka menggunakannya satu demi satu - dan elakkan kejatuhan. Semak untuk melihat bahawa padding berada dalam keadaan yang baik dan bersih tidak mempunyai sebarang lubang.

Leret untuk maju 11 / 11

Makan Baik dan Kekal Aktif

Tulang yang tidak stabil akan berkurangan. Bantu anak anda membina diet dan senamannya. Pastikan dia mendapat banyak kalsium dan vitamin D dari makanan seperti susu, yoghurt, jus oren yang diperkaya, dan salmon. Galakkan latihan seperti berjalan, menari, tenis, bola keranjang, dan gimnastik.

Leret untuk maju

Seterusnya

Tajuk Tayangan Slaid Kemudian

Langkau Iklan 1/11 Langkau Iklan

Sumber | Secara perubatan disemak pada 9/29/2017 Disemak oleh Hansa D. Bhargava, MD pada 29 September 2017

IMAM YANG DIBERIKAN OLEH:

1) Imej Hero / Getty

2) Campurkan Imej / Getty

3) JaySi / Getty

4) Hero Images / Getty

5) Getty

6) Nathan Bilow / Getty

7) E + / Getty

8) E + / Getty

9) Getty

10) Ambre Haller / Getty

11) Ariel Skelley / Getty

SUMBER:

Akademi Pediatrik Amerika: "Trampolin: Apa yang Anda Perlu Tahu."

Akademi Perubatan Sukan Pediatrik Amerika: "Kaki Anak Anda."

American College of Sports Medicine: "Konsep Pencegahan Kecederaan Asas."

CDC: "Kecederaan Taman Permainan: Fakta Lembaran," "Keselamatan Sukan."

Gaffney, J.T. Jurnal Ortopedik Pediatrik, September 2009.

Persatuan Kebangsaan Sukan dan Pendidikan Jasmani: "Memilih Program Sukan dan Fizikal Hak Yang Tepat untuk Anak Anda."

Yayasan Nemours: "Tulang Patah," "Keselamatan Taman Permainan," "Fizikal Sukan," "Apa yang Berlaku jika Anda Memainkan Bermain Sukan Apabila Anda Cedera?"

Ditinjau oleh Hansa D. Bhargava, MD pada 29 September 2017

Alat ini tidak memberikan nasihat perubatan. Lihat maklumat tambahan.

ALAT INI TIDAK MEMBERI PEMBERI PERUBATAN. Ia bertujuan untuk tujuan maklumat umum sahaja dan tidak menangani keadaan individu. Ia bukanlah pengganti nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan profesional dan tidak harus bergantung pada membuat keputusan mengenai kesihatan anda. Jangan sekali-kali mengabaikan nasihat perubatan profesional untuk mendapatkan rawatan kerana sesuatu yang telah anda baca di Laman ini. Jika anda fikir anda mungkin mempunyai kecemasan perubatan, segera panggil doktor anda atau dail 911.