Alkohol dan Pemulihan

Menurut Institut Penyalahgunaan Alkohol dan Alkohol (NIAAA) Kebangsaan, hampir 14 juta orang Amerika - atau 1 dalam 13 orang dewasa - penyalahgunaan alkohol atau alkohol. Alkohol adalah penyakit yang ditandakan oleh kebergantungan pada alkohol. Oleh kerana alkohol mempengaruhi hampir setiap organ dalam tubuh, minum berat kronik dikaitkan dengan banyak masalah kesihatan yang serius, termasuk pankreatitis, penyakit hati, penyakit jantung, kanser, dan osteoporosis. Malah, NIAAA menganggarkan bahawa kos ekonomi penyalahgunaan alkohol mendekati $ 185 bilion setahun.

Mengekalkan ketenangan adalah tidak mustahil matlamat kesihatan yang paling penting bagi individu yang pulih dari alkoholisme. Walau bagaimanapun, perhatian kepada aspek kesihatan lain, termasuk kesihatan tulang, dapat membantu meningkatkan kemungkinan masa depan yang sihat, bebas dari akibat buruk dari osteoporosis dan patah tulang.

Fakta Mengenai Osteoporosis

Osteoporosis adalah keadaan di mana tulang menjadi kurang padat dan lebih cenderung patah. Fraktur dari osteoporosis boleh mengakibatkan kesakitan dan kecacatan yang ketara. Ia merupakan ancaman kesihatan utama bagi kira-kira 44 juta lelaki dan wanita Amerika.

Faktor risiko untuk mengembangkan osteoporosis termasuk:

• nipis atau mempunyai bingkai kecil
• Mempunyai sejarah keluarga penyakit ini
• untuk wanita, yang menopaus, mempunyai menopaus awal, atau tidak mengalami haid (amenore)
• menggunakan ubat-ubatan tertentu, seperti glucocorticoids
• tidak mendapat kalsium yang mencukupi
• tidak mendapat cukup aktiviti fizikal
• merokok
• minum terlalu banyak alkohol.

Osteoporosis adalah penyakit senyap yang sering boleh dicegah. Walau bagaimanapun, jika tidak dapat dikesan, ia boleh berkembang selama bertahun-tahun tanpa gejala sehingga fraktur berlaku. Ia telah dipanggil "penyakit pediatrik dengan akibat geriatrik," kerana membina tulang yang sihat dalam belia seseorang adalah penting untuk membantu mencegah osteoporosis dan fraktur di kemudian hari.

Pautan Alkohol - Osteoporosis

Alkohol memberi kesan negatif kepada kesihatan tulang kerana beberapa sebab. Untuk memulakan, alkohol yang berlebihan mengganggu keseimbangan kalsium, nutrien penting untuk tulang yang sihat. Ia juga meningkatkan paras hormon parathyroid (PTH), yang seterusnya mengurangkan rizab kalsium badan. Keseimbangan kalsium terus terganggu oleh keupayaan alkohol untuk mengganggu pengeluaran, vitamin penting untuk penyerapan kalsium.

Di samping itu, minum berat kronik boleh menyebabkan kekurangan hormon pada lelaki dan wanita. Lelaki dengan alkoholisme cenderung menghasilkan kurang testosteron, hormon yang dikaitkan dengan pengeluaran osteoblas (sel yang merangsang pembentukan tulang). Pada wanita, pendedahan alkohol kronik sering menghasilkan kitaran haid yang tidak teratur, faktor yang mengurangkan kadar estrogen, meningkatkan risiko osteoporosis. Juga, tahap kortisol cenderung dinaikkan kepada orang yang mempunyai alkohol. Cortisol dikenali untuk mengurangkan pembentukan tulang dan meningkatkan kerosakan tulang.

Disebabkan kesan alkohol pada keseimbangan dan gaya hidup, orang yang menderita alkohol cenderung jatuh lebih kerap daripada yang tanpa gangguan. Penggunaan alkohol berat dikaitkan dengan peningkatan risiko patah tulang, termasuk jenis yang paling serius: patah tulang pinggul. Fraktur vertebra juga lebih biasa pada mereka yang menyalahgunakan alkohol.

Berlanjutan

Strategi Pengurusan Osteoporosis

Strategi yang paling berkesan untuk kehilangan tulang disebabkan oleh alkohol adalah pantang. Orang yang menderita alkohol yang menahan diri dari minum cenderung mengalami pemulihan yang cepat dalam aktiviti osteoblastik (tulang). Sesetengah kajian juga mendapati bahawa tulang yang hilang boleh dipulihkan sebahagiannya apabila penyalahgunaan alkohol berakhir.

Pemakanan : Oleh kerana kesan pemakanan alkohol kronik negatif, orang yang pulih dari alkohol harus membuat tabiat pemakanan sihat menjadi keutamaan. Sejauh kesihatan tulang, diet seimbang yang kaya dengan kalsium dan vitamin D adalah kritikal. Sumber kalsium yang baik termasuk produk tenusu rendah lemak; sayuran hijau gelap, berdaun; dan makanan dan minuman yang diperkayakan kalsium. Juga, suplemen boleh membantu memastikan keperluan kalsium dipenuhi setiap hari. Institut Perubatan mengesyorkan pengambilan kalsium harian sebanyak 1,000 mg (miligram) untuk lelaki dan wanita, meningkat kepada 1,200 mg bagi mereka yang berusia lebih dari 50 tahun.

Vitamin D memainkan peranan penting dalam penyerapan kalsium dan kesihatan tulang. Ia disintesis dalam kulit melalui pendedahan kepada cahaya matahari. Sumber makanan vitamin D termasuk kuning telur, ikan air masin, dan hati. Sesetengah individu mungkin memerlukan suplemen vitamin D untuk mencapai pengambilan yang disyorkan 400 hingga 800 IU (Unit Antarabangsa) setiap hari.

Senaman: Seperti otot, tulang adalah tisu yang hidup yang bertindak balas dengan menjadi lebih kuat. Latihan terbaik untuk tulang adalah senaman berat yang memaksa anda untuk bekerja dengan graviti. Beberapa contoh termasuk berjalan kaki, menaiki tangga, mengangkat berat, dan menari. Latihan yang kerap seperti berjalan boleh membantu mencegah kehilangan tulang dan memberikan banyak manfaat kesihatan lain.

Gaya hidup sihat: Merokok tidak baik untuk tulang dan juga jantung dan paru-paru. Di samping itu, perokok boleh menyerap kalsium yang kurang dari diet mereka. Kajian menunjukkan bahawa pada orang-orang yang pulih daripada alkohol, berhenti merokok sebenarnya dapat menahan diri dari minum. Oleh kerana ramai yang mengesyaki bahawa perokok yang menyalahgunakan alkohol cenderung lebih bergantung kepada nikotin daripada mereka yang tidak, program pemberhentian merokok secara formal mungkin merupakan pelaburan yang berfaedah bagi individu dalam pemulihan.

Ujian ketumpatan tulang : Ujian khusus yang dikenali sebagai kepadatan mineral tulang (BMD) mengukur kepadatan tulang di pelbagai tapak badan. Ujian ini dapat mengesan osteoporosis sebelum patah terjadi dan meramalkan peluang seseorang patah pada masa akan datang. Individu dalam pemulihan digalakkan untuk bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan mereka tentang sama ada mereka mungkin calon untuk ujian ketumpatan tulang.

Ubat: Tiada ubat untuk osteoporosis. Walau bagaimanapun, terdapat ubat-ubatan yang tersedia untuk mencegah dan merawat penyakit ini pada wanita menopaus dan lelaki.