siri ciri vitamin D.

Oleh Daniel J. DeNoon

Bagaimana saya boleh mendapat vitamin D yang mencukupi?

Tiga puluh minit pendedahan matahari kepada muka, kaki, atau belakang - tanpa pelindung matahari - sekurang-kurangnya dua kali seminggu harus memberi anda banyak vitamin D.

Tetapi pendedahan matahari langsung ini mungkin juga mendedahkan anda kepada tahap radiasi UV yang menyebabkan kanser yang berbahaya. Dan melainkan anda tinggal di Selatan atau Barat Daya, anda mungkin tidak akan mendapat cukup cahaya matahari semasa musim sejuk untuk tubuh anda membuat vitamin yang cukup D. Akademi Dermatologi Amerika mencadangkan agar tidak mendapat vitamin D dari pendedahan tanpa perlindungan kepada cahaya matahari.

Mungkin idea yang lebih baik untuk mendapatkan vitamin D daripada makanan atau makanan tambahan.

Seterusnya: Adakah ujian vitamin D memberitahu saya jika saya memerlukan lebih banyak vitamin D?

1 234 5 6 7 8 9