Fikirkan ia sebagai titik tengah antara mempunyai tulang yang sihat dan mempunyai osteoporosis.

Osteopenia adalah ketika tulang anda lebih lemah daripada normal tetapi tidak begitu jauh sehingga mereka pecah dengan mudah, yang menjadi ciri utama osteoporosis.

Tulang anda biasanya paling padat apabila anda berusia 30 tahun. Osteopenia, jika berlaku sama sekali, biasanya berlaku selepas umur 50 tahun. Umur tepat bergantung kepada seberapa kuat tulang anda ketika anda masih muda. Sekiranya mereka tahan lasak, anda tidak boleh mendapatkan osteopenia. Jika tulang anda tidak semulajadi padat, anda boleh mendapatkannya lebih awal.

Osteopenia - atau melihatnya menjadi osteoporosis untuk perkara itu - tidak dapat dielakkan. Diet, senaman, dan kadang-kadang ubat dapat membantu memastikan tulang anda padat dan kuat selama beberapa dekad.

Siapa Yang Paling Mungkin Dapatkannya?

Keadaan ini berlaku apabila badan anda menyingkirkan lebih banyak tulang daripada yang dihasilkan.

Sesetengah orang secara rawan genetik, dengan sejarah keluarga keadaannya. Anda juga lebih cenderung untuk mendapatkannya jika anda seorang wanita.

Wanita mempunyai jisim tulang yang lebih rendah berbanding lelaki. Juga, wanita hidup lebih lama, yang bermakna tulang mereka lebih tua, dan mereka biasanya tidak mendapat kalsium sebanyak lelaki.

Kalsium adalah kunci untuk menjaga kesihatan tulang. Perubahan hormon yang berlaku pada menopause meningkatkan peluang untuk osteopenia untuk wanita, dan lelaki yang mempunyai tahap testosteron yang lebih rendah mempunyai peluang untuk mendapatkannya.

Punca Perubatan

Kadang-kadang, anda mungkin mempunyai keadaan atau rawatan perubatan yang boleh mencetuskan keadaan.

Gangguan makan, seperti anoreksia dan bulimia, boleh menghilangkan badan anda nutrien yang diperlukan untuk memastikan tulang kuat. Sebab-sebab lain termasuk:

• Penyakit seliak yang tidak dirawat. Orang dengan keadaan ini boleh merosakkan usus kecil mereka dengan memakan makanan dengan gluten di dalamnya.
• Tiroid terlalu aktif. Terlalu banyak ubat tiroid juga boleh memainkan peranan.
• Kemoterapi. Pendedahan kepada sinaran boleh memberi kesan.
• Ubat-ubatan tertentu. Ini termasuklah steroid seperti ubat hidrokortison atau prednison dan anti-rampasan seperti carbamazepine (Carbatrol, Tegretol), gabapentin (Gralise, Horizant, Neurontin), atau phenytoin (Dilantin, Phenytek).

Punca Gaya Hidup

Masalah dalam diet anda, kurang senaman, dan tabiat yang tidak sihat dapat menyumbang kepada keadaan ini. Berhati-hati untuk:

• Kekurangan kalsium atau vitamin D
• Latihan tidak cukup, terutamanya latihan kekuatan
• Merokok
• Terlalu banyak alkohol
• Minuman berkarbonat

Berlanjutan

Diagnosis

Osteopenia biasanya tidak mempunyai sebarang gejala. Ini menjadikannya sukar untuk didiagnosis melainkan jika anda mempunyai ujian ketumpatan mineral tulang.

Yayasan Osteoporosis Negara mengesyorkan ujian jika anda memenuhi mana-mana yang berikut:

● Anda wanita berusia 65 tahun atau lebih tua

● Anda seorang wanita selepas menopause 50 atau lebih tua

● Anda seorang wanita pada usia menopaus dan mempunyai peluang yang tinggi untuk mematahkan tulang

● Anda seorang wanita yang telah melalui menopaus, lebih muda dari 65 tahun, dan mempunyai perkara lain yang memberi anda peluang lebih tinggi osteopenia

● Anda seorang lelaki berusia lebih daripada 50 tahun dengan faktor risiko

● Anda memecah tulang selepas umur 50 tahun

Ujian ini tidak menyakitkan dan cepat. Ia menganggarkan betapa tebal atau tebal tulang anda dengan menggunakan sinar-X.

Pencegahan dan Rawatan

Ia tidak terlalu awal untuk mengambil langkah-langkah untuk mencegah osteopenia. Bercakap dengan doktor anda tentang pelan senaman yang sesuai untuk anda. Makan makanan yang betul.

Tetapi walaupun anda sudah mempunyai osteopenia, tidak terlambat bagi anda untuk menghentikannya daripada menjadi osteoporosis dengan strategi ini:

Dapatkan cukup kalsium dan vitamin D: Ini mungkin merupakan perkara yang paling penting yang boleh anda lakukan untuk tulang anda pada mana-mana peringkat kehidupan. Anda boleh mendapatkan kalsium dalam:

• Produk tenusu seperti yogurt, keju, dan susu (pergi untuk jenis rendah lemak atau nonfat)
• Bayam dan brokoli
• Kacang kering
• Salmon

Vitamin D, yang membantu badan menyerap kalsium, boleh didapati dalam telur dan ikan berminyak seperti salmon dan sardin.

Sesetengah makanan, termasuk jus oren, bijirin, dan roti, telah menambah kalsium dan vitamin D.

Ia juga merupakan idea yang baik untuk menghabiskan 10 hingga 15 minit di bawah matahari dua kali seminggu kerana ini membantu tubuh anda menukar cahaya matahari menjadi vitamin D.

Jika doktor anda tidak fikir anda mendapat cukup kalsium dan vitamin D, dia mungkin mencadangkan agar anda mengambil suplemen.

Pengangkat Berat: Anda boleh melakukan senaman yang berat dan berat untuk mencegah atau melambatkan osteopenia. Bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan program latihan kekuatan.

Perubahan gaya hidup: Jika anda merokok, cuba berhenti. Kurangkan minuman berkarbonat dan alkohol.

Berlanjutan

Ubat-ubatan

Ubat-ubatan preskripsi kadang-kadang digunakan untuk merawat osteopenia jika tulang anda menjadi lemah.

Obat-obatan juga digunakan untuk merawat osteoporosis mungkin ditetapkan. Ini termasuk:

• alendronate (Fosamax)
• ibandronate (Boniva)
• raloxifene (Evista)
• risedronate (Actonel, Atelvia)
• asid zoledronic (Reclast, Zometa)

Anda mungkin mempunyai kesan sampingan seperti masalah pencernaan dan sakit tulang dan sendi. Mereka mungkin juga membuat anda merasa letih.

Perkara seterusnya

Bila hendak memanggil doktor

Panduan Osteoporosis

1. Gambaran keseluruhan
2. Gejala & Jenis
3. Risiko & Pencegahan
4. Diagnosis & Ujian
5. Rawatan & Penjagaan
6. Komplikasi & Penyakit Berkaitan
7. Hidup & Mengurus