Isi kandungan:
Anda tidak boleh membuat wabak sirap pergi jauh lebih cepat, tetapi anda boleh melakukan banyak perkara sendiri untuk membuat diri anda lebih selesa.
Kayap adalah jangkitan yang disebabkan oleh virus yang sama yang memberi anda cacar air. Ia muncul dengan ruam yang menyakitkan dan biasanya berlangsung 2 hingga 4 minggu. Dengan kesakitan, pembakaran, gatal-gatal, dan ketidakselesaan di sekeliling, gejala-gejala boleh menjadi sukar untuk ditunggangi.
Cuba 7 tip penjagaan diri mudah ini untuk merawat tubuh anda dan memudahkan minda anda:
Soothe the Rash
Keutamaan anda adalah mencari relief untuk rasa sakit dan gatal-gatal yang menyebabkan ruam. Anda mungkin cuba:
1. Mandian oat: Berenang ke dalam tab mandi air sejuk. Untuk melegakan tambahan, tambahkan oatmeal koloid, yang diperbuat daripada oat yang telah menjadi serbuk sangat halus. Mandian yang menenangkan ini boleh membantu menenangkan gatal anda.
2. Memampatkan sejuk: Jalankan kain lap di bawah air sejuk dan letakkan di lepuh anda selama kira-kira 20 minit pada satu masa. Bukan sahaja boleh melegakan gatal-gatal ini, ia juga memastikan lepuh anda bersih. Ini membantu anda mengelakkan jangkitan kulit. Beberapa nota penting:
- Jika lepuh anda tidak meleleh lagi, hentikan menggunakan pemampat sejuk
- Sekiranya anda menggunakan mana-mana krim atau patch pada ruam anda, jangan gunakan pemampatan pada masa yang sama
3. Pakaian longgar: Anda mungkin akan mendapati bahawa pakaian santai yang diperbuat daripada gentian semulajadi, seperti kapas atau linen, memberikan anda lebih banyak keselesaan.
Sekiranya anda perlu menutup lepuh anda, elakkan perban yang mungkin bertentangan dengan ruam anda.
4. Calamine lotion: Rawat kulit anda dengan balm ini licin, sejuk, dan menenangkan.
Walaupun calamine hebat, ia adalah yang terbaik untuk mengelakkan antibiotik yang anda sapu pada kulit anda. Mereka boleh membuat lecuran lebih lama untuk menyembuhkan.
Rawat Tubuh dan Pikiran Anda
Anda boleh mengalami mental apabila anda mengalami kesakitan yang berterusan. Tekanan boleh menjadikannya kelihatan lebih teruk. Penjagaan diri bermula dengan merawat ruam anda, tetapi jangan berhenti di sana. Fikiran dan keadaan emosi anda perlu dijaga juga.
5. Melekat dengan tabiat yang baik: Badan anda bekerja keras untuk melawan varicella-zoster virus yang menyebabkan sirap. Untuk memberikan sokongan yang tepat, anda boleh:
- Makan makanan berkhasiat dan makan tetap. Mintalah seseorang melarikan diri ke kedai runcit untuk buah-buahan segar dan sebagainya jika anda tidak mendapatnya.
- Cuba untuk mendapatkan tidur malam yang baik dan berehat pada bila-bila masa yang anda perlukan.
- Melakukan senaman lembut, seperti berjalan atau regangan. Aktiviti cahaya dapat membantu mengalihkan perhatian anda dari rasa sakit. Pastikan ia mudah, dan semak dengan doktor anda jika anda mencuba sesuatu yang baru.
Berlanjutan
6. Mengelak diri anda: Kadang-kadang, perkara terbaik yang boleh anda lakukan adalah meletakkan fokus anda di tempat lain. Berikut adalah beberapa perkara yang perlu dicuba:
- Hubungi kawan
- Dengar muzik yang melegakan awak
- Baca buku
- Tonton filem kegemaran
- Bekerja pada hobi yang anda nikmati
7. Tetap tenang: Relaksasi boleh menjadi bantuan yang besar. Dengan minda yang lebih tenang, anda boleh mengendalikan ketidakselesaan anda dengan lebih baik. Anda mungkin mahu mencuba:
- Meditasi
- Tai Chi
- Berjalan kaki
- Yoga
Eksperimen dengan ini semasa anda hidup melalui wabak telinga anda. Perkara yang berbeza boleh membantu bergantung kepada keparahan gejala anda dan bagaimana perasaan anda dari hari ke hari.