Tetapkan Jam Bayi Anda

Jennifer Drobny mengatakan bahawa kehidupan dengan anak perempuannya yang berusia 8 bulan, Olivia, telah meletihkan. Bayi tidak pernah tidur sepanjang malam. "Kami perlu memegangnya dan 'menari dia' untuk tidur selama sejam. Kemudian dia akan memberi kami tidur paling lama dua jam dan berjaga lagi," kata Drobny.

"Saya fikir dengan pengalaman saya, kita tidak akan mengalami masalah tingkah laku," tambah ibu berusia 30 tahun, seorang pelajar siswazah di Pusat Perubatan Universiti Nebraska. Tetapi selepas lapan bulan bangun setiap dua jam setiap malam, Drobny sudah habis. Kemudian dia menjadi ahli psikologi Brett Kuhn di lorong satu hari di universiti. Kuhn, seorang penolong profesor dan pakar tidur kanak-kanak, bertanya Drobny bagaimana dia lakukan. "Saya baru saja menangis," katanya.

Kuhn menawarkan Drobny penyelesaian kepada masalahnya (dan bayi): Biarkan Olivia "menangis."

Pendekatan itu kelihatan sangat keras kepada Drobny, sekurang-kurangnya pada mulanya. "Saya tidak boleh pergi ke Turki," katanya. Selepas 10 hari menyiapkan bayi untuk perubahan, Drobny meninggalkan rumah selama dua malam dan membiarkan suaminya Jeff melancarkan usaha. Malam 1 membawa banyak awakenings dan walaupun menangis selama 90 minit. Pada malam 2, keadaan kelihatan lebih baik. Malam 3 dan 4 lebih teruk. Kemudian keajaiban: "Dia tidur malam semalam," kata Drobny selepas pusingan kelima.

Nasihatnya kepada ibu bapa yang terlantar pada bayi malam: "Jangan tunggu untuk mendapatkan bantuan."

Dan jika anda tersandung sepanjang hari bermata merah kerana bayi anda tidak akan membiarkan anda tidur, ada berita yang lebih baik: Pendekatan yang terbukti berjaya untuk Drobny bukan satu-satunya perkara yang anda boleh cuba.

Malam Bermakna Tidur

Pakar bersetuju bahawa tidak ramai ibu bapa boleh lakukan untuk mempengaruhi kitaran tidur bayi sekurang-kurangnya pada bulan pertama. Bayi tidak mempunyai konsep siang dan malam dan tidak mengaitkan malam dengan tidur.

Maksudnya: Bersedia untuk memberi makan, batu, menari, bernyanyi, atau bersuara sedikit demi sedikit untuk tidur. "Peraturan bayi" untuk tempoh ini, menasihati ahli psikologi Jodi Mindell, Pengarah Bersekutu Pusat Gangguan Tidur di Hospital Kanak-kanak Philadelphia dan pengarang Tidur Melalui Malam.

Berlanjutan

Tetapi pada minggu 3-5, ibu bapa boleh mula memberi isyarat kepada bayi mereka bahawa malam itu bermaksud tidur, kata Kuhn. Pastikan lampu mati atau sangat rendah semasa penyusapan malam. Pastikan bunyi tenang. Selepas makan, letakkan bayi kembali ke dalam katil bayi. Jangan bersosial.

Antara 6 hingga 12 minggu, "mula mengembangkan tabiat tidur," kata Mindell, yang juga ahli lembaga Yayasan Tidur Nasional. Mulakan rutin meletakkan bayi turun untuk tidur siang dan tidur malam pada waktu yang sama setiap hari dan malam. "Seperti orang dewasa, bayi mempunyai jam dalaman, dan anda mahu mendapatkannya," jelasnya. Rutin boleh termasuk memakai baju tidur, memberi makan, dan menyanyi lagu. "Anda mahu menjadi isyarat: Apabila perkara ini berlaku, ia bermakna masa untuk tidur," kata Mindell.

Jadi bagaimana jika anda meletakkan bayi anda turun dan menangis bermula? Biarkan bilik selama dua hingga lima minit, Mindell menasihati. "Berikan bayi peluang untuk tidur sebentar sahaja." Sekiranya menangis berlanjutan, pergi ke bayi anda dan berikan sokongan atau goyang."Jangan tunggu terlalu lama," tambahnya, atau bayi anda boleh tidur sehingga mustahil. Kebanyakan bayi, bagaimanapun, mendapat "isyarat" dalam "peringkat pencegahan" ini.

Sekiranya kira-kira enam bulan, bayi anda masih bangun pada waktu malam, mula meninggalkan bilik selama 15 minit. "Cukup beritahu mereka, 'Malam malam,' dan pergi, jika anda perlu pergi balik, pastikan bayi itu, tetapi jangan pilih dia. Bayi akan mengambil isyarat, "kata Mindell, yang dikenali sebagai" gentler "kaedah" cry-it-out "yang dipuji oleh Richard Ferber, MD, pakar tidur yang dikenali ramai di Hospital Kanak-kanak di Boston.

'Cry It Out'

Ferber mengatakan dia percaya membiarkan bayi yang lebih tua menangis diri untuk tidur beberapa malam supaya mereka belajar bahawa, tanpa persoalan, malam adalah untuk tidur. "Isteri saya fikir ia berbunyi kejam," kata Kuhn, profesor Nebraska yang juga ahli psikologi di Institut Munroe-Meyers sekolah perubatan.

Anak perempuan pertama Kuhn berusia kira-kira 4 bulan dan masih bangun pada waktu malam menangis sebelum istrinya yang letih memberi dan bersetuju dengan pendekatan cry-it out. Bayi itu menangis 40 minit tanpa henti pada malam pertama, 25 minit yang kedua, dan, pada ketiga, "Ia hanya merengek … kemudian dia tidur lewat malam itu," kata Kuhn.

Berlanjutan

"Dan saya semakin pintar," tambahnya. Dengan anak perempuannya yang kedua, mereka memulakan pendekatan yang lebih muda dan menjaga bayi itu 30 minit kemudian daripada biasa pada malam-malam itu supaya dia menjadi baik dan penat. Dengan anak perempuan mereka yang ketiga, "Strategi pencegahan terbesar kami adalah tidak tahan dia sehingga dia tertidur, tetapi letakkan dia di dalam katil sambil dia terjaga, "kata Kuhn. Pada 6 minggu, dia sedang tidur malam.

Oleh kerana kebanyakan ibu mempunyai "masa untuk membiarkan bayi menangis," Kuhn memberitahu bapa untuk memimpin usaha.

"Ia berfungsi untuk setiap kanak-kanak yang pernah saya lihat di klinik dan saya telah melihat beratus-ratus. Pada malam ketiga, mereka tidur dengan tidur, tidur malam," kata Kuhn. Dia tahu sesetengah orang - termasuk Sears - mengatakan teknik itu boleh membahayakan kepercayaan bayi kepada ibu bapa. Tetapi Kuhn tidak bersetuju: "Anak lelaki 8 bulan anda tidak akan membesar menjadi pemain berusia 18 tahun di atas sofa psikiater yang berkata, 'Ibu dan ayah saya biarkan saya menangis diri untuk tidur ketika berusia 8 bulan.' "

Bayi 'Keibubapaan' Tidur

Bayi perlu "dipaksa" untuk tidur, tidak "meletakkan" untuk tidur, kata William Sears, MD, seorang profesor klinik pediatrik di University of California di Irvine dan pengarang 27 buku mengenai penjagaan anak.

Ia juga penting, bagi bayi dan ibu bapa untuk mendapatkan tidur malam yang tenang - "jika tidak bayi, ibu bapa mereka, dan hubungan mereka tidak akan berkembang," kata Sears, yang merupakan bapa kepada lapan.

Tetapi, Sears memberi amaran dalam artikelnya, "31 Cara Mendapatkan Bayi Anda untuk Tidur dan Tetap Tidur Lebih Mudah," ibu bapa perlu mengembangkan sikap "realistik" mengenai tidur bayi: "Tidur, seperti makan, bukanlah keadaan yang anda boleh memaksa bayi masuk, "kata Sears. "Ajar anak anda dengan sikap tenang tentang tidur apabila mereka masih muda dan kedua-dua awak dan anak-anak anda akan tidur lebih baik apabila mereka lebih tua."

Dilatih dalam pediatrik di Sekolah Perubatan Harvard, Sears menentang pendekatan "cry-it-out" yang disarankan beberapa doktor dan pakar tidur. Dia menyeru bahawa "kaedah yang tegar, tidak sensitif" yang boleh menjejaskan kepercayaan bayi kepada ibu bapa, menghalang perkembangan apa yang dia panggil gaya "pengasuhan waktu malam", dan menghalang pengesanan ibu bapa terhadap apa-apa punca perubatan yang terbangun pada waktu malam.

Berlanjutan

Tetapi salah satu falsafah Sears sendiri - menggalakkan pendekatan "katil keluarga", di mana bayi dibenarkan tidur dengan ibu bapa jika itu di mana anak kecil itu kelihatan seperti tidur paling baik - hampir sama kontroversial. Walaupun Sears adalah rakan kongsi dengan American Academy of Pediatrics (AAP), organisasi itu memberi amaran terhadap kaedah "katil keluarga": "Cuba elakkan membiarkan anak anda tidur dengan anda. Ini hanya akan membuat lebih sukar untuk anak anda belajar menyelesaikannya sendiri atau dirinya sendiri dan tidur semasa bersendirian, "menasihati artikel akademi," Mewujudkan Tabiat Tidur yang Baik. "

Nasihat Sears termasuk mendapatkan bayi anda digunakan untuk pelbagai tindakan yang akan dikaitkan dengan tidur: Kadang-kadang batu atau jururawat bayi anda tidur, kadangkala beralih sehingga pasangan anda melakukan pekerjaan itu, dan kadangkala meletakkan bayi anda di tempat tidur untuk tidur dengan nyanyian atau rakaman pita menenangkan, sebagai contoh. Tetapkan rutin tidur siang dan rutin tidur dan ritual. Dan "tangki" bayi anda dengan menyapu setiap tiga jam pada siang hari supaya mereka tidak akan berasa bangun pada waktu malam.

Apabila semuanya gagal, Sears memberi nasihat di laman webnya di www.askdrsears.com, menggunakan ayunan mekanikal, memandu bayi di dalam kereta (hum mesin biasanya bermula dengan nod-off), atau menggunakan "ibu mekanik" --Masukan seperti beruang disumbat dengan pemain pita dalam perut mereka yang membuat nyanyian atau bunyi bernafas.

Tetapi dia menambah, "Sebelum mencuba apa-apa program yang mengganggu tidur, anda menjadi hakim. Mainkan skim ini melalui kepekaan dalaman anda … Adakah nasihat ini berwibawa? Adakah ia sesuai dengan perangai bayi anda?

Petua dari American Academy of Pediatrics untuk menubuhkan tabiat tidur yang baik termasuk:

• Tidak membiarkan bayi anda tidur sepanjang hari.
• Meletakkan bayi anda ke dalam katil pada tanda pertama mengantuk.
• Menangguhkan tindak balas anda terhadap membusuk bayi bermula pada 4-6 bulan.

Petua untuk Orangtua Baru

Bayi yang baru lahir tidur sebanyak 16-18 jam sehari, tetapi dipecahkan kepada sesi 2-3 jam. Mereka tidur dalam kitaran yang lebih pendek, lebih ringan daripada orang dewasa.

Sesetengah penyelidik mengatakan mereka percaya tidur ringan ("aktif" tidur, apabila terdapat banyak pergerakan mata cepat) membantu otak bayi berkembang. Pusat-pusat otak yang lebih tinggi terus beroperasi dan aliran darah meningkat, mungkin mempercepat pertumbuhan otak. Jadi bersungguh-sungguh: "Jika itu benar," ibu yang letih memberitahu Sears, "bayi saya akan menjadi sangat pintar."

Berlanjutan

Antara 2 dan 4 bulan (bergantung kepada perangai bayi anda), pola tidur yang jelas mula muncul. Jumlah tidur jatuh ke 14-15 jam dalam setiap tempoh 24 jam, termasuk beberapa hari siang. Tidur malam biasanya berlangsung 10-11 jam, tetapi bayi boleh terbangun sekurang-kurangnya sekali untuk memberi makan. Ini adalah peringkat apabila pakar mengatakan bahawa penting untuk ibu bapa memulakan tabiat yang "menetapkan jam dalaman bayi," seperti yang dijelaskan oleh Mindell. Menetapkan rutin tidur.

Jangkakan keperluan bayi anda untuk program tidur dan merancang untuknya. Sebelum atau tidak lama selepas kelahiran, baca nasihat daripada pakar bagaimana untuk membantu bayi anda tidur sepanjang malam. Pilih satu pendekatan dan, apabila diperlukan, teruskan untuk 10-12 malam. Semua bayi adalah berbeza, dan pendekatannya mungkin perlu diubah, tetapi memberi peluang untuk melaksanakannya.

Kedua-dua ibu bapa dalam rumah tangga dua orang induk harus bersetuju dengan pendekatan dan tindak lanjut. "Tidur adalah masalah ibu bapa yang pertama yang akan menghasilkan gaya keibubapaan yang berbeza," kata psikologi Brett Kuhn. Jika setiap ibu bapa menggunakan pendekatan yang berbeza, kemungkinannya tidak akan berfungsi. Ketabahan adalah kunci.