Oleh Robert Preidt

Wartawan Kesihatan

WEDNESDAY, 7 Nov. 2018 (HealthDay News) - Memandu di bawah pengaruh dan pemanduan yang terganggu adalah bahaya yang terkenal, tetapi beberapa orang berfikir dua kali untuk mendapatkan di belakang roda ketika merasa mengantuk, pakar tidur memberi amaran.

"Pemandu dapat mengurangkan bahaya dengan mengetahui faktor risiko dan mengambil tindakan pencegahan," kata Dr. Praveen Rudraraju, yang mengarahkan Pusat Perawatan Tidur di Hospital Northern Westchester di Mount Kisco, N.Y.

Setiap tahun, hampir 100,000 kemalangan trafik boleh disebabkan oleh memandu yang mengantuk, termasuk lebih daripada 1,500 kematian dan lebih 70,000 kecederaan, menurut Pentadbiran Keselamatan Lalu Lintas Kebangsaan A.S..

Kemalangan yang paling mengantuk berlaku antara tengah malam dan 6 pagi di kalangan pemandu yang bersendirian di dalam kenderaan mereka.

Faktor risiko memandu yang mengantuk termasuk: kehilangan tidur - bahkan hanya satu jam kurang daripada yang anda perlukan; penggunaan alat bantu tidur, ubat anti-kecemasan atau alkohol; memandu waktu berjam-jam dengan beberapa atau tiada rehat, memandu bersendirian atau dengan penumpang tidur; dan mengalami gangguan tidur yang tidak didiagnosis atau tidak dirawat.

Ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan risiko memandu mengantuk, kata Rudaraju.

Jangan minum alkohol dan jangan minum sedatif. Jika anda merasa mengantuk apabila memandu, cari tempat yang selamat untuk menarik dan tidur. Tetapi walaupun tidur singkat dapat membantu, sebaiknya tidur secukupnya.

Bercakap dengan doktor anda tentang masalah-masalah yang jatuh atau tidur, terutamanya jika anda letih selepas tidur malam atau jika anda berdengkur dengan tempoh yang terperanjat. Doktor anda mungkin mencadangkan kajian tidur semalaman untuk menentukan sama ada anda mempunyai apnea tidur atau gangguan tidur yang lain.