Kita semua menghadapi tekanan pada satu ketika dalam kehidupan kita. Mungkin itu pekerjaan anda, penyakit keluarga, atau masalah wang. Ini adalah pencetus biasa. Menurut satu kajian baru-baru ini, kira-kira separuh daripada semua orang Amerika mengatakan bahawa mereka berhadapan dengan tekanan sederhana.

Tetapi tidak semua stres adalah buruk. Ia boleh membuat anda lebih mengetahui perkara-perkara di sekeliling anda dan membuat anda lebih terfokus. Dalam sesetengah keadaan tekanan dapat memberi anda kekuatan dan membantu anda mendapatkan lebih banyak pekerjaan.

Apa yang menyebabkan tekanan?

Tekanan berbeza untuk setiap orang. Apa yang menegaskan anda mungkin tidak mengganggu rakan baik anda dan sebaliknya.

Namun, badan anda bertindak balas terhadap tekanan. Itu kerana tindak balas tekanan adalah cara tubuh anda menghadapi situasi yang sukar atau menuntut. Ia menyebabkan perubahan sistem hormon, pernafasan, kardiovaskular, dan saraf. Sebagai contoh, tekanan boleh membuat jantung anda lebih cepat mengalahkan, menjadikan anda bernafas dengan cepat, berpeluh, dan tegang. Ia juga boleh memberi anda tenaga yang meletup.

Ini dikenali sebagai "tindak balas-atau-penerbangan balas" badan. Ia adalah reaksi kimia yang menyiapkan tubuh anda untuk reaksi fizikal kerana ia menyangka ia diserang. Jenis tekanan ini membantu nenek moyang kita hidup dalam alam semula jadi.

Berlanjutan

Tekanan Baik

Kadang-kadang anda boleh merasa tertekan selama tempoh masa yang singkat. Biasanya ia tidak perlu dibimbangkan. Seperti apabila anda perlu menyerahkan projek, atau anda perlu bercakap di hadapan sekumpulan orang. Mungkin anda merasakan "rama-rama" di perut anda dan telapak tangan anda berpeluh.

Jenis-jenis tekanan positif adalah jangka pendek, dan cara tubuh anda membantu anda melalui apa yang boleh menjadi keadaan yang sukar.

Tekanan Bad

Kadang-kadang, perasaan negatif boleh menjadi sangat tertekan. Mungkin anda bimbang, marah, takut, atau kecewa. Tekanan semacam ini tidak baik untuk anda, dan sepanjang jangka panjang boleh menyebabkan masalah yang serius.

Walaupun tekanan memberi kesan kepada semua orang secara berlainan, terdapat banyak punca tekanan yang boleh memberi impak negatif, termasuk:

• Dibuli
• Bekerja terlalu keras
• Kehilangan kerja
• Masalah perkahwinan atau hubungan
• Pemecahan atau perceraian baru-baru ini
• Kematian dalam keluarga
• Kesukaran di sekolah
• Masalah keluarga
• Jadual yang sibuk
• Bergerak baru

Berlanjutan

Tekanan Jangka Panjang

Sekiranya anda membiarkan tekanan anda terlalu lama, ia boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan fizikal, mental dan emosi anda, terutamanya jika ia menjadi kronik. Anda perlu sedar akan tanda-tanda amaran stres kronik supaya anda boleh mengurusnya.

Gejala fizikal tekanan kronik termasuk:

• Sakit kepala
• Masalah tidur, atau tidur terlalu banyak
• Kesakitan otot atau ketegangan
• Isu penghadaman
• Perubahan dalam pemacu seks
• Tekanan darah tinggi

Gejala emosi tekanan kronik termasuk:

• Rasa anda tidak boleh melakukan sesuatu
• Moodiness
• Kebimbangan
• Kegelisahan
• Kekurangan motivasi
• Irritability
• Kesedihan atau kemurungan

Stres Overload

Kadang-kadang anda mungkin merasa seperti anda mempunyai terlalu banyak tekanan untuk mengendalikan. Sekiranya anda fikir anda tidak dapat mengatasi apa-apa lagi, anda mungkin ingin mendapatkan bantuan daripada seorang pakar. Bercakap dengan doktor penjagaan utama anda untuk mengetahui sama ada dia boleh membantu anda menentukan sama ada apa yang anda alami adalah tekanan atau gangguan kecemasan.

Dia juga boleh merujuk anda kepada pakar kesihatan mental dan memberi anda sumber dan alat tambahan.

Berlanjutan

Tanda-tanda beban yang berlebihan termasuk:

• Serangan panik
• Bimbang sepanjang masa
• Merasa anda berada di bawah tekanan yang berterusan
• Minum atau melakukan ubat untuk menangani tekanan anda
• Berlebihan
• Merokok
• Kemurungan
• Pengeluaran dari keluarga dan rakan-rakan

Sekiranya tekanan anda sampai pada tahap yang anda fikirkan menyakiti diri anda atau orang lain, pergi ke bilik kecemasan yang terdekat atau hubungi 911. Anda juga boleh menghubungi salah satu bantuan pencegahan bunuh diri percuma, termasuk Lifeline Prevention Suicide Nasional di 800 -273-8255. Anda tidak perlu memberi nama anda.