Osteoporosis adalah penyakit biasa yang menjadikan tulang lebih nipis, yang membuat mereka lebih cenderung untuk pecah. Fraktur ini boleh membawa kepada masalah kesihatan yang berbeza, seperti sakit, postur membungkuk, atau masalah yang bergerak di sekeliling.

Ramai orang kehilangan tulang secara bertahap selama bertahun-tahun. Tiada gejala yang memberitahu anda bahawa ia berlaku. Tetapi ada kemungkinan untuk merawat osteoporosis dengan ubat-ubatan dan pilihan gaya hidup sihat. Jika anda membuat tabiat yang baik sebahagian daripada kehidupan anda pada awal, anda boleh menghalang kehilangan tulang dan menurunkan peluang anda memecahkan tulang.

Apa yang menyebabkan Osteoporosis?

Kami tidak tahu banyak tentang apa yang menyebabkan keadaan, tetapi kita tahu bagaimana ia berlangsung sepanjang hidup seseorang.

Badan anda sentiasa rosak tulang lama dan membina semulanya. Proses ini dipanggil pembentukan semula. Apabila anda membesar, badan anda membina lebih banyak tulang daripada ia membuang. Semasa zaman kanak-kanak, tulang anda menjadi lebih besar dan lebih kuat. Jisim tulang puncak terjadi apabila anda mempunyai tulang yang paling anda alami, biasanya pada awal hingga pertengahan 30-an.

Pada usia tertentu, proses renovasi tulang berubah. Tulang baru masuk pada kadar yang lebih perlahan. Kelembapan ini membawa kepada penurunan jumlah tulang yang anda ada.

Apabila kehilangan tulang menjadi lebih parah, anda mempunyai osteoporosis.

Gejala Osteoporosis

Osteoporosis biasanya tidak menyebabkan sebarang gejala. Tetapi selepas bertahun-tahun, anda mungkin dapat melihat tanda-tanda seperti sakit belakang, kehilangan ketinggian, atau postur yang membungkuk. Bagi sesetengah orang, tanda pertama mereka mempunyai penyakit adalah tulang patah, biasanya di tulang belakang atau pinggul.

Jika osteoporosis menjadi teruk, tekanan normal pada tulang dari duduk, berdiri, batuk, atau bahkan memeluk boleh menyebabkan patah tulang yang menyakitkan. Selepas fraktur pertama, anda lebih cenderung untuk mendapatkan lebih banyak lagi.

Bagi sesetengah orang, kesakitan dari patah boleh menjadi lebih baik apabila penyembuhan tulang. Tetapi yang lain akan mengalami kesakitan yang berpanjangan. Anda mungkin merasa kaku dan menghadapi masalah menjadi aktif.

Berlanjutan

Adakah saya akan mendapat Osteoporosis?

Perkara yang menimbulkan peluang untuk mendapatkan osteoporosis termasuk:

• Sejarah keluarga: Osteoporosis seolah-olah berjalan dalam keluarga. Jika ibu anda mengalami patah pinggul atau tulang belakang, kemungkinan besar anda akan mendapat penyakit ini.
• Seks: Wanita adalah empat kali lebih besar daripada lelaki untuk mendapatkan osteoporosis.
• Umur: Walaupun sesiapa sahaja boleh mengalami osteoporosis, peluang anda akan meningkat dengan usia. Wanita yang berusia lebih dari 50 tahun mungkin akan mendapatnya. Semakin tua anda, semakin besar kemungkinan anda mengalami fraktur.
• Struktur tulang dan berat badan: Wanita kecil dan kurus mempunyai peluang yang lebih tinggi untuk penyakit ini. Penurunan berat badan selepas umur 50 tahun pada wanita juga seolah-olah meningkatkan peluang patah tulang pinggul, sementara berat badan menurunkannya. Lelaki bertubuh kecil, kurus mempunyai peluang yang lebih besar untuk mendapatkan osteoporosis daripada lelaki dengan bingkai yang lebih besar dan lebih banyak berat badan.
• Sejarah patah tulang: Memiliki satu patah bermakna anda mungkin mendapat lebih banyak.
• Merokok: Kajian menunjukkan bahawa perokok rokok (masa lalu atau semasa) mempunyai jisim tulang yang lebih rendah dan risiko fraktur yang lebih tinggi. Wanita yang merokok mempunyai tahap estrogen hormon yang lebih rendah - bahagian utama kesihatan tulang.
• Ubat-ubatan: Sesetengah ubat boleh membuat anda lebih cenderung mempunyai penyakit ini. Ini termasuk penggunaan jangka panjang steroid (prednisone), ubat tiroid, ubat anti-rampasan, antacid, dan ubat lain.

Osteoporosis dan menopaus

Pada masa menopaus, terdapat penurunan besar dalam tahap estrogen hormon wanita. Itu memperlahankan proses pembentukan semula tulang dan membuat tubuh kehilangan tulang lebih cepat. Ini berterusan selama 10 tahun selepas menopaus. Akhirnya, kadar kehilangan tulang kembali kepada apa yang berlaku sebelum menopause. Tetapi kadar membuat tulang baru tidak. Ini menurunkan keseluruhan jisim tulang dan memberikan wanita pasca menopaus peluang yang lebih besar untuk mengalami patah tulang.

Menopaus awal (sebelum usia 40 tahun) juga menimbulkan peluang osteoporosis dan patah tulang. Oleh itu, lakukan jangka masa yang panjang apabila tahap hormon rendah atau tidak hadir, yang boleh berlaku kepada wanita yang melakukan banyak latihan intensif.

Bagaimana saya tahu jika saya mempunyai Osteoporosis?

Pertama, ketahui bagaimana kemungkinan anda mendapat penyakit ini. Bercakap dengan doktor anda mengenai peluang anda dan tanyakan jika anda memerlukan ujian ketumpatan tulang. Imbasan ini menggunakan jumlah radiasi yang sangat kecil untuk melihat betapa kuatnya tulang anda. Mereka satu-satunya cara untuk mengetahui dengan pasti jika anda mempunyai osteoporosis.

Berlanjutan

Rawatan untuk Osteoporosis

Banyak rawatan osteoporosis menghentikan kehilangan tulang dan menurunkan peluang fraktur. Anda boleh mulai dengan perubahan diet dan gaya hidup anda, seperti berhenti merokok, menambah lebih banyak kalsium dan vitamin D untuk diet anda, dan mendapatkan lebih banyak senaman. Tetapi sesetengah orang mungkin memerlukan ubat untuk melambatkan kehilangan tulang atau membina tulang baru, seperti:

• Dadah dipanggil bisphosphonates, seperti alendronate (Binosto, Fosamax), ibandronate (Boniva), risedronate (Actonel, Atelvia), dan asid zoledronic (Reclast, Zometa)
• Calcitonin (Fortical, Miacalcin)
• Raloxifene (Evista)
• Teriparatide yang disuntik (Forteo) atau PTH untuk membina semula tulang pada wanita yang mempunyai peluang keretakan yang lebih tinggi
• Denosumab yang boleh disuntik (Prolia) bagi wanita dengan peluang keretakan yang lebih tinggi

Bagaimana saya boleh mencegahnya?

Tumpuan pada tabiat kesihatan yang baik ini dapat membantu mencegah osteoporosis dan patah tulang:

Senaman. Ia menjadikan tulang dan otot lebih kuat. Latihan berat badan, seperti berjalan, berjoging, bermain tenis, dan menari, adalah yang terbaik untuk mencegah osteoporosis. Lakukan sekurang-kurangnya tiga hingga empat kali seminggu.

Di samping itu, latihan kekuatan dan keseimbangan membina otot yang lebih kuat dan boleh membantu anda mengelakkan jatuh. Ini mengurangkan peluang anda memecahkan tulang.

Tambah kalsium untuk diet anda. Pakar mengesyorkan 1,000 miligram setiap hari untuk wanita sebelum menopaus dan 1,200 miligram sehari untuk mereka yang telah melaluinya.

Sumber kalsium yang baik termasuk:

• Susu dan produk tenusu
• Ikan kalengan dengan tulang, seperti salmon dan sardin
• Hijau gelap, sayuran berdaun, seperti kale, kolar, dan brokoli
• Makanan yang mempunyai kalsium ditambah, seperti jus oren

Anda boleh mendapatkan jumlah kalsium yang disyorkan dengan mempunyai empat hidangan makanan kaya kalsium setiap hari.

Tambahan diet anda. Adalah lebih baik untuk mendapatkan kalsium melalui makanan yang anda makan. Tetapi jika anda tidak mendapat cukup, tanya doktor anda jika anda perlu mengambil makanan tambahan kalsium. Sesetengah kajian telah menunjukkan bahawa pil ini mungkin membuat sesetengah orang lebih cenderung mempunyai serangan jantung, walaupun kita memerlukan lebih banyak penyelidikan untuk mengetahui dengan pasti. Anda dan doktor anda harus bercakap tentang risiko anda dan memutuskan apa yang terbaik untuk anda.

Dapatkan banyak vitamin D. Badan anda memerlukannya untuk menyerap kalsium. Anda boleh mendapatkan beberapa daripada apa yang anda perlukan dengan menghabiskan masa di bawah matahari, yang mendorong tubuh anda untuk membuat vitamin D. Tetapi jangan terlalu banyak - yang menimbulkan peluang untuk kanser kulit. Anda juga boleh mendapatkan vitamin D daripada makanan, seperti:

• Telur
• Ikan berlemak seperti salmon
• Makanan dengan tambahan vitamin D, seperti susu atau bijirin
• Tambahan

Berlanjutan

Orang dewasa memerlukan 600 hingga 800 unit antarabangsa (IU) vitamin D setiap hari.

Perkara seterusnya

Panduan Visual untuk Osteoporosis

Panduan Osteoporosis

1. Gambaran keseluruhan
2. Gejala & Jenis
3. Risiko & Pencegahan
4. Diagnosis & Ujian
5. Rawatan & Penjagaan
6. Komplikasi & Penyakit Berkaitan
7. Hidup & Mengurus