Oleh Diana Potter

Dalam bab sebelumnya saya memberitahu anda bahawa selama bertahun-tahun dalam hidup saya, makanan dan makanan emosi mengambil tempat beberapa bahagian kehidupan yang sangat penting. Sebagai contoh, saya mempunyai sedikit hubungan bermakna dengan orang lain, dan apabila saya berpindah dari mereka, saya jarang sekali berhubung. Hubungan harian saya yang paling bermakna adalah dengan - makanan.

Dalam bab ini kita akan bercakap tentang apa yang membantu saya untuk mengambil semula kuasa yang mengidam makanan sepanjang hidup saya dan akhirnya kehilangan 60 paun.

Pertama, mari kita bercakap tentang kuasa itu. Kemudian saya akan menerangkan bagaimana saya akhirnya dapat melepaskan cengkamannya.

Apakah anda Makanan kegemaran untuk pesta makan emosi? Sebahagian daripada saya adalah pizza, kek, dan ais krim, dibasuh dengan banyak soda. Dan hampir setiap hari selepas kerja saya akan tergesa-gesa untuk mendapatkan makanan cepat saji saya, yang terdiri daripada bacon cheeseburger, kentang goreng besar, dan goncang, sebelum pulang ke rumah - untuk makan malam!

Walaupun saya makan semua makanan itu, saya berputus asa memahami mengapa saya melakukannya. Saya hanya tahu bahawa apabila satu keinginan bermula, saya tidak dapat memikirkan apa-apa selain makanan sehingga saya dapat dan memakannya, secepat mungkin. Sudah tentu, hampir sebaik sahaja saya selesai, saya merasakan secara fizikal dan emosional. Tetapi saya tahu hasrat lain akan datang, dan saya akan melakukannya lagi.

Berlanjutan

Walaupun keinginan saya telah mengikat, saya terjebak, hamba kepada makanan berlebihan dan berat badan yang datang dengannya. Saya tidak pernah tahu bila pemikiran saya tentang makanan akan mula berkumpul dan fokus dalam fikiran saya, sehingga a pizza atau a Big Mac adalah semua yang saya boleh fikirkan. Jika saya tidak menelannya sekarang - sekarang! - Dalam fikiran saya lubang hitam ketiadaan berdiri menunggu untuk menelan ME.

Saya tahu bagaimana bunyi itu kepada orang yang tidak makan emosi. Tetapi jika anda seperti saya, maka anda tahu perasaan itu. Saya bercakap tentang lubang hitam, atau "tidak sah" seperti yang saya dengar ia dipanggil, yang menghapuskan segala-galanya tetapi mendapatkan makanan, dalam minda pemakan emosi, sebagai keinginan mengetatkan cengkamannya.

Apabila saya mula berhenti untuk memikirkan dan memeriksa keinginan makanan saya yang sangat kuat, saya menyedari bahawa saya akan mengalami kekosongan ini sebagai ancaman yang berterusan. Ia sedang menunggu untuk menelan saya jika saya tidak mendapat makanan "dalam masa". Saya membencinya dan mahu menariknya dari saya.

Berlanjutan

Tetapi ketika saya terus bekerja dengan ahli terapi saya dan belajar lebih banyak mengenainya, saya mula melihat kekosongan saya sebagai sesuatu yang agak berbeza. Ia adalah sejenis "pemadaman" dalam hidup saya yang berlaku apabila keinginan mengambil alih. Tetapi hidup saya masih di sana; Saya hanya kehilangan sebahagian daripadanya sementara hasrat itu menguasai saya. Ya, saya terjebak dalam makanan emosi dan gemuk. Tetapi perlahan-lahan saya menyedari bahawa di sisi lain "kekosongan" yang membuatkan saya hidup sepanjang hidup saya, seluruh diri saya sedang menunggu untuk dilahirkan.

Saya berhenti membenci "kekosongan," maka. Saya sedar bahawa ia adalah sebahagian daripada saya, jadi membenci itu bermakna membenci diri saya. Itulah sesuatu yang saya tidak lagi mahu lakukan. Selain itu, "kekosongan" adalah sebahagian daripada perisai pelindung saya yang berlebihan dan menjadi lemak yang telah membantu saya untuk mengekalkan hidup saya begitu lama. Saya belajar mencintai dan menghormati wanita yang berani saya selama bertahun-tahun ketika saya perlu makan terlalu banyak dan menjadi gemuk. Dan saya dapati saya juga boleh mencintai bahagian ini - dan mula membiarkannya pergi.

Berlanjutan

Dan itulah yang berlaku. Dari masa ke masa, terapi yang saya terima membantu saya memperoleh keyakinan diri saya sendiri dan kebolehan saya, jadi harga diri saya bertambah baik. Saya mula berasa lebih selesa dengan orang lain, dan saya mendapati saya menghabiskan lebih sedikit nafsu makan - dan makan - makanan yang saya tidak perlukan.

"Rasa lebih selesa dengan orang lain." Saya boleh mengatakan bahawa di sini lebih mudah daripada yang saya boleh lakukan, sekurang-kurangnya pada mulanya. Saya mengambil langkah pertama saya untuk menjadi lebih selesa dengan diri saya dalam hubungan dengan orang lain dengan menyertai sekumpulan wanita lain yang ingin memahami dan mengubah makanan emosi mereka. Mereka hebat! Saya juga mula menerima jemputan parti dan benar-benar pergi ke parti-parti, dan bukannya menafikan diri saya pada minit terakhir seperti biasa saya lakukan. Langkah mudah, ya - tetapi yang besar untuk saya.

Itulah beberapa tahun lalu. Semasa saya terus berusaha untuk menggantikan keselesaan palsu makanan emosi saya dengan kegembiraan bersahabat dan mengejar minat baru, keinginan makanan saya dan "kekosongan" datang kurang dan kurang kerap.

Berlanjutan

Paling penting, saya tidak lagi menerima belas kasihan mereka. Apabila keinginan yang semakin meningkat, saya dapat melihatnya sebagai isyarat untuk berfikir bukan a perintah untuk makan. Ia adalah isyarat bahawa orang yang baru diberi kuasa saya menjadi masih boleh merasa lemah dan tidak pasti pada dirinya sendiri. Apabila itu berlaku, keinginan dan "kekosongan" saya datang berlumba-lumba untuk menyelamatkan mereka, seperti yang telah mereka lakukan begitu banyak kali sebelum ini.

Hanya sekarang saya tidak lagi memerlukannya. Saya boleh pilih berfikir bukannya makan apabila keinginan datang. Saya belajar untuk mengatakan kepada diri saya sendiri, "Apa sebahagian daripada Whole Me, bahagian yang masih takut kadang-kadang tetapi saya dapat membawa ke luar, bolehkah saya melawat sekarang, dan selesa, dan memberi jaminan?" Hari-hari ini, hanya berhenti untuk berfikir seperti ini biasanya cukup untuk membantu saya melihat bahawa saya benar-benar boleh mengendalikan apa sahaja keadaan saya. Dan ia mengingatkan saya bahawa makan emosional tidak mengendalikan apa sahaja.

Berlanjutan

Saya suka berfikir bahawa setiap kali saya melakukan ini - kerana saya masih mempunyai pemikiran sekali-sekala tentang makan berlebihan, dan mungkin selalu akan - saya mengucapkan selamat tinggal lagi, dengan cinta dan terima kasih, untuk makan emosi saya.

Ia ada ketika saya memerlukannya. Tetapi sekarang Saya di sini, saya semua.

Dan itu sudah cukup.

Diana

Apa Apakah Keinginan Makanan Anda?

Untuk mengetahui lebih lanjut, tanya diri anda:

• Adakah keinginan makanan saya mengikuti langkah-langkah yang dijelaskan dalam artikel? Sekiranya tidak, bagaimanakah mereka berbeza?
• Jika "kekosongan" yang diterangkan dalam artikel itu adalah sebahagian daripada pengalaman keinginan makanan saya, berapa besar bahagiannya? Apa yang saya fikir boleh jadi?
• Bagaimanakah saya rasa jika saya tidak boleh makan makanan yang saya minta secepat yang saya mahu? Berapa banyak yang saya rasakan sekarang berdasarkan kepada perkara yang saya tahu adalah benar (seperti kelaparan atau tekanan)?
• Adakah keinginan pergi dengan sendirinya jika saya tidak makan makanan? Jika tidak, apa yang saya lakukan?
• Bagaimana saya dapat menggambarkan "hubungan" saya dengan makanan berbanding hubungan saya dengan orang lain? Secara umum, yang mana lebih kuat?